Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliação de Treino AB!


jonasdart

Post Destacado

Boas galera,

depois de quase um mes de academia, troquei de treino.

Dividido em Posteriores/Anteriores

Treino A- Posteriores

------------------------

Supino vertical 3x10 27,5kg

Pec-Deck 3x10 25kg

Supino Hammer Strength 3x10 20lb(total)

Triceps Pulley 3x10 12,5kg

Triceps Pulley com corda 3x10 10kg

Desenvolvimento Maquina 3x10 10kg

Leg Press 3x10 40kg

Extensao 3x10 17,5kg

Treino B - Anteriores

------------------------

Pulley costas 2x10 33kg 1x10 40kg

Pulley frente fechado supinado 3x10 33kg

Remada pulley 3x10 20kg

Rosca alternada 3x10 5kg

Rosca cabo 3x10 10kg

Elevação lateral 3x10 3kg

Flexao sentado 3x10 35kg

Flexao horizontal 3x10 20/25kg

Gemeos leg press 3x15 35kg

Como ta o treino?

Tenho 16 anos, 1,773m, 55kg!

Sim to tentando ganhar mais massa porque sou muito magro.

To seguindo dieta e tomando Massa 3200 + Malto pós-treino + multivitamico centrum!

Valeu!

Edit: Esqueci de dizer minha semana de treino:

Segunda: Treino A

Terça: Boxe

Quarta: Treino B

Quinta: Boxe

Sexta: Treino A

Sabado: Treino B

Domingo: Descanço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites


  • Respostas 10
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Não conhecia esse tipo de divisão, tem lógica, só os exercicios que não condizem com o treino. Cadê agachamento livre? Dê preferencia a exercicios com pesos livres, exemplo: agachamento, desenvolvimento militar, levantamento terra, rosca direta ou com uso do peso corporal como paralelas e barra fixa.

PS: treinar sexta e sabado não tem necessidade, faz seg-qua-sex que os resultados aparecem!

Abraços e bons treinos!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Não conhecia esse tipo de divisão, tem lógica, só os exercicios que não condizem com o treino. Cadê agachamento livre? Dê preferencia a exercicios com pesos livres, exemplo: agachamento, desenvolvimento militar, levantamento terra, rosca direta ou com uso do peso corporal como paralelas e barra fixa.

PS: treinar sexta e sabado não tem necessidade, faz seg-qua-sex que os resultados aparecem!

Abraços e bons treinos!

Obrigado por responder!

Gostaria de mais opinioes! obrigado

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

o que mais tem em hipercalorico eh malto, nao precisa colocar mais ainda.

bom, como eu ja comprei acho que nao tem problema de eu tomar, nao?

pelo menos até acabar para nao disperdiçar...

comprei BCAA TOP da Integralmedica, amanha vou experimentar parar ver como é!

2 pré 2 pós junto com malto

20 min depois hipercalorico massa 3200

ta certo?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...