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Faço 3 tipos de exercícios abdominais todos os dias. Isso faz mal?


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Bom.. abdominal todo dia,não faz mal mas também não dá resultados, faça em intervalos de 1 dia.. pra dar tempo pro músculo recuperar, lembre-se, hipertrofia não é o exercício, e sim a recuperação, ou seja, tem que dar tempo pro músculo recuperar. Adicione peso ao fazer os abdominais, você bota o peso no peito e executa o abdominal. Digamos que você treine o abdômen na segunda, na terça você não treina mais, e assim vai.. sempre alternando pra dar descanso aos músculos.

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O abdomên é como qualquer outro músculo... vc precisa treinar e descansar. Abdominais 3 vezes por semana com intervalos de um dia (intervalo tmbm no domingo) são o suficiente para que seus músculos cresçam.

Se vc treina musculação numa academia, procure usar aparelhos. Mas se você faz em casa, e não tem pesos, procure fazer abdominais bem executadas (do início ao fim) e com movimentos bem lentos. Eu faço abdominal frontal sem aparelho usando estes métodos e já evolui bastante.

Abdominais tem essa:

Flexão lateral do tronco no banco

14.jpg

Flexão lateral do tronco com halteres

13.jpg

Rotação do tronco com bastão

12.jpg

Elevação dos joelhos, suspenso na barra fixa

11.jpg

Elevações dos joelhos na cadeira abdominal

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Elevações das pernas na prancha inclinada com crunch e elevação da pelve

9.jpg

Abdominais ou crunch com aparelho específico

8.jpg

Abdominal com polia alta

7.jpg

Abdominal suspenso no banco específico

6.jpg

Abdominal no banco inclinado

5.jpg

Se vc naum malha em academia, alguns dá pra adaptar.

Então vlw e um 2011 anabólico pra vc!!! :D

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Bom.. abdominal todo dia,não faz mal mas também não dá resultados, faça em intervalos de 1 dia.. pra dar tempo pro músculo recuperar, lembre-se, hipertrofia não é o exercício, e sim a recuperação, ou seja, tem que dar tempo pro músculo recuperar. Adicione peso ao fazer os abdominais, você bota o peso no peito e executa o abdominal. Digamos que você treine o abdômen na segunda, na terça você não treina mais, e assim vai.. sempre alternando pra dar descanso aos músculos.

abdominal todo os dias faz mal sim...porque o abdomen é um músculo como qualquer outro músculo do corpo...e precisa de descanso...

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