Overdose de PROTEÍNAS x Absorção

[@IRON]

Duas medidas de Whey protein (Optimum)= 28,4g cada + 1/2 pacote de OPTI-PRO MEAL (Optimum)= 20g. TOTAL 76,8g

A pergunta é: Quanto de proteína que o nosso organismo é capaz de absorver por refeição pós treino.

Sei que há um limite de absorção, e sei também que esta alimentação é a mais anabólica de todas, porém não quero jogar grana fora ingerindo mais do que o necessário.

Eu treino ha 05 meses, tenho 1,75M, peso 79 Kg. e 17% gordura. Objetivo Hipertrofia.

[]`s

[Jony bravo]

é por volta das 40 gramas

[rafaelcorrea]

depende de vários fatores. Mas creio que no máximo 60g.

[Jony bravo]

mnais tipo,40 gramas é uma boa quantidade,num tem tanto risco de perder ,desperdiçar

[rafaelcorrea]

Em 2002-07-07 00:16, Jony bravo escreveu:

mnais tipo,40 gramas é uma boa quantidade,num tem tanto risco de perder ,desperdiçar

Sim, por volta de 40 até 50g de proteínas por tomada está ótimo.

[Jiu-jitsuRJ]

Realmente falam em no maximo 50 a 60 Gr. de proteinas por refeição ...

[andrenovato]

aré 50g pode tomar sossegado.

[Surfista_16]

é 50 g de proteina é o mais indicado ok.

[leu]

60g eh a cara !!!!!!