Ajuda, iniciante na área de suplementos

[Tarzan]

Claro que é possivel... ta maluco brow... rsrsrs

Claro que com os objetivos bem definidos, ou seja, ou ganha ou perde, os resultados são infinitamentes superiores. Mas com uma boa dieta, uma boa suplementação e um bom treino em conjunto é perfeitamente possível.

[Rochago]

Mesmo que você mantenha a quantidade de gordura corporal, aumentando a massa muscular você já reduz o seu percentual de gordura coporal. Isso já é muito positivo.

[Halteres]

Tarzan continuo a achar que voce esta muito equivocado, se uma pessoa quer sintetizar massa muscular necessita consumir Kcal maior do que gasto em media 400G a mais se quer emagrecer ou perder BF necessita diminuir o o consumo sendo que o gasto seria maior, no maximo que consigo ver e a pessoa conseguir poucos resultados pois esta tentando fazer duas coisas diferentes.... mas espero pra ver seu ponto de vista

[FelipeRRM]

Rochago, mas de que adianta ficar forte, e gordo? Heuahea, não quero ficar forte só por ficar forte, mas a aparência importa também!!

E Halteres, mas o que diz que necessariamente precisa de se consumir calorias extras para ganhar músculo? E quem disse também que essas calorias extras virariam músculos e não gordura? Porque o músculo não utiliza a reserva de energia da gordura + a proteína ingerida pra crescer?

[Tarzan]

Sem dúvida, o desejo da maioria das pessoas que procuram uma academia é a queima de gordura corporal associada ao ganho de massa muscular. Mas esses dois objetivos são possíveis de ocorrer no organismo humano concomitantemente?

Sim, mas normalmente será necessária a otimização dos hormônios anabólicos e do controle do hormônio catabólico cortisol, mesmo que seja por meio farmacológico. Pois, em um organismo em condições normais, é muito difícil utilizar gordura enquanto se constrói massa muscular. Veja que um organismo em déficit calórico, condição necessária para que a gordura seja utilizada, irá concentrar seus esforços no reabastecimento de glicogênio para o funcionamento fisiológico normal, portanto, a construção muscular ficará em segundo plano.

Existe um caso especial, no qual se observa aumento de massa magra e redução de gordura corporal em níveis significativos, ao mesmo tempo. Esse período coincide exatamente com o início de um programa de treinamento em indivíduos absolutamente destreinados. Sabemos que quanto mais próximo do início, maiores são os ganhos, e quanto mais distante, mais sutis são esses ganhos, devido a um maior acionamento de unidades motoras e ativação subseqüente de células musculares dormentes. Passado este período inicial adaptativo, a tendência seria os ganhos atingirem patamares reduzidos, dificultando a aquisição de tecido magro concomitantemente com a redução da gordura corporal.

[FelipeRRM]

Vou consultar com uma nutricionista e ver o que o que ela acha que devo fazer. Aí vai me passar uma dieta e o que devo tomar ou não. Valeus gente.

[Halteres]

Os carbos sao essencias em epoca de off porque eles que fornecem sua energia durante os treinos isso e fato a ingestao calorica tem que ser superior ao gasto claro que vai acumular gordura mas o objetivo do off seria isso nao? ganhar o maximo de massa muscular possivel com a menor quantidade de gordura....

Tarzan eu ja li esse texto na internet e acho que como a fisiologia nunca foi e nunca sera uma ciencia exata vai sempre ter opinioes diferentes, agora se acredita no que o texto disse entao experimente fazer pra ver se realmente procede....

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Tenho um colega na academia que o BF dele era 21% ele pesava 89kg com 1,69 de altura!

ele tava bem bolinha, sem definiçao alguma mas com 43cm de braço, isso em julho desse ano!

ele disse que até final do ano conceguiria 15% no BF e 45cm de biceps! cara... disse pra ele que era impocivel!

nao tem como queimar tanta gordura e almentar a massa muscular desse tanto! hj ele ta com 86kg e ta perdendo massa

muscular alem de tudo! por que???

Justa mente porque ele esta fazendo muito aerobico associado a um treino pesado e restringindo os carbos. Ou seja, ele

esta consumindo muita caloria e ingerindo pouca, por isso nao esta nem mantendo oq tem e muito menos construindo

massa...

a ciencia nunca sera exata pq todos temos organismos diferentes com metabolismos diferentes...

vlw

[Halteres]

No caso ele deveria estar perdendo massa porque estava associando exercicios anaerobicos com aerobicos o que acontece e que se ele fizer anaerobico seu nivel de glicogenio vai cair e ainda fizer aerobicos depois realmente vai queimar gordura mas em compensaçao vai junto os musculos

[FelipeRRM]

Então se tem que ser um ou outro, o que vocês acham que é melhor, ganhar muita massa, para depois perder gordura (e consequentemente um pouco de massa também) ou perder a gordura primeiro para depois ganhar massa?

E caso eu queira perder gordura, devo parar de malhar e ficar só no aeróbico? E existe algum suplemento pra me ajudar nisso?