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Perda de gordura abdominal


Luis.TKD
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Post Destacado

Preciso de ajuda para perder gordura localizada na região abdominal.

Minhas medidas são:

Idade:16

Altura:1,78

Peso:70

Cintura: 84,5

BF: 18%

Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos ajudará bastante.

Caminho 1 km por dia a pé... e treino 1:30h de taekwondo 2x por semana além de futebol 2x por semana.

agradeço desde já!!

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Minha dieta normalmente é a seguinte: OPINEM

6:30 - Um caps terma pro hardcore integralmedica

9:30- Um pacote de bolacha minuto(aymoré) ou uma barrinha de cereal

12:30 - salada à vontade, um bife e um ovo cozido.

3:30 - Um copo de suco e um pão com presunto(2 fatias)

6:30 - Salada e carne

9:30 - uma fruta

Opinem à vontade! valeu

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