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Rotina fullbody vs Split


carloscomp

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Ja tinha visto esse treino, meio volumoso.

Eu queria mesmo era um treino de força, pra ver se consigo aumentar carga nos exercícios mais tranquilo.

Não po, volumoso não é, por exemplo no miniciclo de 15´s o cara faz 1 serie somente em cada exercicio, no de 10´s fazemos 2 series por exercicio e no de 5´s 3 series, isso daria uma média de 15 repetições por dia de treino em cadas exercicio, volume baixo comparado ao de outros treinos.

Penso em tentar ano q vem, já treino fullbody, só teria q fazer pequenos ajustes nos esquemas de repetições e progressão de carga.

Uma coisa é certa: não é um treino de força, é especifico para hipertrofia, como o proprio nome sugere.

Abraços

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Entao cara, vejo bastante essa posiçao nas competiçoes de levantamento de peso.

Eles usam bastante a posiçao sumo, deve ser mais facil pra levantar cargas bem altas.

Minha principal questão é com relação ao foco na lombar que gostaria de restringir ao maximo, mas sem abri de um grande construtor de musculos como o deadlift...

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  • 9 anos depois...

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