William Migg Postado 28 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 28 de janeiro de 2011 Bom eles são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, representados pela leucina, isoleucina e valina e que primariamente são usados pelo organismo durante o exercício físico como fonte energética. A suplementação de BCAA é essencial durante atividade física, pois minimiza a perda de massa muscular (catabolismo), auxilia no ganho de massa magra (anabolismo), retarda a chegada da fadiga central e aumenta a ressíntese de glicogênio muscular, aumentando com isso o desempenho. Melhora ainda a imunocompetência, diminui a lesão muscular induzida pelo exercício melhorando, com isso, a recuperação muscular e é fonte de nitrogênio para a síntese de alanina e glutamina. Outro ponto interessante sobre o BCAA é o poder de queimar gordura...é verdade! se voce ingerir 3 capsulas de BCAA junto com 1 copo de água e fazer um aerobico por 15/30 minutos ocorrera uma ligação entre dois aminoacidos usando a gordura como combustivel. Os BCAA são encontrados em pó para preparo instantaneo,em capsulas e encontrados também no Whey protein. A ingestão deve ficar em torno de 3g/dia sendo que a ingestão varia de acordo com a intensidade da atividade fisica. no caso de 3g/dia referece a 4 capsulas 2pré-treino e 2 pós. Efeitos colaterais de autas dosagens são: aumento das concentrações plasmática e muscular de amônia, que atua como agente de fadiga podendo prejudicar funções musculares e cerebrais. Pode também ocasionar transtornos gastrintestinais como diarreia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
beschlemper Postado 31 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2011 Pô tom com um BCAA aqui e tava em dúvida d q horários tomar, pq tem dia q eu treino e tenho jiu jitsu, e dia q treino e corro. Acho q vou tomar 3 cáps antes de cada um (treino, jiu, corrida) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Victor7 Postado 31 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2011 2 antes e 2 depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 31 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2011 se for pra tomar uma dose menor do que 5 GRAMAS de bcaa, é melhor tomar água da torneira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
maicomadr Postado 31 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2011 Tomo cerca de 5g São 5 capsulas mais o que tem no whey q deve da umas 2g Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
oozaru Postado 31 de janeiro de 2011 Compartilhar Postado 31 de janeiro de 2011 o que vem no whey nao conta Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 1 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 1 de fevereiro de 2011 qualquer proteina completa tem bcaa, e os efeitos anticatabolicos proprios do bcaa se referem a ele na forma isolada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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