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thermo cuts tem efeito sanfona?


lucasfortunato
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ta bom vou seguir essa dieta

Uma porção é igual a:

Grupo do pão, cereal, arroz e massas:

1 fatia de pão

30 gramas de cereal pronto para comer

1/2 xícara de cereal cozinhado, arroz ou massa

Grupo do leite, iogurte, e queijos:

1 xícara de leite ou iogurte,

40 gramas de queijo natural

55 gramas de queijo processado

Grupo dos vegetais:

1 xícara de vegetais folhosos crus

1/2 xícara de outros vegetais - cozinhados ou picados

3/4 de xícara de suco de vegetais

Grupos das frutas:

1 maçã, banana ou laranja média

1/2 xícara de fruta cortada, cozinhada ou em conserva

Grupo da carne, frango, peixe, feijões secos, ovos e nozes:

55-85 gramas de carne magra cozinhada, frango ou peixe

1/2 xícara de feijões secos cozinhados ou 1 ovo contam como 30 gramas de carne magra. Duas colheres de mesa de manteiga de amendoim ou 1/2 de xícara de nozes contam como 30 gramas de carne.

mais pelo amor de deus fala como tomar o thermo cuts pf !!!!!!!

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