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ganho de musculos


xyna
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tenho 18 anos +- 1ano e 2meses d treino 37 biceps. não sei as outras medidas

de 70 a 86 no supno dependendo do corpo cansado eu descansado.

no bceps martelo alternado no alteres 18 até 20kg

na direta até 30kg

puchador costa 60kg

pulei até 75kg

isso é mais ou menos pra te uma ideia dos pesos do meu treino!

oq vcs indicam de suplementação pra ganho maximo de musculos dinhero não éo problema.

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não não amigo a idade é essa e as cargas tbm!

meu treino errado porque essa dedução!

Pq a carga nao condiz com a carcaça que vc tem. Magro demais pra fazer rosca alternada com 20kg. Se dinheiro nao é o problema, pague um nutricionista esportivo pra montar sua dieta e suplementação.

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Pq a carga nao condiz com a carcaça que vc tem. Magro demais pra fazer rosca alternada com 20kg. Se dinheiro nao é o problema, pague um nutricionista esportivo pra montar sua dieta e suplementação.

ele não disse quanto pesa...

ee disse 37 de braço...humm..acredito que entre 70 a 85 quilos ele deva pesar...isso para uma altura de 1,80 (média)

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peso 70 kg +- 1,76 altura. minha musculatura embora ainda magro é definida ao extremo.

mas ae a karga é essa na rosca martelo alternado enpé! talves seja porque estou tomando no2 mas as cargas são essas, algusmas eu pego só de segunda quando estou com o corpo bem descansado!

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