duvidas na rosca scott

[Recoome]

Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott:

1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente?

2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra?

3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W?

bons treinos.

[Fernando Bull]

1-Eleva o máximo que der.

2-Mesma coisa de rosca direta.

3-Isso varia, pode ser um ou outro, eu prefiro usar barra reta mesmo.

[Locemar]

Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott:

1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente?

2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra?

3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W?

bons treinos.

O início nao precisa ser totalmente estendido. Mantenha um mínimo de angulo quando esticar o braço para evitar que aconteça o encaixe articular do cotovelo.

[PauloEgídio]

Eu sempre comecei a rep de cima oO... faço com halteres é muito melhor... acho muito ruim fazer com barra ;/

[Everton Santos]

Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott:

1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente?

2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra?

3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W?

bons treinos.

1 - É preciso observar a alavanca no movimento, vc deve elevar os antebraços até próximo à linha dos cotovelos, se vc manter os antebraços na linha dos cotovelos (antebraço em linha vertical) não há torque, logo vc descansa.

2 - Na vdd vc pode variar a distância da pegada para ambos os exercícios, o problema aí acaba sendo a posição em rotação dos punhos.

3 - O ideal é variar os estímulos, com a barra reta há melhor solicitação dos bíceps em comparação com a barra W, com esta última parte do trabalho é distribuído para o braquiorradial e normalmente é possível trabalhar com um pouco mais de peso nela.