HIT & Hardgainer [Treino abreviado e ultra-abreviado]

[Reinaldo.Gomes]

você ta pesando quanto?

[carloscomp]

você ta pesando quanto?

To com 87Kg, na altura 1,81m. Preciso perder um pouco de gordura, mas nessa fase de ganhos não posso diminuir muito minha dieta, se bem q só cortando uns 20% dos carbs perdi 3Kg de gurdura, tava com 90Kg a uns 4 meses atras.

[tbravin]

sei nao, to na minha terceira semana de treino, to aumentando os pesos sim mas to me sentindo menos inchado, menos volumoso. Paciência, vou experimentar esse treino por mais um tempo.

[Reinaldo.Gomes]

mas a idéia é justamente se sentir menos inchado. inchaço é acúmulo de metabólito no corpo. não é força. não é nada que preste.

mas o tamanho que voce tem agora, vai continuar por muitas e muitas semanas mesmo se você parar de treinar mas continuar se alimentando bem, diferente do inchaço dos treinos com muitas séries, que sai em pouquíssimos dias.

de qualquer forma carlos, sua carga no levantamento proporcional ao seu peso ta melhor que a minha.

e eu ainda to no maior atraso sem poder treinar aqui por causa da mão...

ta fazendo só uma série pra tudo?

[carloscomp]

de qualquer forma carlos, sua carga no levantamento proporcional ao seu peso ta melhor que a minha.

e eu ainda to no maior atraso sem poder treinar aqui por causa da mão...

ta fazendo só uma série pra tudo?

Cara, tudo pra mim atualmente se resume a deadlift, venho focando nesse no estilo rest-pause e to adorando, outros exercicios não estou evoluindo pois fico alterando toda hora, no entanto estou decidido a ficar com paralelas e rosca como complemento do deadlift.

Fechando esse ano com 1X10 140Kg seria fantastico!

[Deco Jiu Jitsu]

mas a idéia é justamente se sentir menos inchado. inchaço é acúmulo de metabólito no corpo. não é força. não é nada que preste.

mas o tamanho que voce tem agora, vai continuar por muitas e muitas semanas mesmo se você parar de treinar mas continuar se alimentando bem, diferente do inchaço dos treinos com muitas séries, que sai em pouquíssimos dias.

de qualquer forma carlos, sua carga no levantamento proporcional ao seu peso ta melhor que a minha.

e eu ainda to no maior atraso sem poder treinar aqui por causa da mão...

ta fazendo só uma série pra tudo?

é verdade to paradao aki nem mi alimentando bem eu to e num perdi tanto nao...ja no treino antigo q eu fazia eu parava um mes perdia muto...

[carloscomp]

Puxei 122Kg para 10 repetições no deadlift em meu ultimo treino, foi realmente insano, minha meta era fechar o ano com 140Kg mas acho dificil hein

A não ser que seja para 1RM

[PauloEgídio]

122 kg pra 10 rep ta foda hein...

Contando a barra?

[carloscomp]

122 kg pra 10 rep ta foda hein...

Contando a barra?

Sim Paulão, a barra tb pesa e muito

Abraços

[carloscomp]

A demanda sobre o corpo de um treino com levantamento terra no estilo rest-pause, entrando em novos Records Pessoais, é insana. Não vejo mais como continuar o treino quando termino a seria.

Tenho q ter uma seria preparação mental por uns 5min perto da barra antes de iniciar a serie, mas tb depois que inicia não paro mais.

Recomendo o desafio!