Bkll2 Postado 11 de setembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 11 de setembro de 2010 Gosto de fazer em exercícios compostos. Sei. Mas por exemplo, se eu for faze rosca scott, coloco 10kg lá e faço essa piramide, teria mais efeito só ter feito o rosca scott com 10 kg ou ter feito a piramide? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 11 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 11 de setembro de 2010 No treino de biceps eu tiraria o martelo e botaria concentrada ou polia... já q pra MIM martelo é mais pra antebraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bkll2 Postado 11 de setembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 11 de setembro de 2010 No treino de biceps eu tiraria o martelo e botaria concentrada ou polia... já q pra MIM martelo é mais pra antebraço.. Tinha pensado nisso, vou rever. Pra ombro...alguem tem alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 13 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 13 de setembro de 2010 Sei. Mas por exemplo, se eu for faze rosca scott, coloco 10kg lá e faço essa piramide, teria mais efeito só ter feito o rosca scott com 10 kg ou ter feito a piramide? se existisse UM treino mais eficiente, todo mudno faria ele. isso varia de acordo com a pessoa, e até de acordo com a fase da pessoa. o negócio é você fazer, sentir se esgota bem o seu músculo e se dá resultado. pra ombro, voce pode fazer um desenvolvimento (com barra ou halteres, atras ou frente), elevação lateral com halter ou polia, e pra posterior, algum desses: http://muscul.az.free.fr/pt/eh19.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh20.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eb34.htm voce pode fazer também elevação lateral (na verdade crucifixo inverso), mas com as costas bem inclinadas (não curvadas) com ou sem apoio (eu prefiro sem), sentado ou em pé. ou também pode fazer no peck deck, sentando nele ao contrário do exercício pra peito, sempre com os cotovelos bem levantados Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bkll2 Postado 15 de setembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 15 de setembro de 2010 se existisse UM treino mais eficiente, todo mudno faria ele. isso varia de acordo com a pessoa, e até de acordo com a fase da pessoa. o negócio é você fazer, sentir se esgota bem o seu músculo e se dá resultado. pra ombro, voce pode fazer um desenvolvimento (com barra ou halteres, atras ou frente), elevação lateral com halter ou polia, e pra posterior, algum desses: http://muscul.az.free.fr/pt/eh19.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh20.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eb34.htm voce pode fazer também elevação lateral (na verdade crucifixo inverso), mas com as costas bem inclinadas (não curvadas) com ou sem apoio (eu prefiro sem), sentado ou em pé. ou também pode fazer no peck deck, sentando nele ao contrário do exercício pra peito, sempre com os cotovelos bem levantados Obrigado aí cara! vou seguir suas dicas. Obrigado a todos que responderam! abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rodrigohamil Postado 15 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 15 de setembro de 2010 Aproveitando o tópico. Galera o lance é o seguinte, sou meio gordinho e tenho o peitoral com um volume grande de gordura o que a galera chama de peito de moça hehe. Segui Treino: Segunda Costas, Bisceps, anti braço e trapésio. 3x10 Terça Peito, Ombro e triceps. 3x10 Perna dia sim e dia não. 3x15 Haeróbico: 30 Minutos esteira 30 Minutos Bicicleta Estou tomando Deposteron 4 ml por semana, minha intenção é inchar e depois entrar no clembuterol 2 on e 2 off com Yomax ( Ioimbina ) para queimar dividindo. Série 15, 12, 10 ,8. O que vcs acham? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 15 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 15 de setembro de 2010 Aproveitando o tópico. Galera o lance é o seguinte, sou meio gordinho e tenho o peitoral com um volume grande de gordura o que a galera chama de peito de moça hehe. Segui Treino: Segunda Costas, Bisceps, anti braço e trapésio. 3x10 Terça Peito, Ombro e triceps. 3x10 Perna dia sim e dia não. 3x15 Haeróbico: 30 Minutos esteira 30 Minutos Bicicleta Estou tomando Deposteron 4 ml por semana, minha intenção é inchar e depois entrar no clembuterol 2 on e 2 off com Yomax ( Ioimbina ) para queimar dividindo. Série 15, 12, 10 ,8. O que vcs acham? Abraço. Vc pode ter lipomastia ou ginecomastia... e divide melhor esse treino tá muito volumoso , bota ombro e trapezio junto com perna... Perna no máximo 2x por semana se tu tiver boa recuperação , perna é musculo grande e presisa de bastante descanso , eu treino 1 vez por semana é ta bom.. e eu faria 4x8 ou 3x12 com bastante peso e intensidade.. Aerobico tu pode faze em jejum ou no pós treino ... no máximo uns 25 minutos , tem mto aerobico ae e Eu acho q tu se precipitou comprando essas merdas ae... faz uma dieta boa q tu nao presisa dessas porcarias Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabrielvj Postado 15 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 15 de setembro de 2010 Eu acho que é muito cedo pra você fazer levantamento terra brother, recem 5 meses de treino e já fazer exercicio de fisiculturista ;x opnião minha! Deixa tu fortalece mais seus musculos e suas articulações, valeu fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rodrigohamil Postado 20 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2010 Vc pode ter lipomastia ou ginecomastia... e divide melhor esse treino tá muito volumoso , bota ombro e trapezio junto com perna... Perna no máximo 2x por semana se tu tiver boa recuperação , perna é musculo grande e presisa de bastante descanso , eu treino 1 vez por semana é ta bom.. e eu faria 4x8 ou 3x12 com bastante peso e intensidade.. Aerobico tu pode faze em jejum ou no pós treino ... no máximo uns 25 minutos , tem mto aerobico ae e Eu acho q tu se precipitou comprando essas merdas ae... faz uma dieta boa q tu nao presisa dessas porcarias Vlw Bhother, 25 Min Corrida e 25 min de bike? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rodrigohamil Postado 20 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2010 Vlw Bhother, 25 Min Corrida e 25 min de bike? O que indica para ganhar massa? Com este produto pode tomar alcool? O Clembuterol tb é porcaria? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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