JACK3D

[Reinaldo.Gomes]

tava praticamente incansavel tava dando descanso de 1 minuto e fazendo repetiçoes ate aonde eu conseguia, cheguei do treino 21:30

legal, agora se esforca pra chegar nos 30s porque 45s de descanso eu faco sem tomar jack.

como eu nao fazia dieta vou passar a fazer agora igual o cara ali em cima falou

espero que comece a fazer mesmo, porque yakult com bolacha e paozinho com quejo eh brincadeira de mau gosto.

[mpl1]

po um pao com queijo e bom :]

e o corpo tb precisa de gorduras, mais vou mudar isso ja

vou comprar a bcaa da universal e o que o cara falou ali da optimum

ai ta de boa ? esses suplemetos por enquanto ?

vlw

[ninga]

Heraldo, o tempo passa e você continua patinando.

Principio basico de uma dieta, primeira aula, antes mesmo de dar bom dia o professor pega e fala... Aluninhos, a dieta deve se adaptar a sua rotina e não o contrario. Agora sim.. Bom dia!

[Berma]

Heraldo, o tempo passa e você continua patinando.

Principio basico de uma dieta, primeira aula, antes mesmo de dar bom dia o professor pega e fala... Aluninhos, a dieta deve se adaptar a sua rotina e não o contrario. Agora sim.. Bom dia!

Apesar do ninga ser feio e frango, ele tem razão.

[mpl1]

Heraldo, o tempo passa e você continua patinando.

Principio basico de uma dieta, primeira aula, antes mesmo de dar bom dia o professor pega e fala... Aluninhos, a dieta deve se adaptar a sua rotina e não o contrario. Agora sim.. Bom dia!

entao eu nao preciso acordar 6:00 da manha

acordei hoje 12:00 comi uma banana e tomei um copo de suco de soja !

vou almoçar agora !

devo fazer umas 7 refeiçoes diarias pois faço a ultima antes de durmir

[Reinaldo.Gomes]

entao eu nao preciso acordar 6:00 da manha

eh, mas tambem nao vai avacalhar por causa disso. dormir muito tarde ou dormir demais tambem faz mal.

acordei hoje 12:00 comi uma banana e tomei um copo de suco de soja !

a menos que o seu almoco tenha sido 15min depois disso aih... COLOCA PROTEINA NESSA REFEICAO.

faço a ultima antes de durmir

eh... eu tambem, ja que nao consigo fazer a ultima refeicao depois de dormir

[Reinaldo.Gomes]

e o corpo tb precisa de gorduras,

mais do que gorduras ele precisa de uma refeicao balanceada numa quantidade decente, e pao com quejo (imagino que nao seja integral e branco) nao eh exatamente uma referencia mundial nesse assunto.

[mpl1]

entendo

mais minha dieta ta tranquila nao estou com o corpo que eu queria ainda, mais nao tenho pressa pra chegar la !

mais nao vai demorar muito pois eu so faço academia e mais nada

entao me dedico a academia e ao jiu jitsu

[Reinaldo.Gomes]

se voce acha que isso aih ta tranquilo, eu soh lamento por voce.

[mpl1]

se voce acha que isso aih ta tranquilo, eu soh lamento por voce.

acho que ta tranquilo sim

to ganhando muita massa magra e ja deu mt diferença no meu corpo