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Alguem sabe um treino para Ectomesomorfo?


Caique7000
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somatocarta??!!Ectomesomorfia??!! Ok...

Isso não muda o fato q vc ainda vai precisar treinar duro para conseguir os resultados, minhas recomendações como de costume são rotinas fullbody, abreviadas ou mesmo Starting Strength, se vc tem um bom instrutor para lhe ensinar agachamento livre, levantamento terra, supino e military press.

Abraços,

Carlos

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Como n tenho mesomorfo? 4,92 de mesomorfia é praticamente 5, e 5,75 de ectomorfia é praticamente 1-4-5, isso é ectomesomorfia, como n malho a mt tempo ainda tenho 67.5kg ngm nasce com 80kg, meu braço é grosso, se eu fosse ecto puro eu seria 1-1-8 e com braços finos

Eu malhava pouco e intensamente com medo de overtraining, mas agora q descobri meu biotipo preciso de um treino mais pesado.

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