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MUSTANG27

Experiência com o OxyELITE Pro

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DIÁRIO DE GUERRA DO CAVALINHO MUSTANG...hehehehehehe

PRIMEIRO DIA DO OXYELITE PRO DEPOIS DE UM OFF DE 3 MESES: PESO: 79,70 Kg.

O troço continua me supreendendo: Meia hora depois, muitos calafrios, uma hora depois, uma sensação de ligadeira, ansiedade, enfim, o de sempre, hehehehe;

Resumo: Jack3d em dias de treino aeróbio e Oxy nos outros dias.

Vamos esperar os próximos dias.....rumo a um shape melhor.

À colega Kriny: eu sei que o universo feminino, no que diz respeito ao peso é compleeeeexoooo, mas, o que eu quis dizer foi que algumas moças estão passando do ponto, o que sempre vem acompanhado de sérios problemas de saúde, e isso é que é o preocupante: boa forma deve rimar com qualidade de vida, alegria, essas coisas;

Quanto ao ENCANTO, não quis dizer somente curvas, mas, a pele bonita, brilho, aspecto saudável, que só tem quem tem saúde, coisa difícil pra quem entra numas de paranóia com o peso, mesmo sem precisar.

Bom, feitas essas considerações, o método de avaliação que você citou e que foi brilhantemente comentado pelo meu parceiro Pinheiro, está na minha lista de prioridades, estou muito curioso para exeprimentar, justamente para melhorar tudo que diz respeito ao meu programa de treino e boa forma.

É isso amigos....continuamos por aqui..

Excelente dia a todos.

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Mustang,

Ola. :P

Ontem,completou uma semana que estou tomando o OXY...nem acredito q perdi 1k,porem tenho sentido muito enjoooou :-? isso eh normal?

Notei que murcheiiii muito :( mas consegui emagrecer 1K...transpiro demais qdo estou fazendo step 20minutos s/ para esta otimo pra quem nunca fez isso!rsrs

Saberia dizer-me se tem alguma problema eu enviar p/ o Brasil,pois tenho amiga q se enteressaram e estao acompnhando os posts.

Desde ja obrigada

Peso atual: 1,80

Altura : 1,71

Meta : 1,69

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Olá Pattyshow;

Parabéns pelos resultados; Com o passar do tempo, e, mantendo a dieta e o treino, aliados ao OEP, você vai ver que a queima calórica aumenta mais ainda.

Quanto ao enjoô, muitas pessoas relatam senti-lo, eu mesmo senti algumas vezes, porém, deve ser avaliado se é resultado do termo, porque tem indivíduos que treinam em jejum, ou mal alimentados, ou forçam demais nas cargas, daí dá hipoglicemia e, junto com ela enjoô e sonolência, e acabam culpando o Oxyelite.

Quanto a murchar, isso também é normal, daí ser mais que indicado fazer musculação para equilibrar a relação gordura x massa magra e evitar flacidez, principalmente e propiciar um emagrecimento saudável.

O Oxyelite não tem registro na ANVISA, logo, se por acaso for pego no aeroporto, ela pode ficar no prejuízo porque vai ficar retido mesmo, salvo se ela tivesse receita, o que também é difícil porque poucos profissionais receitariam um suplemento sem registro.

Bom, é isso...

Segue firme.

Abraços a todos.

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O Oxy nao tem registro da Anvisa???

Bã. Sério que você sente tudo isso quando toma, Mustang? Deve ter algo de seriamente estranho com meu corpo pra eu não ter nenhum colateral desses haha. Acho que é a gordura acumulada (não, mentira, falei só pra irritar)

Tenho consulta pro fim do mês com o mesmo endócrino, daí vou pedir pra ele medir de novo... Se tiver diminuido, mesmo com os valores errados, vai dar uma redução no valor!

AH, vou postar fotos da minha gordureba no meu relato, só preciso aprender antes como faz pra anexar rsrs

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O Oxy nao tem registro da Anvisa???

Bã. Sério que você sente tudo isso quando toma, Mustang? Deve ter algo de seriamente estranho com meu corpo pra eu não ter nenhum colateral desses haha. Acho que é a gordura acumulada (não, mentira, falei só pra irritar)

Tenho consulta pro fim do mês com o mesmo endócrino, daí vou pedir pra ele medir de novo... Se tiver diminuido, mesmo com os valores errados, vai dar uma redução no valor!

AH, vou postar fotos da minha gordureba no meu relato, só preciso aprender antes como faz pra anexar rsrs

Mole de fazer Marcella..

mostrei ao mustang aqui mesmo..

acho que tá umas 2 ou 3 páginas atrás (página 17 por aí)...

só olhar sem mistérios bem mais fácil que a maioria vem fazendo..

bjs

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Pois é Dona Marcella...eu e uma pá de gente sente "esse tanto de coisa" aí....risos....

Há inúmeros fóruns sobre o tema...anormal é não sentir...heheheh

Os toques que o Ynjm deu sobre anexar fotos são bem simples e resolvem mesmo.

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Obrigada!!

Engraçado isso, nem com o NO xplode senti efeito nenhum... só dava uma "acordada", mas meu namorado quando toma parece que cheirou cocaína hahaha, ele fica completamente agitado, chega a dar medo!

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Como eu desconfiava:

Quer emagrecer onde menina? pega o Oxy e vende, rsrsrsrsrs..você não precisa não....

Postar neste fórum é uma coisa interessante, justifica deixar o estágio de lado...rsrsrs..brincadeirinha....

Bons resultados.....

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Marcella! Vc não tem esses 27 e tantos % (nem lembro) de BF neeeem...

Vi ali seu facebook, e realmente a balança que vc mediu tá toda errada, pode apostar! :wink:

Bom, passei só pra dizer que retomei o treino na segunda sem maiores problemas. Parei com o oxy na quarta mesmo, e parece que o sono regularizou (mesmo ainda tendo uma certa dose de estresse diário) e me sinto mais revigorado! \o/

Vou tentar ir pro meu trabalho de ganho a longo prazo mesmo, e nesse meio de caminho terminar, tbem de forma lenta, com a capa de presunto que, infelizmente, não consegui realizar com o oxy!

Aproveitei o embalo da Marcella e atualizei a foto do perfil tbem.

E mustangão, continue relatando diariamente aí este combo do oxy com jack, pq vc ou vai trincar ou vão achar que vc tá passando fome! hehehehe

[]´s

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Mustang mandei uma mensagem privada para você, estava com uma dúvida em relação ao uso do OEP e do jack3d ao mesmo tempo. Pretendo usar os dois a partir da semana que vem no meu treino, sendo que vou usar o jack3d às 16 horas nos dias de treino (seg quarta e sexta) e mando o OEP nos dias de aeróbico (terça quinta e sábado) e no dia em off (domingo). Apesar de não ser um periodo de 24 horas completo, já que eu tomarei o OEP pela manhã em jejum no dia seguinte após o jac3d, será que há algum problema? o que voce sentiu quando tomou os dois? vc falou que leu um artigo da propria USPlabs que fala sobre o uso dos dois ao mesmo tempo, mas eu so vejo no forum os moderadores da propria USBLabs falando para nao tomar os dois ao mesmo tempo.

Me ajudaaaaaaa ae mustang hehehe Oh dúvida cruel hahahudhhasufha

valeu, abraços e bom treino cara, mt bom o relato

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Olá, resolvi postar aqui também!

Tenho 1,70 e peso 70kg. Estou tomando o oxyelite desde 15 de março, e até agora nada de emagrecer! Dei uma desinchada de leeeeve, mas quase nada mesmo, e na balança nao diminuiu nada! Tudo bem que nessas 3 semanas, viajei por 5 dias e, nesses 5 dias, deixei de tomar o oxyelite 3 dias, e não fiz dieta nem nada né (poxa, num hotel com aquelas delicias para comer fica dificil hahahaha), mas de resto acho que estou fazendo uma boa dieta e um bom treino... não entendo pq nao emagreci ainda, será que foi por causa dessa viagem ai no meio do ciclo? :P

Vou postar aqui como foi minha alimentação e treino nos ultimos 3 dias. OBS: segunda-feira passei a tomar 3 capsulas por dia, 1 em jejum e 2 5-6 horas depois; e antes estava tomando 1 em jejum e 1 depois de 5 horas. Mas li aqui que é melhor tomar 2 em jejum e 1 5-6 horas depois... (o foda é que fico suando o dia todo tomando 1 em jejum, imagina 2... mas vou começar assim amanhã!)

4 de abril

SEGUNDA-FEIRA:

acordei tarde e sem vontade de cozinhar, então almocei um sanduiche e uma fruta!

almoço:

2 fatias de pao de forma integrais

1 com philadelphia light

1 fatia de mussarela

1 fatia de peito de peru

1 pera

lanche: (tá esse dia eu ferrei tudo com o chocolate)

1 mexirica

2 biscoitos de manteiga

5 quadradinhos de chocolate ao leite

treino:

45 min de corrida e caminhada - alternando

musculação (1 hora)

10 min de rpm

Janta:

1 coxa e meio peito de frango cozido

1 colher de pure de mandioquinha

1 colher de arroz

3 brocolis

ceia: 2 biscoitos cream cracker

5 de abril

TERçA-FEIRA:

cafe da manha:

2 fatias de pao de forma integral (1 com philadephia light)

1 fatia de peito de peru

1 yogurt (activia light)

almoço:

1 coxa e meio peito de frango cozido

1 colher de pure de mandioquinha

1 colher de arroz

2 brocolis

35 min de caminhada/corrida (15 correndo e 20 caminhando rápido)

musculação (40 min - fiz tudo correndo pq tava com pressa)

lanche: 3 biscoitos cream cracker

Janta: salada de cenoura, tomate e pepino, temperados com azeite, vinagre e sal

ceia: 1 xicara de sucrilhos (eu sei que tem açúcar demais, mas eu AMO sucrilhos) com leite desnatado e aveia

6 de abril

QUARTA-FEIRA:

acordei tarde hehe

Almoço: 1 colher de arroz

2 colheres de pure de mandioquinha

2 fatias de pernil.

lanche: 1 maçã

30 min de corrida/caminhada (15 correndo e 15 caminhando rapido)

musculação (1 hora)

20 min de ... qual o nome daquele aparelho que não é nem bicicleta, nem esteira? como se fosse bicicleta mas é em pé... enfim, foi esse!

janta: salada árabe (vai tomate, cebola, farinha p/ kibe e azeite acho) - cenoura ralada

3 fatias de pernil.

ceia: 1 yogurt (activia light) + 2 biscoitos cream cracker light

A musculação é, em geral:

Membros superiores: 3 séries de 15

Membros inferiories: 3 séries de 20

Com 3 treinos diferentes, A, B e C e o 4° dia é 1 hora de aerobico direto e nd de musculação! Faço academia 5 dias por semana, então recomeçarei do A na sexta-feira.

E ai, o que vcs acham? Alguma sugestão? :S

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Ola a todos :P

Hoje completa 09 dias c/ Oxy.Estou a pesar 80kilos...estou hiper feliz...parece que estou com uma rolha o estomago...rs

Vou continuar postando,mas amanha com mais detalhes

P.S Jessica,nao conseguiste emagrecer nada mesmo???

Abcs a todos

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Jessica, antes de tudo seja bem vinda ao tópico do mustang, que parceiro que é, acaba sendo de meio mundo! hehehe

O Oxy vai te ajudar a queimar de maneira contínua. E ele age melhor de estomago vazio mesmo, em jejum, melhor ainda! Eu só tomava os dois pela manhã e nada mais. Mesmo assim tive problemas com o sono.

Enfim, sobre a sua dieta, dá pra tentar melhora-la sim, e sem sair tanto das coisas que vc gosta de comer. Mas antes, oq vc come após o treino? Vejo q seu treino, mesmo vc relatando q teve q fazer "nas pressas", é extenso...dura muito tempo. É importante rever o tempo que vc passa na academia com a alimentação antes e depois (talvez até durante), pois vc pode estar dizendo pro seu corpo, exatamente o contrário do que queremos. Algo do tipo: "olha só, eu to gastando energia pra caramba nesse horário e não to repondo essas energias direito, então, trate de trabalhar lentamente aí". Claro q é um exemplo a grosso modo, mas vc pode estar estimulando seu corpo a armazenar tudo que ele consegue em termos de estoque de energia e estimulando a diminuição do seu metabolismo.

[]´s

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Bom dia a todos...

Eu não consigo descobrir o segredo do Oxyelite....chego a acreditar que ele beira a magia...hehehehehe...brincadeirinha, é só que o treco é bom mesmo.

Como relatei anteriormente: comecei o ciclo propriamente dito - Jack e Oxy - na segunda- 4 DE ABRIL, sendo que segunda quarta e sexta tomo o Jack e, terça, quinta, sábado e domingo, vou mandar o Oxy. Portanto, já tomei o OEP por duas vezes;

RESULTADO: na terça estava com 79.70 Kg, e, pra minha absoluta surpresa, hoje pela manhã, ou seja, 48 horas depois, 79,10 Kg....sendo que aumentei a suplementação e mandei ver em proteínas e carbos low fat para evitar o catabolismo....sei que irão me perguntar: será que foi gordura mesmo? não foi água não, ou massa muscular?

Penso que não, pois, após tanto tempo nessa longa estrada (!) que é o mundo fitness, hehehe, penso que aprendi alguma coisa e acho, definitivamente que não foi, até mesmo porque uma gordurinha chata abaixo das axilas que me incomodava mesmo, deu uma sumida.....COISAS DO BOM E VELHO OXYELITE, vamos ver se ele melhora a capa de presunto sadia, ou perdigão, ou seara, ou da mônica, enfim, que insiste em ficar no buchão.

ISSO TEM DESDOBRAMENTOS QUE PODEM SERVIR DE COMENTÁRIO OU RESPOSTA AOS ÚLTIMOS POSTS:

PRIMEIRO; PINHEIRO: você é um brincante, um folião, um fanfarrão e começo a acreditar que tá de gozação com as pessoas desse fórum, hehehehe; cara, teu nível de compleição física tá perfeito parceiro....sério mesmo; Daqui a pouco vão dizer que você tá paranóico como algumas moças que aparecem por aqui, risos...parabéns mesmo cara e,s e tiver capa de alguma coisa pra perder, dever ser capa de peito de peru albino malhado criado nos alpes escandinavos e alimentados com whey protein francesa por lavradores fisiculturistas do cabelo ruim, nascidos nas planícies setentrionais escocesas.

À nossa amiga Jessica 0.1: CALMA, MUITA CALMA.

Primeiro lugar, sua dieta me parece boa, mas deixa só o Ynjm dar uma examinada que ele certamente vai falar sobre ela. Quanto aos resultados que não aparecem, isso é de certa forma complexo: eu levei algum tempo para começar a emagrecer, perdi somente 1 Kg e pouco no começo, mas, depois, foram vários outros de forma até acelerada, só que para isso tive que ter disciplina, paciência e REGULARIDADE no uso do termo, ou seja, se começou, vá até o fim e com a devida frequencia....mesmo porque, o rótulo diz que tomar de forma irregular pode fazer com que não haja efeitos positivos, mesmo porque isso é senso comum pra qualquer coisa que façamos.

Ao parceiro MASTER L que tá no mesmo embalo que eu: eu não estou sentindo alteração nenhuma no uso dos dois, mas, procuro respeitar o intervalo de 24 horas entre ambos, justamente pra não dar bagaça, principalmente porque estou ficando acelerado com o Oxy rapaz....hoje foram mais calafrios e uma sensação meio de angústia, meio que de ansiedade...se eu misturar com o jack acho que me jogo da janela...hehehe

Olha só, dá uma olhada neste link que é onde há a informação que mencionei do USPLABS: http://www.jack-3d.com/jack3d-and-oxyelite-pro

Aliás, eu comecei a pensar nisso a partir do post do Dok na pg. 3 do fórum...depois dá uma olhada lá amigo.

É isso aí...estou animado com o programa novo e se Deus quiser vai dar certo....hoje tem aeróbicos com corrida de tiros....mandando ver pra ficar bem...

Bom dia e excelente resultados pra todos.

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    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By tassuxottz
      Idade: 18 anos
      Altura: 1.70
      Tempo de treino: 2 anos (1 ano sério e outro jogado fora...)
      Peso: última vez que pesei estava 72kg, hoje faço a pesagem e atualizo.
      BF: 20% talvez?
      TMB: 1815 kcal
      TDEE: 2360 kcal
      O TDEE talvez seja mais que isso um pouco. 
      Atualmente estou 2 meses parado com a academia, mas já fiz minha matrícula, segunda volto aos treinos.
      Quero fazer esse cutting para diminuir o BF ao máximo, perdendo pouca MM. Sem uso de aes.(Meu objetivo é chegar nuns 9% de bf)
      Vai ser meu primeiro cutting, não tenho ideia do que fazer, só sei que devo ficar em déficit calórico, queria uma ajuda de vocês em relação aos treinamentos, cardio e dieta....
      A dieta farei flexível por enquanto, aos poucos vou me adaptando aos alimentos e deixo fixo.
      Dieta:
      161g de proteínas
      49g de gorduras
      230g de carboidratos
      Total: 2006kcal/dia
      Suplementação usarei um mega-pack da darkness que tava guardado aqui.. com o passar do tempo vou comprando a suplementação, por enquanto só comida mesmo.
      Segue as fotos do shape:
      https://imgur.com/a/LekwMD1
      https://imgur.com/a/LekwMD1
      Acham válido a dieta? Diminuo mais as kcal ou está tudo certo?
      Vou relatando pra vocês.
    • By Miss2020
      Bom dia Pessoal,
      Acompanho o fórum e acho incrível a interação e ajuda que é dispensada aos membros daqui..
      Gostaria de uma ajuda para perda de BF e definição. E também questionar aos que já são experientes, se seria hora/necessário iniciar um ciclo nesse momento.

      Estive em um endócrino no último mês, e ele me disse para aguardar um pouco para tentarmos somente com dieta e treino.. e de fato, acho que ele estava certo. Reduzi um pouco o peso e medidas, mas como não tenho condições financeiras de retornar nele agora, achei que o fórum poderia me ser muito útil nesse momento.. sem mais delongas, vamos ao que interessa
       
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,57
      Peso: 61kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sem anticoncepcional há dois anos. No momento estou usando mil e um manipulados receitado pelo endócrino em dezembro.. dentre eles alguns probioticos, naltrexona 3mg antes de dormir, testosterona 10mg via transdérmica (mini pump de 0,1ml diário- PENTRAVAN), Vit D 10.000 ui, COQ10 100mg, Cha Verde extrato seco 300g, Rhodiola Rosea 400mg, L Tirosina 100mg, Piridoxina 100mg, metilfolato 2mg, Se q 100mcg, ZN q 20mg, Vitamina a 10.000 ui, L Taurina 100mg.
       
      Problemas de Saúde: Meu exame de Anti TPO deu uma alteração que segundo o endócrino, seria resolvida com as medicações em uso. Devo refazer o exame amanhã;
       
      Tempo de treino: Treino há 5 anos de forma ininterrupta.. os resultados não vieram porque a dieta é o mais difícil para mim..
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: A definir
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: Treino de 06 as 07am, de segunda a sábado.. dividindo Membros inferiores na segunda e quinta (sendo posterior isolado na quinta), e superiores na terça e sexta. Na quarta e sábado normalmente faço apenas cárdico.
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: A dieta atual está assim:
      08:00h- Pos Treino - 1 porção de Whey
      10:30 dois ovos e uma fatia de queijo (30gr)
      Almoco: Vegetais e folhosos livre, 1 porção de proteína de 150grs+
      16:00 2 porções de frutas (maça, laranja, pera ou mamão)
                1 iogurte
      20:00 Vegetais e folhosos livre, 1 porção de proteína 150grs, 60g de arroz integral.
       
      Seguem as fotos e alguns exames realizados em dezembro.
       
       











    • By mahnoveleto
      Olá 
      Tenho 19 anos, 1,66 altura  , 63 kg 

      66 cintura  , 99 quadril , 89 busto  ...
      Estou querendo definicao muscular, e reducao de gordura corporal..treino 5 x na semana, treinos pesados, com cargas altas.. no treino de pernas, faço exaustao do musculo.. 
      abaixo minha dieta..gostaria que de uma avaliacao, pois não sei se estou fazendo o correto
      DIETA
       
       
      5 CLARAS  = 15 g
      proteina
       
       
      ½ PÃO FRANCES – 12 g carboidrato

      1 COPO LEITE DESNATADO – 10 g proteina

      10 G CASTANHAS -
       
       
       
       
       
      LANCHE MANHÃ
       
       
      BANANA – 25 g carboidrato +1 gr proteina

      2 COLHERES AVEIA – 17 gr carboidrato + 4,3 proteina

      1 LATA ATUM – 28 gr proteina
       
       
       
       
       
      ALMOÇO
       
       
      200 GR DE BIFE OU FRANGO – 40 gr proteina

      SALADA A VONTADE FOLHAS

      GORDURA BOA ( AZEITE EM SALADA)
       
       
       
       
       
      LANCHE DA TARDE

      FRANGO 100 GR  - 20 GR PROTEINA

      ABACATE 100 GR – 17 GR GORDURA + 6 GR CARBOIDRATO +1 GR PROTEINA
       
       
       
       
       
      PRÉ TREINO
       
       
       
      6 COLHERES DE ACAI   ( 10 GR CARBOIDRATO )   OU 100 GR DE BATATA DOCE ( 24 GR
      CARBOIDRATO)

      1 BARRA CEREAL  - 12 GR CARBOIDRATO + 1GR
      PROTEINA

      2 BCAA


      PÓS TREINO
       
       
       
       
       
      1 DOSE WHEY – 28 GR PROTEINA
       
       
      2 BCAA
       
      JANTAR 30 A 40 MINUTOS APOS PÓS TREINO 

      5 CLARAS – 15 GR PROTEINA

      SALADA A VONTADE COM AZEITE

      1 COLHER ARROZ INTEGRAL  OU 1 FATIA PÃO
      INTEGRAL – 24 GR CARBOIDRATO


      CEIA

      CASTANHAS +  ???
      TOTAL  PROTEINAS EM
      MÉDIA:  163,3 GR
       
       
      TOTAL CARBOIDRATOS  EM
      MÉDIA – 106 GR
       
       
      TOTAL GORDURAS BOAS EM MÉDIA – 32 GR
       
       
       
       
      # QUANTO EU TOMO WHEY PROTEIN, PARECE QUE ESTOU TENDO UMA
      INCONGESTAO.. SINTO MINHA BARRIGA ESTUFADA FEITO UM BUMBO, MUITOS GASES, FICO
      ARROTANDO A NOITE TODA, E PARECE QUE AQUILO NÃO DIGESTA, O QUE EU FAÇO ??
       
       
       
       
      ESPERO QUE POSSO SER AJUDADA
       
       
    • By Matheus Uba Chupel
      A cafeína é um poderoso agente modulador do desempenho atlético, entretanto, deve-se ficar atento aos achados em alguns estudos científicos.
      A Cafeína
      A cafeína, uma possível exceção à regra geral contra a ingestão de estimulantes, continua sendo uma droga controlada/restringida nas competições atléticas. A cafeína pertence ao grupo de compostos denominados metilxantinas, encontrados naturalmente nos grãos de café, nas folhas de chá, no chocolate, nos grãos de cacau e nas nozes da cola, sendo acrescentada frequentemente às bebidas efervescentes e aos remédios vendidos sem prescrição médica (McArdle & Katch, 2002).
      Dependendo do preparo, uma xícara de café fervido contém entre 60 e 150 mg de cafeína. Como elemento de referência, 2,5 xícaras de café coado contém 250 a 400 mg, ou geralmente entre 3 e 6 mg por kg de massa (peso) corporal.
      A absorção da cafeína pelo intestino delgado se processa rapidamente, alcançando concentrações plasmáticas máximas entre 30 e 120 minutos, após a ingestão, para exercer sua influência sobre os sistemas nervoso, cardiovascular e muscular. A meia-vida metabólica da cafeína, de 3 horas, significa que é eliminada pelo corpo com bastante rapidez, certamente após uma noite de sono (Cohen et al 1996).
      Efeitos da Cafeína no Desempenho Esportivo
      Nem todos os estudos confirmam benefícios ergogênicos da cafeína. Entretanto, já foi demonstrado que a ingestão de 2,5 xícaras de café coado, a 1 hora antes do exercício, amplia muito a capacidade de resistência no exercício moderadamente extenuante. Os indivíduos que haviam bebido cafeína se exercitavam por uma média de 90,2 minutos, em comparação com 75,5 minutos durante 1 sessão de exercícios sem cafeína.
      Apesar de terem sido observados valores semelhantes para freqüência cardíaca e captação de oxigênio durante os dois ensaios, a cafeína fazia com que o trabalho parecesse mais fácil.
      Em concordância com seus efeitos estimulantes (característica dos compostos a que a cafeína faz parte – as metilxantinas), foi comprovado que a cafeína proporciona também um benefício ergogênico durante os desempenhos máximos de natação completados em menos de 35 minutos. Em um estudo experimental duplo-cego, sete homens e quatro mulheres nadadores experientes de longa distância (<25 min para 1.500m), consumiram cafeína 2,5 horas antes de nadarem 1.500m. O tempo total de natação foi em média 1,9% menor com cafeína do que sem cafeína (20min 58 segundos vs 21min 21 segundos).
      Uma concentração plasmática mais baixa de potássio antes do exercício e níveis sanguíneos mais altos de glicose no final do ensaio acompanhavam o desempenho com cafeína. Isso sugeriu que o equilíbrio eletrolítico e a disponibilidade de glicose podem ser fatores-chave no efeito ergogênico da cafeína (McArdle & Katch, 2002).
      A Cafeína e o Metabolismo Energético durante o Exercício
      A cafeína afeta quase todos os sistemas do organismo, sendo que seus efeitos mais óbvios ocorrem no sistema nervoso central (SNC). Quando consumida em baixas dosagens (2mg/kg), a cafeína provoca aumento do estado de vigília, diminuição da sonolência, alívio da fadiga, aumento da respiração e da liberação de catecolaminas, aumento da freqüência cardíaca, aumento no metabolismo e diurese. Em altas dosagens (15mg/kg) causa nervosismo, insônia, tremores e desidratação.
      Segundo Spriet (1995), existem pelo menos três teorias que podem tentar explicar o efeito ergogênico da cafeína durante o exercício físico. A primeira envolve o efeito direto da cafeína em alguma porção do sistema nervoso central, afetando a percepção subjetiva de esforço e/ ou a propagação dos sinais neurais entre o cérebro e a junção neuromuscular.
      A segunda teoria pressupõe o efeito direto da cafeína sobre co-produtos do músculo esquelético. As possibilidades incluem: alteração de íons, particularmente sódio e potássio; inibição da fosfodiesterase (PDE), possibilitando um aumento na concentração de adenosina monofosfato cíclica (AMPc); efeito direto sobre a regulação metabólica de enzimas semelhantes às fosforilases (PHOS); e aumento na mobilização de cálcio através do retículo sarcoplasmático, o qual contribui para o potencialização da contração muscular (Spriet, 1995).
      A terceira teoria diz respeito ao aumento na oxidação das gorduras e redução na oxidação de carboidratos (CHO). Acredita-se que a cafeína gera um aumento na mobilização dos ácidos graxos livres dos tecidos e/ou nos estoques intramusculares, aumentando a oxidação da gordura muscular e reduzindo a oxidação de CHO (Sinclair, et al 2000).
      Muitos estudos sugerem que a cafeína é um poderoso agente modulador do desempenho atlético, que pode ser adaptável aos diferentes tipos de estímulos envolvidos nos mais diversos tipos de exercícios. Atualmente, pesquisadores têm nos demonstrado que a ingestão de 3 a 6 mg de cafeína por kg (massa corporal), melhora a performance em atletas, sem que sejam detectados casos positivos no exame antidoping.
      Pesquisas recentes têm apontado um aumento da força muscular acompanhado de uma maior resistência à instalação do processo de fadiga muscular após a ingestão de cafeína. Ainda não está totalmente esclarecido qual o mecanismo de ação responsável pelo aumento da força muscular; todavia, acredita-se que isso ocorra em maior intensidade muito mais pela ação direta da cafeína no SNC do que pela sua ação em nível periférico (Kalmar & Cafarelli, 1999).
      Isto sugere que a cafeína exerce um efeito ergogênico direto e específico sobre o músculo esquelético durante a estimulação repetitiva de baixa frequência. A cafeína poderia também influenciar a sensibilidade das miofibrilas ao Ca++ (McArdle & Katch, 2002).
      Em relação aos exercícios de intensidades máximas e extenuantes de curta duração, boa parte dos estudos demonstra que a ingestão de cafeína pode melhorar significativamente o desempenho e a performance nas práticas de até 5 minutos.
      O mesmo não se pode dizer com relação a tais exercícios quando precedidos por exercícios submáximos prolongados, quando o desempenho físico parece não sofrer qualquer alteração (Spriet, 1995).
      Nos exercícios físicos prolongados, alguns estudos apontam que o uso da cafeína otimiza funcionamento do metabolismo energético durante o esforço o que, por conseqüência, contribui para a melhora da performance.
      Entretanto, uma explicação precisa para o efeito de aprimoramento do exercício por parte da cafeína continua sendo enganosa. Com toda probabilidade, o efeito ergogênico da cafeína (e de outros componentes correlatos tipo metilxantina) no exercício de endurance de alta intensidade resulta da utilização facilitada da gordura como combustível para o exercício.
      Além disso, o suposto efeito diurético provocado pelo uso dessa substância, acarretando aumento no volume de urina, e portanto uma maior perda hídrica durante o esforço, não tem sido confirmado na prática. Segundo Wemple et al (1994) o comprometimento do estado de hidratação corporal parece estar relacionado somente ao emprego de mega-doses desta substância.
      Concluindo
      Grande parte dos estudos que envolvem a utilização de cafeína, associada ao exercício físico, sugerem resultados que apontam esta substância como um poderoso estimulante para o trabalho físico. Atletas que comumente realizam atividades que envolvem resistência, força e trabalho muscular em intensidades máximas, podem, de alguma forma, se beneficiar da ingestão de cafeína. Contudo, vale a pena citar que alguns fatores, como a dosagem, o estado nutricional, e a sensibilidade do organismo às metilxantinas, podem afetar significativamente os resultados.
      Referencial
      - Cohen , B.S., et al. Effects of caffeine ingestion on endurance racing in heat and humidity. European Journal Appl. Physiology. 73:358, 1996
      - McArdle W. Katch F. Katch V. Fundamentos de Fisiologia do Exercício. Guanabara Koogan. Rio de Janeiro, 2002
      - Conlee, R.K. Amphetamine, caffeine and cocaine. Em: D.R. Lamb, M.H. Williams. Ergogenics: Enhancement of Performance in Exercise and Sport. New York, Benchmark Press, 1991 p. 285-310
      - Spriet, L.L. Caffeine and performance. International Journal of Sports Nutrition. 5:84-99, 1995
      - Sinclair, C.J.D. & Geiger, J.D. Caffeine use in sport: a pharmacological review. J. Sports Med. Phys. Fitness, 40: 71-79, 2000
      - Kalmar, J.M. & Cafarelli, E. Effects of caffeine on neuromuscular function. J. Appl. Physiol., 87: 801- 808, 1999
      - Wemple, R.D.; Lamb, D.R.; Bronstein, A.C. Caffeine ingested in a fluid replacement beverage during prolonged exercise does not cause diuresis. Medical Science of. Sports Exercise, 26: S204, 1994
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