Série Abdominal

[Reinaldo.Gomes]

SE EXISTISSE UM MELHOR, TODO MUNDO FARIA SÓ ELE

[khayyin]

Tava pensando aqui, o músculo abdominal é praticamente um só que é dividido nos "gomos" certo?Então não tem muita diferença fazer supra em um dia e infra e obliquo no outro né?

Seria como treinar abdominal todo dia né?

Tenho feito todos os dias, mas quero mudar só que não sei se faço obliquo e infra num dia e supra no outro ou tudo dia sim dia não...

O problema é que aqueço com abdominais...

[Reinaldo.Gomes]

faz um de cada no mesmo dia.

[khayyin]

Todos os dias?

[khayyin]

A pergunta é simples, qual das opções dá mais resultado:

1) Treinar supra no terino A e infra+obliquo no treino B segunda-sabado (Todos os dias)

2)Treinar todos os musculos abdominais só no treino A segunda-sábado (dias sim dia não)

Dando uma olhada pela internet parece que a opção 2 é a melhor, só que queria que alguém confirmasse.Não sei como vou sobreviver sem fazer abdominais todo dia XD

[Reinaldo.Gomes]

2

[khayyin]

Pessoal, estou treinando abdomen dia sim dia não, uns 3 exercícios com peso.Só que eu não sinto o abdomen queimar nem inchar que nem os outros músculos que eu exercito.

Como eu estava acostumado a fazer muitas séries e repetições, talvez seja necessário aumentar a intensidade dos exercício...

Queria saber se é assim mesmo, mesmo sem sentir ainda terei bons resultados ou se preciso aprimorar minha série

[png123.]

tenta fazer menos e com mais peso...

tipo 2 exercicios 3x por semana

3 x 20

foi o q eu achei melhor...