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Treino aeróbico 2 vezes ao dia. ( Dúvida )


leandrold
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Se quer emagrecer, é muito melhor fazer o aeróbico 1 vez no dia, durante 1 hora.

E SEMPRE depois da musculação.

Lembrando que a musculação e o aeróbico caracterizam o treinamento concorrente.

Faze-los no mesmo dia já é atrapalha os dois.

Mas se é necessário, deve-se realizar primeiro a musculação, depois o aeróbico. Prejudica menos o trabalho de força, mas prejudica, e deixa o aeróbico funcionar corretamente.

Outra coisa, esteira antes da musculação, não faça se o objetivo da musculação foi hipertrofia. Vc ativa o metabolismo aeróbico e vai fazer um treinamento de força...

Bem, qualquer duvida quanto a isso, é só procurar nas base de dados científicas, scielo, medpub, etc sobre treinamento concorrente.

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