duvida] treino peito (sou desproporcional)

[juninho1]

Olá

o mais importante seria saber quantos dias na semana vc esta treinando peito???

pq se vc ta fazendo esse treino difícil e puxado 2 vezes na semana

achando que quanto mais treinar mais vai crescer, vc esta totalmente enganado.

Beijinhos da Duda

treino peito 2x semana e meu treino não é volumoso

3x10 supino inclinado

3x supino reto + crucifixo reto sem descanço (no crucifixo faço 10 repetiçoes e no supino reto 8repetiçoes)

faço isometrico bola de bilates no final para "sentir queimar"

depois de 30segundos de intervalo faço

4x10 pullover, adoro fazer pullover

com esse treino eu sinto queimar muito mais que com o treino tradicional

minha dúvida é se devo aumentar a carga e dimimuir as repetições para 6, malhar bem pesado

valeu pessoal, agradeço a ajuda

[Fernando Bull]

Pergunta fundamental :

- Você desce o supino até o peito?

[Filinto Miller]

Cara, ha quanto tempo você treina? Se não é avançado não tem porque inventar tanta moda.

Faça o mais simples possível:

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Supino declinado com barra

Peck Deck

[juninho1]

eu desço o supino até o peito.

resolvi mudar de treino porque eu estava estagnado, não conseguia aumentar o peso de jeito nenhum.....

eu nao gosto de inventar moda, mas como o treino tradicional não tava funcionando e eu estava muito desproporcional, resolvi fazer esse, na minha academia não tem peck deck. eu não sei se esse treino vai me fazer ganhar massa, só sei que eu estou sentindo pegar mais, tive que diminuir os pesos para fazer corretamente o exercicio pois o treino é puxado.

acho que vou testar mais um mês esse treino , para ver oq q dá, vcs acham q devo malhar pesado? 6 repetiçoes? O instrutor aqui da academia q deu a idéia da bola de pilates e tal, ele tambem falou para treinar dois meses para ver como meu corpo responde, mas como todo mundo da academia diz que ele nao entende nada, resolvi perguntar aqui que é mais seguro kkkkkkkkk valeu pelas respostas agradeço desde já

vcs acham q devo malhar pesado? 6 repetiçoes?

[PauloEgídio]

Cara faz o basico bem feito de 6 a 8 rep... bem cadenciadas e com amplitude total...

Talvez tu não tenha genetica boa pra peito... com o tempo se resolve.

[juninho1]

bem, parece que esse treino não sei como aumentou a minha força.....

consegui aumentar o peso no supino. Meu treino está bem simples agora, tomara que ele de certo

supino reto barra 3x10

supino inclinado barra3x10

crucifixo reto 3x10

crucifixo inclinado 3x10

quando eu estava fazendo pullover um cara disse para mim, que eu tenho que estender quase totalmente os cotovelos, isso é correto????? eu fazia com o cotovelo em uns 50 graus, o triceps fica praticamente em isométrico, qual a execução correta do pullover??????????/gosto de fazer pullover devo adicionar ele no meu treino?????????????????

valeu pessoal abraço