Alguem sabe um treino para Ectomesomorfo?

[Caique7000]

Minha somatocarta deu

Ectomorfia = 5,75

Mesomorfia = 4,92

Endomorfia = 0,23

Estatura = 1,90

Peso = 67.5kg

Idade = 16 anos

Antes eu treinava como ectomorfo, mas agora q descobri q sou ecto-meso preciso de um treino mais pesado

[carloscomp]

somatocarta??!!Ectomesomorfia??!! Ok...

Isso não muda o fato q vc ainda vai precisar treinar duro para conseguir os resultados, minhas recomendações como de costume são rotinas fullbody, abreviadas ou mesmo Starting Strength, se vc tem um bom instrutor para lhe ensinar agachamento livre, levantamento terra, supino e military press.

Abraços,

Carlos

[Caique7000]

Vlw, então eu devo treinar mais como mesomorfo ou ecto?

[Fernando Bull]

Não consigo enchergar onde você é mesomorfo pelos dados.

Ta mais pra ectomorfo puro.

E não existe treinos para biotipos, existe treinos que funcionam pra você e treinos que não funcionam.

Agora cabe a voce descobrir oque funciona.

[Everton Santos]

Não consigo enchergar onde você é mesomorfo pelos dados.

Ta mais pra ectomorfo puro.

E não existe treinos para biotipos.

Somatotipos mais precisamente.

E o Fernando falou tdo, não vejo fundamento nessa idéia de treino assim para um e assado para outro.

Abs!

[Caique7000]

Como n tenho mesomorfo? 4,92 de mesomorfia é praticamente 5, e 5,75 de ectomorfia é praticamente 1-4-5, isso é ectomesomorfia, como n malho a mt tempo ainda tenho 67.5kg ngm nasce com 80kg, meu braço é grosso, se eu fosse ecto puro eu seria 1-1-8 e com braços finos

Eu malhava pouco e intensamente com medo de overtraining, mas agora q descobri meu biotipo preciso de um treino mais pesado.

[Fernando Bull]

Então continua nessa de querer treino especifico pra somatotipo.

O treino tem que ser pesado independente do tipo fisico.

Ninguém nasce com 80 kg, mas as caracteristicas de mesomorfo é de fácil ganho de massa magra e de serem já terem naturalmente uma massa magra considerável.