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duvidas na rosca scott


Recoome
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Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott:

1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente?

2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra?

3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W?

bons treinos.

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Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott:

1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente?

2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra?

3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W?

bons treinos.

O início nao precisa ser totalmente estendido. Mantenha um mínimo de angulo quando esticar o braço para evitar que aconteça o encaixe articular do cotovelo.

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Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott:

1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente?

2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra?

3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W?

bons treinos.

1 - É preciso observar a alavanca no movimento, vc deve elevar os antebraços até próximo à linha dos cotovelos, se vc manter os antebraços na linha dos cotovelos (antebraço em linha vertical) não há torque, logo vc descansa.

2 - Na vdd vc pode variar a distância da pegada para ambos os exercícios, o problema aí acaba sendo a posição em rotação dos punhos.

3 - O ideal é variar os estímulos, com a barra reta há melhor solicitação dos bíceps em comparação com a barra W, com esta última parte do trabalho é distribuído para o braquiorradial e normalmente é possível trabalhar com um pouco mais de peso nela.

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