jack.martins Postado 22 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 22 de outubro de 2010 Gente, comendo clara ou frango todo dia no jantar e na ceia, atum, no café da manhã clara as vezes...isso não pode me dar problema de excesso de proteína não ? Tipo se eu comer clara noalmoço e no jantar, a semana toda, além de whey de manha antes e depois da academia, isso pode me dar algum tipo de complicação, tipo excesso de proteína no organismo ? Ou qto mais melhor ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 22 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 22 de outubro de 2010 O recomendado pra pessoas que praticam musculação é aumentar a ingestão de proteínas para reconstrução muscular. Se uma pessoa usa 1g por kg nós usamos mais tipo 2, 3 ou até 4 g por kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jack.martins Postado 23 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 23 de outubro de 2010 Então, eu por exemplo, poderia consumir em média tipo 120 gr de proteína. Qtas gr de proteína tem em uma clara ? E em 1 dose de whey ? Pq sem essas informações eu não tenho como saber, se alguém souber eu agradeço, obrigada ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
oozaru Postado 23 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 23 de outubro de 2010 existme tabelas no google, que dizem essas coisas. clara é 4gr. whey depende só ler o rotulo do teu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 23 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 23 de outubro de 2010 Alguns valores pra você ter base que eu tenho de cabeça Clara do ovo 3g (Se o ovo for grandao umas 4g) Gema do ovo 3g 100g de coxao-mole 21g 100g de peito de frango 22g Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jack.martins Postado 24 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 24 de outubro de 2010 Caramba e eu achando q tava comendo muita proteína ! Dá-lhe clara ! Acho q não consigo ingerir 120 todos os dias não, muita coisa ! Meu whey tem 25 gr só ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 24 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2010 só com desjejum, pós-treino, almoço e jantar já dá pra alcançar 120g Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Filinto Miller Postado 24 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2010 Caramba e eu achando q tava comendo muita proteína ! Dá-lhe clara ! Acho q não consigo ingerir 120 todos os dias não, muita coisa ! Meu whey tem 25 gr só ! Olhando assim da impressão que não consegue, mas se vc for ver tudo que vc come tem proteína, não é tão difícil atingir essa quantidade não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 24 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2010 Quem dera se eu precisasse só de 120 rsrs ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rafa26 Postado 20 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 20 de novembro de 2010 Clara de ovo tem 3g de proteína e não 4 como postaram. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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