TRATAR DOR NO OMBRO SEM PARAR DE MALHAR

[WEBIER]

Bom pessoal....

Não sei se foi postura incorreta na hora de fazer o exercicio peitoral

Não sei se foi sobrecarga (pois ando pegado pesado ultimamente)

Não sei se foi o baixo consumo de proteína que estou tendo ultimamente (+proteína = +recuperação)

Só sei que estou sentindo dor na cartilagem do meu ombro esquerdo (a dor fica no encontro do osso do biceps com o do torax)

Não é dor muscular nao!

Tambem não é uma dor insuportavel nao!

Ela só encomoda na hora de levantar o braço e quando vou malhar qualquer coisa que pegue o ombro (peito, costa, ombro)

Gostaria de tratar essa dor sem ter que parar de malhar.

Pensei num antiflamatorio do tipo Catafran...

O que vocês acham que devo fazer?

[gauchotche]

acho que vc deve manter o treino de pernas e aeróbico, e deixar os superiores de lado por umas 2 semanas...

vá a um médico e faça um exame, para avaliar o grau da lesão... até pq não se vende mais anti-inflamatório sem receita médida

[Fernando Bull]

Cara, continuar a treinar só vai piorar, o certo é dar um tempo até a dor passar e tomar mais cuidado.

Tire uma semana de folga.

[Visitante]

Pare de treinar. Procure um médico antes que seu braço caia.

Faça exercícios de pernas, pra continuar estimulando o corpo.

Se vc ja ta fodido, quanto mais desgastar a parte zuada, pior. Melhor ficar um tempinho com os braços de molho do que futuramente, ao inves de ir treinar, ir fazer pilates/fisioterapia LOL

[schoenberg]

Isso tem a maior cara de problema no manguito rotador (rotator cuff, em inglês): http://pt.wikipedia.org/wiki/Manguito_rotador Agora mesmo tou sentindo um pouco.. Fiquei um bom tempo sem malhar, peguei pesado com ombros na segunda, fazendo muita coisa forçada como push and press, e hoje depois do supino está incomodando.

Da outra vez que tive isso, procurei uns exercícios de prevenção, e dei um tempo com exercícios que envolvem muito o ombro (supino, desenvolvimento) e fiz esses exercícios aí abaixo. Tipo uma semana e pouco sem os exercícios principais e depois que voltei continuei por mais um tempo com esses de prevenção. É bom fazer de vez em quando.

Cuban Press:

Comece muito leve (essa barra aí do moleque tem 20kg, já é pesado demais), adicione peso aos poucos e mire em altas repetições, tipo 12-15.

Tem esse artigo aqui (em inglês) sobre o assunto com um programa de exercícios. Tá em inglês, mas tem as fotos dos exercícios e dá pra entender no geral. O bom é incorporar depois ao treino normal.

Também li em algum lugar que flexão de braços até embaixo, encostando o peito no chão e retraindo as escápulas, ajuda na estabilidade do ombro. Pode ser uma boa para ir voltando ao exercício de peito. E também supino declinado usa menos os ombros.

[C. Machado]

Fiquei 15 dias parado e tomando anti inflamatório, vai no médico cara.

Outra coisa vc ta alongando, esquentando antes de pegar peso?

Esse vídeo da uma boa dica do WG para aquecer o manguito rotator, vale a pena dar uma olhada, mas vai no médico cara.

[BLACKBOY]

NADA DE PARAR UMA SEMANA...

NADA DE PEGAR LEVE...

MADA DE TREINAR!!!!

procura logo um medico!

se for uma lesao msm e vc demorar em procurar um medico so vai perder mais tempo p recuperar e corre o risco de agravar a lesão.

uma consulta eh barato, pra mim naum tem desculpa.

beleza?!