WEBIER Postado 11 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2011 Rapaz, para quem tah malhando em casa, até q vc tah pegando pesado heim! Sobre as pernas, com o que vc tem em casa dar para dividir seu treino de perna em 3 partes: QUADRICEPS (parte da frente da perna) -Agachamento -Extensora -Terra FEMURAL (parte de tráz da perna) -Flexora -Afundo -Stiff PATURRILHA (batata da perna) -Gemeos em Pé aberto -Gemeos em Pé Fechado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Léo Kaufmann1338434416 Postado 11 de janeiro de 2011 Autor Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2011 Desenvolvimento Mitiliar: Muito Obrigado parceiro. [ ]'s Léo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Léo Kaufmann1338434416 Postado 11 de janeiro de 2011 Autor Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2011 Rapaz, para quem tah malhando em casa, até q vc tah pegando pesado heim! Sobre as pernas, com o que vc tem em casa dar para dividir seu treino de perna em 3 partes: QUADRICEPS (parte da frente da perna) -Agachamento -Extensora -Terra FEMURAL (parte de tráz da perna) -Flexora -Afundo -Stiff PATURRILHA (batata da perna) -Gemeos em Pé aberto -Gemeos em Pé Fechado Eh parceiro eu e meus cunhados compramos bastante anilhas e 2 Aparelhos bons que aguentam bastante peso. Obrigado pelas dicas vou incorporar na minha série. [ ]'s Léo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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