Dieta para hipertrofia de 2300 calorias? Sou magro

[rambaooo]

Minha dieta tem volta de 130 gr de proteinas e 270 gr de carbo

como 7 veze ao dia de 3 em 3 horas

tenho 16 anos, 1,73, 62 kg

Nao tomo suplemento pois n tenho grana mais com o tempo eu compro,

não faço cardio para naum perde massa ainda mais q sou magrinho

sera q cresco com essas 2300 calorias?

vlw gente!

[Reinaldo.Gomes]

será?

não percam o próximo capítulo no mês que vem...

[Everton Santos]

Qual a sua taxa metabólica basal?

Dá uma lida aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=108390

E aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... =4&t=90783

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=111953

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110157

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110156

[O Garoto Destemido]

Dieta de hipertrofia com 2300 claoria? dobra isso ae que ai sim fica bom e pode comer carbos sme medo se vc quer crescer.

[Décio Paiva1338434563]

2300cal é dieta pra perda de peso e não ganho, não importa o quanto vc seja magro. No mínimo 3500cal e pode por 3g de proteínas por quilo