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marcellamattar

[RELATO] OxyElite Pro + Caminhada em Jejum - Mulher

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São mais ou menos 14 dias tomando o suplemento.

Peso atual: 55kg, 55,5kg dependendo do momento

Colaterais: Tive quedas de pressão no fim de semana, enjôo, foi bem complicado. Mas não sei até que ponto foi por causa do suplemento.

Tudo bem que fiz uma coisa meio louca, sexta-feira estava sem vontade nenhuma de ir à academia e tomei umas doses do N.O xplode do meu namorado pra dar uma ligada. Tinha tomado 3 cáps de oxy nesse dia. OBVIAMENTE, não foi uma boa idéia, passei muito mal depois do treino (mas consegui fazer o treino inteiro nao sei como).

Pesquisei antes e vi que o N.O não tem cafeína, é mais óxido nítrico e outras coisas... De qualquer forma, mistureba demais não deve ser bom. No dia seguinte, acordei e tomei 2 caps do oxy e passei mal de novo.

Dia seguinte a esse, fiquei só com 1 cáps e tudo na mais perfeita paz (graças a deus).

Andei deslizando na dieta, por isso acho que o peso estacionou... Vou tentar me puxar mais essa semana!

O que complica é o pessoal convidando pra sair pra beber no meio da semana, isso ferra tudo porque além de sair da dieta já não acordo no dia seguinte pra caminhar. Também preciso ficar longe de cerveja, mas quando se sai pra alguma festa ou bar fica muito difícil! Principalmente quando seus amigos pedem uma porção de polenta frita ¬¬

Em suma, tenho obtido bons resultados apesar dos deslizes!

As pessoas estão dizendo que deu, que não tem mais o que emagrecer, maas quero chegar aos meus sonhados 52kg. Obrigada aos que acompanham!

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Olá moça....

Sou eu, Mustang do outro Post sobre o Oxyelite....

Fiquei preocupado com alguns procedimentos que você adotou: primeiro: alimentação sempre....larga isso de jejum....mesmo perdendo peso, de maneira não saudável, frise-se, com essa "loucura", a chance do efeito sanfona vir com tudo é grande pelo brutal desequilíbrio do metabolismo....pensa nisso....

Eu no seu lugar, se você me permite, não repetiria misturebas nunca mais como diz você, porque você poderia ter reações letais, sem exagero: No com oxy é arriscadíssimo....principalmente se não houver respeito a um intervalo correto entre um e outro.....problemas cardíacos na certe, ainda mais com o uso concomitante de álcool, ainda que esporádico....pensa nisso também....

Vi que você passa lá pelo nosso fórum de vez em quando, fico feliz, mas seria legal se você acompanhasse umas dicas que o pessoal colocou lá que penso te ajudariam muito mesmo...

Beijos e bons resultados pra ti.

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Sério que misturar com o NO foi tão perigoso?? Achei que não seria, porque nenhum dos suplementos tem efedrina. Mas vou cuidar mais, pode deixar!

E conheço tanta gente que recomenda a caminhada em jejum.. Não senti fraqueza com ela nenhuma vez.

Melhorei minha dieta, to comendo bastante proteína e frutas. Obrigada pelas dicas

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São mais ou menos 20 dias tomando o suplemento...

Peso atual: um pouco menos de 55kg. (minha balança nao é digital, nao dá pra saber direito)

To tomando 3 caps/dia. Algunas dias tomo 2 só, depende de como estou me sentindo. Nada de colaterais. NAda de insonia.

Estou comendo mais pois com a alimentação ruim sei que não vou ganhar músculo. Independente de estar pondo 200kg no leg press. Então acho que o emagrecimento vai ser um pouco mais lento...

Estou feliz com meu corpo atual, mais uns 2 ou 3kg e deu. E ainda resta cápsula pra quase um mês de Oxy!!

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Peso atual: 54,2 kg.

Colaterais: zero.

Atividades de hoje: vou malhar perna depois... a caminhada em jejum tá difícil de fazer. Fiz um dia só essa semana, no outro dia fiz tendo comido antes. Só 2 dias de aeróbico na semana é pouco. :/

Sexta bebi (um semi dia-do-lixo por causa do álcool), sábado foi dia do lixo total e não tomei o suplemento porque a ressaca já estava me matando. E domingo não conseguia botar comida pra dentro de jeito nenhum.

Totalmente extremista, mas de alguma forma ainda consigo emagrecer. E ganhar músculo eu sei que não tá acontecendo, por motivos óbvios de alimentação hipocalórica.

Mesmo assim, continuo indo na acad pra malhar perna 2x por semana. Será que adianta? Será que adianta pra pelo menos não ficar magra flácida? Se alguém puder me responder...

Hoje acordei tarde então tomei 2 cáps pela manhã, e talvez não tome a terceira. Gosto de tomar as 2 pela manhã porque fico totalmente sem fome durante o dia todo. Chega à noite bate uma fominha... Mas daí é pura questão de ter controle e ficar na saladinha e na carne! Quando tomo 3 caps, daí sim, é naaada de fome o dia inteiro!

É isso people, se alguém puder opinar agradeço, senão estou falando com as paredes.. risos

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Marcella, assim, as atividades anaeróbicas, com pesos, sempre adiantam, desde que sejam feitas de maneira séria e frequente. Então, não deixe de fazer não.

Olha só, já q vc pediu opinião, darei a minha! rs

Vc não precisa ser extremista. Seja saudável! A aparencia vem com o tempo, e certamente os resultados serão mais duradouros do que fazer dietas e rotinas extremistas.

Vc disse ter 1.59 e agora está com 54kg. A proporção tá boa e não há excessos aí! Vi no outro tópico vc mencionar o BF e tal, medido pelo endócrino. Como ele chegou aos valores que vc disse? Pq acho q não estão certos não....apenas desconfiança.

Vou deixar aqui dois links que servem pra ter uma base de BF. Eles não vão te passar o valor certo (comigo aqui deu um pouco mais do q o medido pelo médico), mas são aproximados e servem apenas como base mesmo. Fique atenta às unidades usadas (polegadas, pounds, etc). Pegue uma fita métrica, converta qd for necessário e preencha os campos q ele te dará o resultado final. Eu aposto aqui q será menos que o valor dito por ti no outro tópico! :lol:

http://www.healthstatus.com/calculate/b ... calculator

http://www.healthcentral.com/cholestero ... 4-143.html

A melhor maneira continua sendo a feita pelas 7 dobras, por uma pessoa experiente a realizar as medições, mas com este, ao menos, dá pra ter uma idéia da direção em q estamos indo!

[]´s

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Oi Marcela,

To acompanhando o seu relato... acho importante vc malhar sim, tem que unir musculação com aeróbico, isso é importante pra você ganhar massa magra e perder gordura e dar uma definida legal nos músculos. Eu não tenho mta paciência pra aeróbico, o meu nutrólogo me aconselhou a fazer assim... você fica durante 20 min na esteira, trotando 3 min e dando tiro de 2 min, ele falou que é comprovado que dessa forma você queima 9x a mais de gordura do que apenas correr pq tem variação cardíaca... no dia em que vc tiver sem saco pra fazer um aeróbico pesado vc pode fazer isso =D

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Ótimas idéias, gente! Obg!

Acho que continuo com 54,5kg por aí. Queria tanto perder umas gordurinhas do quadril, mas tá difícil. :/

Minha alimentação tá sendo +- assim:

manhã - nada (ou acordo na hora do almoço hahaha ou faço caminhada em jejum)

almoço - uma fonte de carbo, uma colher apenas. geralmente arroz ou batata. + 1 pedaço de frango ou carne +salada

lanche - 1 nutry ou 1 maçã

lanche 2 - um copo de whey com leite, às vezes bato com banana

janta - janto na faculdade então não dá pra elaborar muito. geralmente 1 club social ou 1 nutry ou 1 fruta.

ceia - daí sim chego em casa e como salada. às vezes com frango, às vezes só a salada mesmo.

Sinceramente, pra mim não tem sido pouco, não passo fome nenhuma. Fico bem tranquila com essa alimentação, e sei que não passa das 1000kcal por dia.

Eu realmente não acho que alguém vá emagrecer comendo muito mais do que isso. Vejo muita gente buscando respostas pra NÃO TER EMAGRECIDO NADA desde o inicio do uso do oxyelite... Bem, eu perdi quase 5kg. Com essa alimentação e exercícios. Fazendo diferente, não sei como seriam os resultados do uso do suplemento.

Então, não acho que comer mais seja a solução, e sim o contrário.

Ainda tem cápsula pra mais uns 20 dias! Vamos lá perder 3 kilinhos!

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Ótimas idéias, gente! Obg!

Acho que continuo com 54,5kg por aí. Queria tanto perder umas gordurinhas do quadril, mas tá difícil. :/

Minha alimentação tá sendo +- assim:

manhã - nada (ou acordo na hora do almoço hahaha ou faço caminhada em jejum)

almoço - uma fonte de carbo, uma colher apenas. geralmente arroz ou batata. + 1 pedaço de frango ou carne +salada

lanche - 1 nutry ou 1 maçã

lanche 2 - um copo de whey com leite, às vezes bato com banana

janta - janto na faculdade então não dá pra elaborar muito. geralmente 1 club social ou 1 nutry ou 1 fruta.

ceia - daí sim chego em casa e como salada. às vezes com frango, às vezes só a salada mesmo.

Sinceramente, pra mim não tem sido pouco, não passo fome nenhuma. Fico bem tranquila com essa alimentação, e sei que não passa das 1000kcal por dia.

nossa... com essa dieta..vc iria emagrecer mesmo sem o termo...

só sua TMB daria algo em torno de 2000 kcal...

se vc consome 1000... resultaria algo em 1 à 2kg por semana...(se não for mais..)...

não é saudável perder tanto peso.. isso vale para quem quer perder 1 ou 2 kg.. dieta que poderia ser seguida no máximo por 15 dias.

Fora isso estaria prejudicando seu organismo em especial a tireóide.

Mas cada um faz a sua escolha com a sua meta.

boa sorte!

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Já fiz tudo que é dieta sem o termo e não emagrecia :/ Eu tava com 60kg... fiquei um tempão pra perder 1kg apenas. O oxy fez um milagre no meu corpo :PPP

Vamos ao relato

Peso atual: 54kg exatos. \o/

Estou tomando 3 cáps.

Colaterais: nothing

Atividade de hoje: caminhei em jejum pela manhã; vou malhar perna à tarde

Minha alimentação de ontem foi pior que o normal, não tive tempo de almoçar daí comi um pão integral ¬¬

meu estágio começa meio-dia então nunca dá pra almoçar direito.

minha aula começa 18h30 então nunca dá pra jantar direito

Não tem como fazer uma alimentação saudável com essa correria :/ Mas pelo menos ainda emagreço...

Faltam 2kg pra minha meta. Amanhã vou fazer o dia do lixo e confesso estar com medo de engordar. Mas vou tentar não exagerar... principalmente nas bebedeiras, preciso aprender a dizer não pra cerveja! É 300 kcal em uma latinha creeedoo.

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ta ai coléguinha me adiciona no msn ...

adryanapg@live.com..

ólha no ebay tá 41 em dólares... nem sei quanto vai dar mas acho q seja isso 70 reais.. porem vo te dizer uma coisa leva quantos dias pra chegar 2 semanas.. nóssa;;.... e outra amore vou te dizer uma coisa coléguinha eles não taxaram pq foi só um oxyelite si fosse tipo uns 2 ou tres tinham taxado sim.. e cade o telefone do ebay pra ligar.... fiquei meio assim é confiavél mesmo amiguinha.. bjos e forçaaaaaaaa :)

no ebay é dificil eu num sei engles nem calcular o dolar dos produtos e tem tantos oxyelites .. q to meio tonta :o

será q alguém aki poderia me ensinar a comprar no ebay.... deixa eu te falar amiga será q vc poderia mandar o link no qual vc comprou o seu oxielite.. pq vc mandou o site.. ams si vc mandar exatamente o link q vc comprou, por que eu queria uns 3 oxyelite ou no minimo mas gostaria de três, porem si eu comprase no mesmo link q o seu .. eles enviariam três potes pra mim ou dois tanto faz com frete e talls, e melhór eu num seria taxada... ou alguem ai me endica um site brasileiro ou alguem q venda oxyelite pró por apenas 70 reais ou 150 dois.. valeu meninas peço misericordiamente ajuda a vcs... obrigada

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Adryana, te adicionei. O link direto da loja eu postei aqui também, mas se quiser te mando de novo.

Eles aumentaram um pouco o preço, quando minha amiga comprou saiu uns 80 reais... O pote dela chegou em torno de 3 semanas.

Não sei como funciona a taxação para outros estados!! sei que SP, PR, MG e DF a coisa é mais complicada, tem estados que eles taxam certo. Agora aqui em Porto Alegre, no Rio e no nordeste ouvi falar que passa batido mesmo.

Sò pra justificar meu sumiço, fiquei doente pela milésima vez e tô sem tomar o Oxy há umas 2 semanas enquanto ainda to me recuperando... também andei comendo mais do que devia e engordei, tô com 55kg. Nada que não possa perder de novo quando voltar ao ritmo.

É isso, beijocas!

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Ah é? Então depende da cidade.. minha amiga é do interior do RJ sempre pede mil coisas e nunca foi taxada.

Bão, sei lá

Há 3 dias voltei com o Oxy :) Tava com saudade das minhas pilulazinhas roxas a e da sensação de alegria que elas me dão... Aloka. Adoro como não fico inchada, como menos, tenho mais energia nos dias que eu tomo.

Então, 55kg agora, a dieta tá bem mais ou menos... Tenho tido mais fome, acho que porque tá começando a ficar frio por aqui. Acho que o lance por agora vai ser a manutenção mesmo, não sei se consigo emagrecer mais :/ Tá difícil seguir dieta + exercícios com o pique de antes...

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Marcella, só não vai desistir dos seus objetivos né?! segue firme, agora confesso que dar uma aliviada na dieta por um período e manter só uma dietinha de manutenção facilita um próximo período firme de dieta.

Abraço!!!!

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tô acompanhado.

Comprei meu oxyelite pro ontem, meu primo me indicou, pesquisei e achei este fórum.

Amanhã começo a tomar e volto pra academia faz +ou- 1 mês que não apareço.

Tb vou relatar o meu processo, amanhã me peso e tiro as medidas. :wink:

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Olá!

Comprei meu Oxyelite hoje e ví você dizendo que não é bom tomar cafeina, então vou cortar o café da minha dieta.

Qual o melhor horário pra tomar?

Em jejum ou não?

Também vou relatar meu processo...

Amanhã trago tudo de medidas :lol:

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Que bom que estão acompanhando!!

Estou com 54kg novamente depois de 2 dias de dieta firme + exercícios. Milagre de jesus? Maybe.

Tô tomando apenas 1 cáps pela manhã agora, porque assim o corpo vai desacostumando com o estímulo e quando eu parar não vai ser uma reviravolta do tipo "ooba vamos engordar". Acho que tem menos de 10 cáps no pote. :I

Boa sorte pra vocês que comentaram!!!

Respondendo:

tem que tomar em jejum sim, logo que acordar e esperar uns 15min pra comer. Eu as vezes espero menos quanto com pressa e nunca aconteceu nada, mas vai saber.

A questão da cafeína... Não é que não possa tomar, mas pensa só: Se você tiver tomando 3 cáps/dia, vai tá ingerindo 300mg de cafeína por dia. Isso é uma caralhada (desculpem o termo) de cafeína, então o ideal é pegar leve nos cafezinhos... Nos dias que eu tomei 3 cáps e me enchi de café a coisa não foi muito boa, deu dor de cabeça e um pouco de náusea, então não recomendo. Também depende da tua tolerância à cafeína, tem gente que é mais sensível...

Outra informação que pode ser relevante para alguns: Minha amiga recebeu o oxy dela pelo ebay em 3 semanas. Até agora, acho difícil dar problemas... Não que eu esteja estimulando ninguém a comprar pelo ebay, mas só pra avisar.

Postem os resultados pessoalll, estou curiosa!!

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Oi marcella.

As tonturas pararam totalmente?

N sei como esta sua dieta atualmente (espero q n esteja igual a primeira q vc postou, rs) mas vc jah pensou em suplementar com um multivitaminico? Daily Formula, centrum, etc.

abrcs

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Olá querida, td bom?

Já uso Oxy a algum tempo, mas meu fornecedor parou de vender... eu até tenho um relato aqui tb, acho que foi um dos primeiros em relação ao Oxy, só que abandonei...eu perdi 6kg em 1 mês me alimentado de3 em 3 horas e malhando 2h por dia!

Vi que vc comprou no Ebay...vc poderia me passar o link e me explicar como funciona?

Me manda por e-mail camilafgduarte@hotmail.com

OBS: Quando tomei 3 cápsulas tb passei muito mal rsrsrsrsrsrs....achei melhor ficar em 2!

BeijãO

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OOOi pessoal!

Bom saber que todos continuam firme e forte!

Eu interrompi o uso devido a problemas pessoais :D Tava numa angústia muito grande e achei melhor ficar sem tomar nada pra não piorar a situação.

Morri com 54kg então :lol:

Mas tá bom né, 5kg a menos, meu corpo tá muuuuuuito melhor. Eu ainda queria perder mais uns 2kg, mas ta difícil! Então ficarei de boa amntendo esse peso e malhando pacas.

Fiquem a vontade pra perguntas! beijaao

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Oi marcella.

As tonturas pararam totalmente?

N sei como esta sua dieta atualmente (espero q n esteja igual a primeira q vc postou, rs) mas vc jah pensou em suplementar com um multivitaminico? Daily Formula, centrum, etc.

abrcs

heey expert

AUIuehaeh nao tá mais aquela dieta louca não, seria até perigoso ficar muito tempo naquilo... tomei centrum uma época mas achei mt caro :/

A dieta agora tá bem no estilo manutenção!

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Olá querida, td bom?

Já uso Oxy a algum tempo, mas meu fornecedor parou de vender... eu até tenho um relato aqui tb, acho que foi um dos primeiros em relação ao Oxy, só que abandonei...eu perdi 6kg em 1 mês me alimentado de3 em 3 horas e malhando 2h por dia!

Vi que vc comprou no Ebay...vc poderia me passar o link e me explicar como funciona?

Me manda por e-mail camilafgduarte@hotmail.com

OBS: Quando tomei 3 cápsulas tb passei muito mal rsrsrsrsrsrs....achei melhor ficar em 2!

BeijãO

Oi camila, em breve te mando o email explicando!!! beijao

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Oie Marcella,eu peguei o meu oxy ontem..por enquanto eu to so correndo no calçadão e to fazendo vigilantes do peso..noa estou assim tao acima do peso n..alguns kg apenas... mas o cara que me vendeu disse pra eu malhar na academia durante uns 15 dias antes de começar a tomar o oxy...queria começar logo rs...uma duvida..se eu n tomei pela manhã em jejum eu posso tomar agora pela tarde?

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    • By tamih_mafra
      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
      Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações 
      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
      13:00 pós treino sólido : refeição (100g de batata doce, ou inglesa ou arroz integral + 150g peito frango desfiado +legumes )
      Lanche da tarde: iogurte natural + 1 dose de best whey + fruta (exceto as do café da manhã) + 4 castanhas
      Jantar 19:00 proteína 150g ou omelete de 2 ovos + 2 claras + legumes e vegetais 

       
       
       


      @Apollo Galeno 
      1,75cm
      28 anos
      Primeiro ciclo
      Diu cobre 
       
    • By Sk1nny
      Então, eu não tenho muita paciência nem tempo pra academia, mas gosto muito de fazer atividade física em casa, me sinto melhor do que num lugar com um bando de homem olhando. Já tentei ficar indo pra academia, mas não gostei, então desisti de gastar dinheiro com ela.
       
      Gostaria, porém, de saber alguns exercícios para abd e pernas/glúteos que eu possa fazer em casa mesmo com caneleira e halteres de 1kg. Já faço todos os dias entre 320 e 440 abd comuns, divididas em séries de 30. Queria muito fortalecer e crescer pernas e glúteos, mas não muito - mesmo porque sou muito magra, é muito difícil pra mim ganhar massa.

      Atualmente tenho 1,63 e 46kg, pretendo chegar em 50kg de massa magra principalmente nas pernas. Como suplemento tomo whey 2x ao dia.
       
      Que exercícios recomendam?
    • By Leili Santos
      Meta: Ir de 60 a 63 kg, minimizando o ganho de gordura.
      Idade: 37
      Altura: 1,58
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): antibiótico
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto renais (acompanhando; sobre controle)
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
      Tempo de treino: 3 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo - Oxandrolona ; 2º Estanozolol + oxandrolona; 3º Boldenona
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      1-12 semanas de 18 mg/semana de Nandrolona (subcutânea) = 9 ui/semana (divididos em 3 ui terça/quinta/domingo)
      Iniciei a 1ª aplicação hoje, dia 12/12
      3-14 semanas de 15 mg/semana de Propionato de testosterona (subcutânea) = 15 ui/semana (divididos em 5 ui terça/quinta/domingo)
      Fotos do início do ciclo:
       
      Dieta:
       
      Proteina: 130 g/ dia
      Gordura:45 g / dia
      Carbo: 120 g/ dia
      Refeição 1: Café da manha
      100 g de cuscuz  + 60 g de queijo coalho light + 2 claras mexidas ( P= 25 g; C= 26; L = 😎 OU
      Vitamina ( 1 banana + 30 g albumina ou whey + 1 colheres de pasta de amendoim) (P= 25 g; C= 30; L = 4,5 g)  OU
      Refeição 2: Lanche
      50 g de batata doce ou macaxeira +  2 ovos inteiros + 2 claras cozidos ( P= 21 g; C= 12; L = 14 g)  OU
      1 Copo de Iogurte natural desnatado + 10 g de chia + 60 g de queijo coalho light  ( P= 21 g; C= 12 g ; L = 11 g)
      Refeição 3: almoço
      100 g de batata doce/macaxeira + 150 g de frango/carne/peixe + salada (P= 40 g; C= 20 g; L = 5 g)
      Refeição 4: Lanche
      150 g de batata doce ou macaxeira  +  4 claras cozidos (P= 20 g; C= 30; L = 4)  OU
      2 (30 g) colheres de aveia + 1 banana + 2 colheres de leite em pó desnatado (P= 20 g; C= 30; L = 4,5)
      Refeição 5 Pós treino imediado
       Whey (110 kcal P= 25 g; C= 5; L = 0)
      Refeição 6
      150 g de /bata doce/macaxeira + 100 g de frango/carne/peixe + salada + 1 colher de azeite ( P= 30 g; C= 30 g; L = 15 g)
      Refeição 7
      1 colher de pasta de amendoim/50 g de abacate/15 g de castanhas + 2 claras cozidas (P= 12 g; C= 4 g; L = 4,5 g) OU
      Vitamina ( 15 g albumina +  1 colher de pasta de amendoim) (P= 14 g; C= 4 g; L = 4,5 g) 
       
      Treino:
      Treino A (Segunda): Pulley frente 4x15
                                       Rosca direta com barra + alteres 3x12 (bi set)
                                       Remada baixa sentada (rest pause)
                                       Rosca no banco inclinado 3x12
                                       Remada unilateral na máquina 3 X 10
                                       Rosca no cabo alto 3 x 12
                                       Abdução de ombro lateral + frontal 3 x 12 (bi set)
                                       Panturrilha sentado 4 x 20
                                       Panturrilha no leg (drop set)
                                         
      Treino B (Terça)       Cadeira extensora 4x15   
                                      Agachamento barra 4 x 20 
                                       Hack 4 x 20/15/13/10
                                       Cadeira flexora 3 x 15
                                       Leg press + avanço (bi set)
                                      Cadeira adutora+ agachamento sumô com alteres
                                       Abdominal no pulley 4 x 15
                                       Abnominal na rosca  
                                       Abdominal no banco 4 x 15
      Treino C (Quinta):  Supino banco  3x12 
                                         Tríceps corda -  rest pause
                                         Supino máquina- 3x12 
                                         Tríceps testa  - 3x15
                                         Desenvolvimento aberto - 3x12
                                         Panturrilha sentado - 4x20
                                         Panturrilha no leg drop set
       
      Treino D (Sexta)       Levantamento terra 4 x 15/13/11/9   
                                      Cadeira flexora + stiff com alteres 3 séries (bi set)
                                       Agachamento no stiff 4 x 9/11/13/15
                                       Levantamento pélvico + avanço bi set
                                       Cadeira abdutora (rest pause)
                                        Glúteo no cabo 4 x 20
                                       Abdominal no pulley 4 x 15
      OBS: Seg/Quar/Sexta Capoeira
                Terça e Quinta: Hitt em jejum 15 min
                Quarta, sexta e sabado: cardio 30 min
       



    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
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