Pernas das panicats!

[Nen_tds]

2

Pô galera, o cara é avançado. Só que uma parte do corpo não acompanhou o avanço. rsrs

[Lipstick]

Qual vcs acham melhor avanço com bara ou com halteres?

Eu prefiro com barra, nã consigo me equilibrar muito bem com halter.

Fora q tem q tá com os braços fortes pra aguentar segurar halteres q equivalem ao peso q vc consegue colocar na barra.

[BERTO]

Opa. Acompanho este site a muitos anos e justamente hoje, que estava procurando um assunto específico revolvi me registrar, e me deparo com "isso".

Acho que agora me lembrei porque eu não havia me registrado.

"faltou pedir o bumbum da Carla Peres".

[RicardoAroan]

Vou tentar treinar 1x por semana com 6 exercicios para perna. Sera que eh muito?

e para os frangos que estao falando merda ae, duvido que todos treinem perna, conheco muito cara grande que treina serio mas nao treina perna, nao quer dizer que ta deixando de treinar serio so pq nao gosta de treinar perna. Eu tinha essa deficiencia, mas vou comecar a treinar agora em busca do que eu quero.

falou

[Visitante]

Vc quer dizer tipo esses caras:

Faça posteres e ponha na parede do su quarto.

[TKD.NET]

CARA VAMO TREINAR PERNA NÉ MANO,TENHO 17 ANOS,NUM VOU NEGAR QUE TENHO UMA GENETICA BOA PRA PERNA, TENHO 1,73CM 75KG 7 MESES DE TREINO E 60CM DE COXA E 40CM DE PANTURRILHA,O NEGOCIO É METER O COCÃO NO LEG PRESS 45,EU PEGO 310KG NO LEG PRESS,E AGCHAMENTO NÉ,ESSE NEGOCIO QUE EU VEJO DE MUITA CARA NUM GOSTAR DE TREINAR PERNA É BOBAGEM,PEITORAL INCHADO COM CANELA FINA É A COISA MAIS RIDICULA DO MUNDO,E OUTRA É PREJUDICIAL TBM VC FODE SEU JOELHO,MEU OBJETIVO ESSE ANO É 40CM DE BRAÇO ATÉ O FIM DESSE ANO COM 18 ANOS DE IDADE E 65CM DE COXA, E OLHA QUE AINDA SOU ATLETA E PROFESSOR DE TAEKWONDO !

[carloscomp]

E o bom dos treinos de pernas é que eles são muito produtivos e com resultados rápidos, eu, por exemplo, aumentei uns 7cm na circunferencia da coxa em 2 meses, no maximo, e só treinei basicamente nesse periodo no hack machine.

Abraços,

Carlos

[Tarzan]

Vou tentar treinar 1x por semana com 6 exercicios para perna. Sera que eh muito?

Ja te disseram pra treinar 2 vezes. Sugiro agachamento na smith+qualquer leg press+extensora+flexora+panturrilha.

Qual vcs acham melhor avanço com bara ou com halteres?

Eu particularmente prefiro o Avanço com halteres.