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Whey, Jack3d, albumina, dextrose, glutamina


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ai galera vo começar uma suplementação pesada: whey(protein concentrado 80%), jack3d, albumina(salto's), dextrose(athetica), glutamina(manipulada na farmacia)

vo ta postando os meus resultados :D

vo começar segunda feira 31/01/2011

vo toma o jack3d e a glutamina antes d malhar, o whey e a dextrose depois do treino, a albumina antes d dormi :lol:

peso: 75kg, altura: 1,70, braço: 38cm, porcentagem de gordura: 8%

vo fazer um dos treinos do arnold shuazeneger

malho de segunda a sexta :lol:

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ai lagartin primeira coisa fundamental come MUITO bem , naum precisa comer muito mais tem q comer varias vezes por dia.

eu como 6 vezs por dia: cafe da manha, sanduiche na escola, almoço, sanduiche d tarde , jantar, e sanduiche antes d dormi

segundo malhar uma serie d hipertrofia, naum liga pro peso, e melhor malha com pouco peso, certo e bem devagar do que com muito peso e todo errado

e terceiro toma um suplemento, c vc tem dificuldade d ganhar peso compra um hipercalorico, mais c tem facilidade compra um whay pergunta pro seu professor da academia q suplemento ele te recomenda

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ai lagartin da pra ve q vc e mo burrao nessa parada d alimentaçao e academia ou vc vai ser um frango pra sempre ou vc vai ser um bombado brocha ou vc vai ser um bombado com o musculo todo fudido inflamado(ADE), suplemento naum cresce da noite pro dia demora muito tempo pra vc fika do jeito q vc quer e um sanduiche tem oq eu preciso carboitrato e proteina

falow ze frango ou melhor ze lagartin kkkkkkkkkkkkk

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