Encorpada sem academia

[Fernando Bull]

Crescer seco demora bem mais do que se fosse dividir em uma fase de ganho e uma fase de cutting.

[abm82]

então...eu estou com o corpo normal...mas estou uma barriga...

é a barriga que quero perder...mas nao quero "perder" o resto...

minha preocupação é se em 1 hr eu consigo treinar tudo

[Locemar]

1 hora é meio apertado sim. Normalmente dá 1 hora de musculação e 30min e aeróbico. Entao vc teria que fazer um treino de musculaçao de uns 40min e 20min de aeróbico.

Nao é o ideal, mas 100x melhor do que nao fazer nada.

[Heraldo Costa]

estou treinando a 3 meses, mais andei lendo bastante, qualqer coisa alguem me corrige hehe

se vc quer ganhar massa muscular, eu nao aconselho vc fazer esteira, pois vc vai acabar ficando mais fraco,

tem uns kra q vao pra academia pra ganhar massa, os kra já sao uns frango, ai começam fazer esteira e ficam mais fraco do que quando entraram, ai param pq nao da resultado

ao contrário do que ele disse..aconselho vc sim fazer esteira....além de acelerar o processo de queima dos lipídeos, te dará uma injeção de adrenalina inicialmente...fazendo e levando um maior fluxo sanguíneo no corpo...facilitando a hipértrofia...

correr não faz ninguém perder massa magra..o que faz a pessoa perder massa magra são duas coisas...Malhar demais ou malhar muito pouco...somente essas duas coisas...

vc deve prestar apenas atenção para não ter um pequeno catabolismo...isso sim..mas nada de tão preocupante, porque depedendo do que vc vai se alimentar, irárecuperar rapidamente...

para começar uma queima de lípideo..vc deve começar com uma esteira e ficar por lá por 25 min...a pertir daí vc começara a queimar tb gordura...

no exemplo o meu caso...faço 45 de esteira..e depois faço mais 15 de bicicleta..depois faço as séries

tenho 89 quilos e meio...com 39,5 de braço

fica aqui a dica ok?