Não Cresço Por Que ?

[Desejado]

Então Tenho 17 Anos malho desde os 14 Certo. no começo malhava e para ii Tals , só q Desde 2009 começei a malhar serio só q meu braço ta com 34 (frango néh) hauhau i Não Sai Do 34 me alimento bem ii tals não sei se é meu treino malho 4 vezes na semana como de três em três Horas ii tals será q é a genetica Sei Lá não sai do 34 nen fudendo da Uma Dica ai pra Ver Se Cresce Sei Lá

Olha Peso Uns 71kg na ultima vez q eu pesei Néh tenho 1,74 de altura

agradeçoo xd

[kadisonsilva]

É amigo, tb faço parte do seu time. Meus braços estagnaram também. tenho 1,72 70kg e 35 de braço ahuahuahuha

[carloscomp]

Com 17 anos os braços tem muito a crescer ainda

[Desejado]

Ah Mais Sei Lá Pelo Que Eu Treino Era Pra Ter Crescido No Minimo Uns 3 Centimetros Sei Lá

deve Ser O treino alguma Coisa Não Sei pq eu Não Mudo Muito Meu Treino Mudo Pouca Coisa Treino Abc faço 3 de 10,8,6 aumentando o peso

será que é o treino own Não ?

Tomo Whey Protein i é Osso Pea Crecer...

[Visitante]

Poste seu treino.

[Desejado]

então '...

Segunda= peito , biceps , trapezio , abdomen

terça= costas ,triceps

quarta= ombro,trapezio,abdomen

quinta= descanso , ou quando for malhar malho perna

sexta= peito , biceps , trapezio , abdomen

sabado e domingo não treino

ta certo ,errado

???

valeww

[RCruz2011]

Fala cara blza, olha só, pode ser uma série de fatores, tipo: série, alimentação pobre em proteinas e carboidratos , volume de treino muito extenso, então o ideal seria vc postar seu treino aí pra gente ver, vc é novo como disse o carloscomp ainda tem muito pra crescer. Tenta diminuir a extensão do seu treino e aumentar a intensidade, e procure variar a sua serie de 2 em 2 meses (isso não é uma regra) pode ser 1 em 1 mes ou 1 e meio, veja com qual vc terá melhores ganhos, o que não pode é ficar na mesma serie 6 meses seguidos.

[Fragalho]

E comece a treinar pernas que nem gnt...

Isso influencia no teu crescimento como um todo, tá blz?

[carloscomp]

E comece a treinar pernas que nem gnt...

Isso influencia no teu crescimento como um todo, tá blz?

Verdade.

E como anda seu treino, Fragalho?

[RCruz2011]

Cara eu mudaria essa serie, tipo faria assim:

Segunda: Peito e Biceps e abdominais

Quarta : Pernas , Ombros e Trapezio

Sexta: Costas e Triceps - (abdominais)

Faça series bem concentradas com boa cadencia, e inclua superseries tambem.