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treinar 4 x semana tá bom pra hipertrofia? 3 dias d descanso


rambaooo
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tenho 16 anos, 1,73, 63 kilos...

minha dieta é de 110 gr proteinas e 300 e pocos gr de carbos por dia, nao tomo suplemento nenhum

to fazenu o seguinte

segunda - descanso

terça - peito e tricep

quarta - pernas

quinta - descanso

sexta - costas e bicep

sabado - ombros e trapezio

domingo descanso

pego sempre pesado em todos os exercicios

demasiado descanso?devo alterar para 5 dias? espero resposta

vlw

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e lá vamos nós denovo...

primeiro, coloca ombro junto com perna.

agora me diz PRA QUE montar uma tabela? se chegou no dia de treinar o músculo e ele ta descansado, vai deixar de treinar só porque a tabela diz que não é dia dele?

chegou no dia de treinar o músculo e ele tá dolorido, vai treinar só porque a tabela ta mandando?

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