TRICEPS ><

[johnatans]

Boa tarde galera!

Queria sugestões pra meu treino de triceps; To achando que ta fraco.

Eu faço : Pulley (aquele simples pra baixo) , pulley invertido , com a "corda" e dps o testa!

(desculpem os nomes, não sei o nome dos exercicios corretamente.)

Então eu gostaria de mudar esse treino, e se possivel gostaria de sugestões de execicios UNILATERAIS pra triceps, pois minha simetria(é simetria a "comparação" entre eles né?) não esta muito boa!

sem mais, agradeço desde ja a ajuda galera!

[PauloEgídio]

Pra mim os melhores exercicios pro triceps é: paralelas,supino fechado e testa...

Vale lembrar q press pra ombro,supino e etc.. usam o triceps.. intao nao exagera!

[MariaEduarda]

Olá Johnatans,

Quando vc quiser tirar alguma dúvida sobre treinamentos,

fale sobre vc, altura, peso, objetivos... fale seu treino por inteiro.

Dias que treina, qnts vezes por semana, qnts rep e series, etc...

Só assim agente vai poder te dar alguma dica.

[David Silva]

Olá Johnatans,

Quando vc quiser tirar alguma dúvida sobre treinamentos,

fale sobre vc, altura, peso, objetivos... fale seu treino por inteiro.

Dias que treina, qnts vezes por semana, qnts rep e series, etc...

Só assim agente vai poder te dar alguma dica.

2

Posta ai seu treino completo.

[carloscomp]

Pra mim os melhores exercicios pro triceps é: paralelas,supino fechado e testa...

Vale lembrar q press pra ombro,supino e etc.. usam o triceps.. intao nao exagera!

Fato, supino´s e desenvolvimento´s recrutam os triceps ao extremo!

Abraços,

Carlos

[johnatans]

mals ai nao to com tempo pra escrever todo treino.

não acho que impediria de sugerir exercicios...mas...ja to pesquisando.

off

vlws

[johnatans]

Pra mim os melhores exercicios pro triceps é: paralelas,supino fechado e testa...

Vale lembrar q press pra ombro,supino e etc.. usam o triceps.. intao nao exagera!

vlw pelas sugestões paulo, abrx

[Deco Jiu Jitsu]

4 exercicios de triceps!!!??....nossa brother!

[b3ll4d0nn4]

acho que 3 exercícios pra tríceps tá de bom tamanho.. eu gosto muito do francês tb!

[johnatans]

4 exercicios de triceps!!!??....nossa brother!

4 é muito? rs

Eu sempre fiz 4... então tu acha que 3 um pouco mais pesado ta bom pra tríceps man.

Eu treinei 5 meses, depois fiquei parado 4(fratura / acidente de bike), e voltei agora a 1 mes.

Tipo o que eu mais quero mesmo é "igualar" os braços, talvez isso não aconteça por algum motivo...mas quero chegar o mais próximo disso; Exercicios Unilaterais vão ajudar, vou fazer os que me sugeriram.

abraço