VOCÊ ACHA QUE EXISTE TREINO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR?

[Leo Serrano]

NA MINHA OPINIÃO NÃO EXISTE.

Talvez você já tenha ouvido falar sobre o tal “treino para definição”, ISSO É MITO. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia.

O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão. Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está “trincado”, definido….o que ainda impede de visualizar essa definição muscular, é a gordura subcutânea. E para perder essa gordura situada entre a pele e o músculo, nada melhor que uma dieta de redução calórica aliada a exercícios aeróbicos.

Conforme você for queimando essa gordura, sua pele vai encostando-se aos músculos e a definição vai aparecer.

ABRAÇOS ...

[Lou Ferrinho]

A idéia é se desgastar mais e com isso gastar mais energia/queimar gordura.

Claro que a dieta é o principal.

[Fernando Bull]

O negócio é que varias repetiçoes causam um maior gasto calórico porém a chance de perder massa muscular é bem maior.

O músculo pensa assim, "A ja que o cara ta pegando menos peso, vou diminuir pra gastar menos energia".

[Matheusbp]

existem aeróbicos e dieta, oq passar disso não existe.

queimar massa muscular não é definição.

[MR.THOR]

Existir até existe...Mas não acredito na sua viabilidade...

[Reinaldo.Gomes]

Depois que a pessoa atinge um bom volume de massa muscular, o músculo já está “trincado”, definido….o que ainda impede de visualizar essa definição muscular, é a gordura subcutânea.

dessa parte eu discordo. tem muito cara que é grande mas é 'roliço', mesmo com bf baixo praticamente não tem definição nenhuma, principalmente quem faz 'meio movimento' do exercício.

[BLACKBOY]

A idéia é se desgastar mais e com isso gastar mais energia/queimar gordura.

Claro que a dieta é o principal.

e é??? mudou????

deixa ver se tendi isso dae.

ker dizer que se fizer aerobicos 48h seguidas vou perder intensamente gordura e assim fico definido mais rapido?? é isso sua teoria??

dificil eh suportar as 48 hrs heheheh

[suner]

Dieta regrada, 10 horas de sono, treino pesado, acelere seu metabolismo, dedicação, ergometria e BE HAPPY!

[Lou Ferrinho]

e é??? mudou????

deixa ver se tendi isso dae.

ker dizer que se fizer aerobicos 48h seguidas vou perder intensamente gordura e assim fico definido mais rapido?? é isso sua teoria??

dificil eh suportar as 48 hrs heheheh

Hum?

A: Todos os pastéis são de carne.

B: Caldo de cana só em copo pequeno.

Conclusão: O peito do pé de Pedro é preto?

Oh God...

[O Garoto Destemido]

Vc viu um artigo que o jotame postou faz um tempo e foi ressucitado esses dias?

Pra segurar massa vc tem que fazer pouca repetição, e não muita.

Eu mesmo na epoca pensava o contrario.