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é esqueeci de por as frutas :D. tipo so como 2-3 dias na semana, a feira é sabado se compro 2 caixos de banana duram até terça ou quarta, mas vou procurar comer mais laranja que como pouca.

Bem eu estava pensando em comessar a tomar esses complexos vitaminicos, como o centrum por exemplo, oque acham?

vlw

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opa matheus no pós treino/solido eu não tinha me preocupado muito em por proteina por tomar o whey antes de comer massa, e essa refeição é quase junto com o almoço,costumo comer massa meia hora antes de almoçar mesmo(no almoço eu mando a carne), oque acha?seria 11:30 macarrão , e 12:00 eu já almoço.

E quase o mesmo acontece na 6ª refeição, macarrão as 19:00 e as 20:00 janto.

Mas mesmo assim acha necessario colocar mais proteina?

------

png123:

E o maltodextrina eu ja venho tomando so esqueci de por ai, so que não tomo no pós eu levo na garrafinha pra academia e tomo lá mesmo durante, e whey na volta da academia.

vlw

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opa matheus no pós treino/solido eu não tinha me preocupado muito em por proteina por tomar o whey antes de comer massa, e essa refeição é quase junto com o almoço,costumo comer massa meia hora antes de almoçar mesmo(no almoço eu mando a carne), oque acha?seria 11:30 macarrão , e 12:00 eu já almoço.

E quase o mesmo acontece na 6ª refeição, macarrão as 19:00 e as 20:00 janto.

Mas mesmo assim acha necessario colocar mais proteina?

------

png123:

E o maltodextrina eu ja venho tomando so esqueci de por ai, so que não tomo no pós eu levo na garrafinha pra academia e tomo lá mesmo durante, e whey na volta da academia.

vlw

espero que v esteja tomando o seu whey com água e não com essas 200ml de leite aí...se não, a absorçao dele será mais lenta...

reparei outra coisa...cade as verduras e os legumes do almoço? vc não come salada não?..é bom colocar uma no almoço aí...

se fosse vc...colocava tb uma albumina na ceia e ao acordar tb

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-é da salada é verdade eu não como :S não curto nada alem de um alface num sanduiche,alguma dica pra disfarçar o gosto do tomate e do alface xD?E porque é tão importante a salada?Reparo muitos falando de salada,mas não sei porque é tão importante assim.

-sim o whey era com os 200ml de leite mas acho que vou tomar com agua apartir de agora.

-a albumina pensei em tomar mas dizem que da gases e não quero treinar peidando toda hora rs.

(o instrutor falou la na academia que não dava pra treina do lado de quem toma albumina que é so gases kkkkkkk)

vlw

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