Tribulus Terrestris + Cafeína + Creatina

[El Lokito]

Tranqüilo pessoal?
Surgiu um pessoal comentando sobre isso na academia a algum tempo e depois de algumas pesquisas vi que não é rola combinar a Cafeína com a Creatina.

Mas, e a Cafeína + Tribulus?

Ou Creatina + Tribulus?

Postem a opinião de vc´s!

Obrigado pessoal!!!

[xxmottaxx]

Tranqüilo pessoal?

Surgiu um pessoal comentando sobre isso na academia a algum tempo e depois de algumas pesquisas vi que não é rola combinar a Cafeína com a Creatina.

Mas, e a Cafeína + Tribulus?

Ou Creatina + Tribulus?

Postem a opinião de vc´s!

Obrigado pessoal!!!

A cafeina nao interfere em nada na absorcao/fisiologia da creatina... Tanto eh que a mairia dos pre-workout como no-shutgun, jack3d, no-xplode, entre outros utilizam creatina mais cafeina!

Essa lenda foi criada pq naverdade sao duas substancia com propositos diferentes... Enquanto a creatina causa retencao hidrica, a cafeina eh diuretico... Entao o pessoal "desaconselhava" usar creatina com cafeina pois uma anularia a outra em termos que retencao hidrica.

Quanto ao tribulus + cafeina nao sei te dizer... mais acho que tbm nao interefere em nada...

[Bunitinho]

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=17786

Eu não concordo..

[alwaysgrowing]

apesar de haver muita controvérsia em relação a esse assunto, e muitos estudos eu prefiro não arriscar, não bebo nada que contenha cafeína, outro dia numa distração foi que tomei uma garrafinha de guaraviton

[xxmottaxx]

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=17786

Eu não concordo..

Voce pode ater estar correto... Pra falar a verdade eu li isso a um bom tempo atras...Nao acho que da pra se basear numa pesquisa so e tao resumida quanto essa... Mas pelo menos vc tem uma pra argumentar a favor da sua opniao

Oque eu nao encontrei ate hoje foi um artigo completo, serio, que mostrasse atraves de qual mecanismo a cafeina inteferia nos efeitos da creatina!

Enfim acho que um cafezinho depois do almoco nao vai mudar nada! Talvez tomando altas doses de cafeina ,como por exemplo 5g/kg como foi feito na pesquisa, de alguma diferenca!

Ps Na pesquisa eles utlizaram .5g/kg de creatina... isso em uma pessoa de 90kg da 45g de creatina por dia ...

[xxmottaxx]

Achei o texto do Guilsilva/Mestre (ambos moderados aki do forum) que eu tinha lido a um tempo atras:

Opa galera blz ?

Conversando com o Mestre, moderador do mesmo forum que eu (fisiculturismo.com.br) através desse mito que circula a internet, principalmente nos foruns fiz o pedido para ele escrever um bom texto relacionando o consumo de cafeína quando se está fazendo a administração de creatina, como ele concordou em disponibilizar esse texto estarei disponibilizando para o pessoal, pois acredito ser de grande valia.

Pois tenho visto muitas pessoas falando que a cafeína atrapalha a absorção da creatina e não sabe nem o pq, só pq viu em algúm site ou algo do tipo.

Segue o texto do MESTRE abaixo.

Muito se fala sobre o uso de produtos com Cafeina durante o uso da Creatina. Criou-se até um lenda entorno disso.

Mas o pensamento certo, nem é:

- Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina.

- Nem tbm pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina.

Ambas afirmações estão incorretas.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP.

Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia.

Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP.

- A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer.

- Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal.

Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina.

O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo.

O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo.

Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH.

- A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo).

- A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos.

Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial.

Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora)

Pois bem:

- Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm.

OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético.

Isso tudo que citei acima, eh que deu origem a lenda sobre CAFEINA x CREATINA.

Abraços

Guilsilva

Fonte: http://www.bodybuilding.esp.br/forum/vi ... ?f=2&t=190

[Bunitinho]

è cada um com o que acha...

Se você acredita nisso,não serei eu que contestarei.

[xxmottaxx]

è cada um com o que acha...

Se você acredita nisso,não serei eu que contestarei.

Naverdade eu nao sei noque acreditar ahhahahahaa...

Eu particularmente tento evito cafeina quando estou tomando creatina... Na duvida melhor nao arriscar... Mais nao sou radical! Nao vou deixar de tomar uma coka zero ou um cafezinho pq tem cafeina...

[El Lokito]

Bom, eu particularmente vou evitar a creatina + cafeina...

Comentei com o pessoal da academia, mas ficaram divididos...

Agora minha duvida fica na outra combinação:

Cafeína + Tribulus?

Ou Creatina + Tribulus?

O que vc´s acham?

[alwaysgrowing]

Bom, eu particularmente vou evitar a creatina + cafeina...

Comentei com o pessoal da academia, mas ficaram divididos...

Agora minha duvida fica na outra combinação:

Cafeína + Tribulus?

Ou Creatina + Tribulus?

O que vc´s acham?

depende da qualidade do tribulus que você vai tomar...eu recomendaria o vitrix do laboratório nutrex

mas ai também vem outra questão, você quer crescer ou quer secar ? a creatina irá lhe dar volume muscular, já a cafeína é usada como termogênico,então se decida,se quer secar ou crescer

abraços