Whey protein sem malto? ajuda ai galera

[Heraldo Costa]

Eu levo para a academia mesmo ... agora to colocando as 50g de carbo mais 30g proteina (whey) + 5g de glutamina ...

pra mim está legal

[makaneiro]

sseguinte... e se o whey nao for zero carb ...

por exemplo esses whey que tem uma pequena quantidade de carbo, precisam tambem do malto??

[Heraldo Costa]

sseguinte... e se o whey nao for zero carb ...

por exemplo esses whey que tem uma pequena quantidade de carbo, precisam tambem do malto??

se o whey ter muito carbo então ele é de PÈSSIMA qualidade...

mesmo assim usa o malto

[makaneiro]

se o whey ter muito carbo então ele é de PÈSSIMA qualidade...

mesmo assim usa o malto

sim, nao muito carbo uma pequena quantidade, notado ...

assim o farei ...

[AAlexandre]

tou tomando 70g dextrose/malto com 30g de whey imediatamente no pos treino..

e antes de dormir tomo outro scoop de whey com agua..

dessa maneira ta bom? ou seria melhor tomar tudo no shake pos treino?

e a creatina? vou passar a tomar, comprei uma micronizada da probiotica.. tomo quanto? 5g no pos treino?

obrigado..

aguardo resposta

[thiago_mansur]

Whey antes de durmir naum funciona muito bem naum ... iria melhor até uma albumina que é bem mais barato ...

A creatina tem que optar se vai fazer saturação ou naum !?!?!?!

[AAlexandre]

entao o sake de whey e dextrose.. fica 70g de dex e 60g de whey?

mais sera q eu vo ter o aproveitamento da whey ou posso eliminar certa quantidade pela urina?

o que é melhor?

tem gente q fala q nao tem necessidade da saturação...

opina ai..

[thiago_mansur]

entao o sake de whey e dextrose.. fica 70g de dex e 60g de whey?

mais sera q eu vo ter o aproveitamento da whey ou posso eliminar certa quantidade pela urina?

o que é melhor?

tem gente q fala q nao tem necessidade da saturação...

opina ai..

NAum o shake do pós faria somente 30g de proteina (whey) + 0.6g/kg de carbo ... naum usa 60g de proteina de uma só vez que tu naum vai aproveitar...

Quando eu fiz saturação deu melhor resultado ... o melhor resultado que tive até hj com creatina foi em um periodo que usei creatina Universal + glutamina cerca de 15g ao dia, dividido em 3 vezes

[AAlexandre]

então eu so tomo as 30g mesmo diaria do whey? nao mais que isso?

nao precisa tomar em outro horario ne?

sendo assim otimo, que vai render ate mais meu whey.. hehe

a minha creatina é da probiotica dizem q é otima tbm..vou fazer saturação entao

[AAlexandre]

e depois da fase de saturação?

toma só 5g no pos treino?

tem gente que toma no pré e no pos treino..5g em cada horario..

tem necessidade disso?

tirem essa minha duvida