Mulheres - treino em casa

[claudioatelier]

Mas ela disse q o médico recomendou aumento de massa, agora não entendi!

Olá Lipstick, Sk1nny

Deve ser a velha confusão entre fortalecer e ganhar massa, apesar de parecerem sinônimos, a forma de se fazer os exercícios, varia muito, a condromalácia patelar tem sintomas parecidos com a artrose, geralmente entre as causas está o desalinhamento da patela, causado por desequilíbrios do quadríceps como atrofias e encurtamentos (falta de flexibilidade) variações no formato do fêmur e da patela com atrito entre esta e o fêmur e levando ao “desgaste” da cartilagem.

Uma alternativapara a hidroginástica são os exercicios isométricos e talvez até o Pilates, se conseguir achar um local com pessoas realmente capacitadas.

[Sk1nny]

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Deve ser a velha confusão entre fortalecer e ganhar massa, apesar de parecerem sinônimos, a forma de se fazer os exercícios, varia muito...

Não é bem assim, se eu não dançasse eu só iria precisar fortalecer. Mas o esforço a que submeto meus joelhos precisam de mais do que só isso. O ortopedista, aliás, os ortopedistas que eu fui falaram para eu parar de dançar. Mas isso não é uma possibilidade para mim, então como alternativa que não vai sanar o problema mas irá amenizar a dor e retardar os danos da condromalácia -que é um problema para a vida toda-, um dos ortopedistas falou que se eu ganhasse mais massa nas pernas, meu joelho ia se desgastar menos e mais lentamente com o tipo de movimentos que faço, pois a pressão e o peso iam ser suportados mais facilmente pelos músculos adjacentes.

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bom, ela falou que naum tem paciencia, entaum ferrou, pq ela msm falou q naum ganha massa com facilidade, entaum sem paciencia num vai conseguir, sem academia axo dificil, sem alimentaçao adequada tmbm eh dificil.

Não tenho paciência para ir pra academia, mas tenho toda a paciência e vontade de fazer exercícios físicos em outros lugares. Eu até gostava de correr na praia, mas com o tempo isso foi piorando minha dor e deixei de fazê-lo.

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Desculpem me meter na conversa, mas até onde eu sei o tratamento do "joelho de corredor" é conservador, muito parecido com o utilizado no procedimento da tendinite. Estimular o repouso evitando atividades que provoquem a dor patelar, como correr, saltar, andar em salto alto e exercícios que promovam a flexão do joelho, agachamento, legpress e mesa extensora.

Obrigada pela dica, vou olhar o site. Eu sei que os tratamentos são leves, mas como eu já falei aqui, eu danço -estou ciente de que isso cumpre TODAS as contra-indicações para meu problema- e pra isso acontecer sem dor eu preciso de uma perna mais forte [maior] para aliviar a pressão depositada no joelho.

[Fernando Bull]

Você tem um objetivo? Só falta força de vontade.

Academia é a única opção que eu acho válida pro seu caso.

Trabalhar com altas cargas fortalece as articulações e tendões, o que deve ser bom pra seu problema.

[Locemar]

-estou ciente de que isso cumpre TODAS as contra-indicações para meu problema- e pra isso acontecer sem dor eu preciso de uma perna mais forte [maior] para aliviar a pressão depositada no joelho.

Sim, só que nao tem muito pra onde fugir. Em casa vc nao vai conseguir nada a nao ser que vc monte uma academia, compre barras, halteres, anilhas e possa fazer exercícios com mais carga. Correr na praia nao fortalece e ainda pode forçar mais ainda a articulação. Esportes em geral nao produzem estímulo para que o músculo cresça, e pior ainda, forçam bem mais articulação pois produzem sempre impacto no joelho, com exceção da hidroginástica ou natação, mas que também nao promovem ganho de massa muscular.

No seu caso, só resta mesmo a musculação. Se tiver força de vontade e para com essa coisa de "ai nao gosto de academia" conseguirá o que quer mais rapidamente, ou entao, ter sua própria aparelhagem em casa para dar o mínimo de estímulo necessário ao músculo. São essas suas duas opções. Cabe a vc escolher.

[Sk1nny]

É, vou pensar no assunto 'academia', pois parece mesmo que não há jeito. Ando procurando em outro lugares, mas no final tudo acaba indo pra musculação na academia mesmo. De qualquer maneira, ainda tenho até o final do mês pra pensar - e procurar uma academia onde eu possa ir bem tarde da noite, quando estiver vazia, se for o caso.

Obrigada aos que responderam

[Lipstick]

Larga de frescura.

[Sk1nny]

Não é frescura Tem gente que se incomoda com altura, com velocidade, unhas arranhando a parede... Eu me incomodo com pessoas me olhando enquanto eu faço exercício físico.

Se você não se incomoda com isso, bom pra você, mas eu me incomodo muito.

[Lipstick]

Então vc devia entrar numa academia feminina, só vai ter um bando de mulher pra ficar te olhando

[Sk1nny]

Talvez eu entre, se ela ficar vazia tarde da noite. Estou pesquisando isso, obrigada pela sugestão.

[JR - Vitória em 10%]

Poxa, as mulheres vão treinar com shortinho térmico apertado, dá até para ver a divisão da vagina... Meu, cada gostosa tem na academia... E ainda querem que a gente não olhe? Então se vistam como madres.