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Suplementação para mulheres é diferente?


DriiiAC
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Olá, Sou nova no forum mais só vejo vcs falarem sobre suplementação para homems eu gostaria de saber pra mulher, toma as mesmas coisas ou é diferente?

eu tenho 1,65 tenho 58 kg e queria aumentar minha medidas de coxas e bum bum quero tomar algo que der resultado ou pra mulher não tem? só malhando mesmo ?

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Independente de suplementos, tem que treinar. É necessária a estimulação dos músculos(sem se esquecer da alimentação).

Só assim vc consegue hipertrofia(crescimento muscular).

Se tomar suplementos sem treino, muito provavelmente vai engordar. E acho que esse não é o objetivo, né mesmo?!?

Abraço.

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essa sua pergunta ja foi respondida. ninguém toma 'a mesma coisa' que ninguém. mas em 99% dos casos não é o sexo que define isso.

se quiser indicações específicas para voce (lembrando que se fôssemos profissionais da área da saúde estaríamos cobrando pra receitar bisnaguinha com requeijão light :P), poste seus dados.

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Reinaldo.Gomes, eu gostaria de saber mais sobre a suplementacao se vc puder me esclarecer, pois quero hipertrofia.

Sobre a alimentacao, a minha é a seguinte:

Café: 1h antes do treino como pao integral+claras de ovo+café preto

Pós-treino: vitamina leite+banana+aveia flocos+gergelim moido+linhaça moida+leite soja em pó.

Almoço: arroz integral+ feijao+carne magra+ salada folha+ legumes

Lanche: fruta ou pao integral+queijo+suco fruta

Janta: salada folha+legume+carne magra ou queijo

Queria saber, em relacao à suplementacao, o que tomar pré e pós-treino, e antes de dormir.

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