NUTRICIONISTA_IGOR Postado 29 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 29 de dezembro de 2010 como ja disseram ai atraz ... seu peso, altura , medidas e força , nao estao batendo muito bem nao ... mais so Deus sabe o que anda tomando ... Ganho de musculos = musculação( treino ) + alimentação + descanso dinheiro nao e o problema ? MAIS talvez o tempo seja ! se voce tiver tempo e dinheiro ... invista em voce ... va a um nutricionista esportivo ... ele vai te passar uma dieta rigorosa cheia de suplementos a base de proteinas, aminoacidos , antioxidantes, anticatabolicos ...etcccccc provavelmente uma refeiçao a cada duas horas , por vc ser magrinhu e ter um gasto calorico elevado devido ao treino de musculaçao intenso invista nos suplemento de qualidade comprovada , ja que se tem dinheru como os da ON , Universal , Muscleteck , Probiotica pró premium line ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
David Silva Postado 29 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 29 de dezembro de 2010 peso 70 kg +- 1,76 altura. minha musculatura embora ainda magro é definida ao extremo Isso não é estar definido, mas sim subnutrido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 Isso não é estar definido, mas sim subnutrido. Isso não é ser subnutrido...ele apenas está com o peso médio (isso sim) subnutrido era eu quando entrei na musculação a 8 anos e meio atrás..pesava 60 quilos com 1,80 de altura Hoje peso 89,5 acredito que os valores (pelo o que vc postou) não estejam totalmente correts...se estiverem, de uma olhada para ver se não estar roubando nos exércícios... eu mesmo não consigo fazer com 20 quilos rosca com alters...faço com 14 quilos (série de 15) 16 (série com 12) e até 18 (série com 10) (forçando muito) mas em relação a peso no exércício é muito relativo de cada um para cada um, tem uns que pegam mais e outros que puxam menos, são varios fatores de resistencia, intervalo de descanso, etc... e pode ser sim o NO2 ter te dado esse gás todo...quando ele acabar vc com certeza vai sentir a difeença... alguns dizem que isso é fator psicológico mas eu não acredito nisso... é claro que quando o seu No2 acabar vc irá pegar mais peso do que pegava antes (antes de ter tomado ele) A questão de pegar mais peso ou menos peso (repetições de 8 com carga máxima ou com 12 a 15 com menos peso)...isso é irrelevante para hipertrofia...o que realmente conta na hora do treino é o intervalo dentre as séries que devem ser feito no máximo por 0:30 à 1:00 de intervalo (alguns fazem intervalos de 1:30) e a alimentação (dieta e o descanso contam para a hipertrofia tb...mais que o suplemento um abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 30 de dezembro de 2010 Moderador Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 ele não disse quanto pesa... ee disse 37 de braço...humm..acredito que entre 70 a 85 quilos ele deva pesar...isso para uma altura de 1,80 (média) Nem precisa dizer, é só olhar pra foto dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 Nem precisa dizer, é só olhar pra foto dele. se realmente for ele na foto..ele é magro...não chego a dizer macérrimo...mas sim magro... mas vale a questão que postei antes... bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rochago Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 Eu faço rosca direta com 15kg de cada lado, mais barra, e alternada com 16kg...e tenho 42 de braço frio, contraído. hehe... num bate não... o cara é mutante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 Eu faço rosca direta com 15kg de cada lado, mais barra, e alternada com 16kg...e tenho 42 de braço frio, contraído. hehe... num bate não... o cara é mutante. essa foi boa...mutante... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ajax_301 Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 Eu faço rosca direta com 15kg de cada lado, mais barra, e alternada com 16kg...e tenho 42 de braço frio, contraído. hehe... num bate não... o cara é mutante. Cara, pode parecer nao bater, mas se o cara eh magro ele tem o bf bem baixo, e oq se ve de musculo no braço dele eh o volume do musculo puro e real, nao misturado com gordura como muitos por ai que tem o braço maior que o dele e eh mais fraco. Tipo, eu tenho 41,5cm frio contraido, e pego na rosca alternada 23kg, um hater. e na rosca direta pego na ultima 25kg cada lado, num total de 50kg e faço até 8repetiçoes na ultima. (começo com 20kg cada lado pra aquecer) isso tudo fora a barra! Eu sempre procuro fazer meus exercicios corretamente e com bastante amplitude. meu bf eh tambem muito baixo, tenho soh 6,09%. e sou bem forte. ja cheguei a pegar 140kg no supino. até que posso acreditar no cara se ele for bem parecido com o meu caso... Alias eu comecei a fazer rosca direta com 15kg cada lado justamente quando tinha uns 37cm pra 38cm de braço... oq hj pra mim 15kg eh leve d++++++++ vlw.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
O Garoto Destemido Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 Cara, pode parecer nao bater, mas se o cara eh magro ele tem o bf bem baixo, e oq se ve de musculo no braço dele eh o volume do musculo puro e real, nao misturado com gordura como muitos por ai que tem o braço maior que o dele e eh mais fraco. Tipo, eu tenho 41,5cm frio contraido, e pego na rosca alternada 23kg, um hater. e na rosca direta pego na ultima 25kg cada lado, num total de 50kg e faço até 8repetiçoes na ultima. (começo com 20kg cada lado pra aquecer) isso tudo fora a barra! Eu sempre procuro fazer meus exercicios corretamente e com bastante amplitude. meu bf eh tambem muito baixo, tenho soh 6,09%. e sou bem forte. ja cheguei a pegar 140kg no supino. até que posso acreditar no cara se ele for bem parecido com o meu caso... Alias eu comecei a fazer rosca direta com 15kg cada lado justamente quando tinha uns 37cm pra 38cm de braço... oq hj pra mim 15kg eh leve d++++++++ vlw.. É vc nessa foto do avatar? Pq a pessoa an fot não tem 6% de gordura nem fudendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
David Silva Postado 30 de dezembro de 2010 Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2010 É vc nessa foto do avatar? Pq a pessoa an fot não tem 6% de gordura nem fudendo Os 6% de gordura que ele se refere deve ser do óleo que ele passou no corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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