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jonasdart

Avalie suplementação para ganho de massa

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Ja começo o topico falando que sigo uma dieta hipercalorica bastante balanceada para ganho de massa.

Atualmente to tomando de suplemento Massa 3200 + 2x pre e 2x pos de BCAA da Integralmedica

Como meus suplementos ja estao acabando, ja estou vendo o que comprar.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Pretendo comprar:

Natures Best - 3000 Perfect/ Hipercalorico para ganho de peso/massa. Alguem sabe se o sabor é bom? Gostaria de comprar o sabor chocolate. O pote custa perto de 180 reais, e vem 4,5kg, tem um custo beneficio bom. NAO VOU TOMAR A DOSE RECOMENDADA (640G POR DIA) Vou tomar mais ou menos 180g divido em 3 vezes por dia (cafe/pre-treino/ceia).

Probiotica - 3Whey Protein/ Whey no pós-treino junto com malto. Uma dose diária em dias de treino de 30gramas. Mais uma vez, o sabor é bom? O pote com 900g custa 90 reias.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Meu treino é AB. Treino 4 vezes por semana (seg/qua/sex/sab). Faço academia à 2 meses.

Terças e quintas treino boxe das 19h às 21h. (Vale a pena tomar whey+malto depois do treino de boxe?)

Obrigado a todos.

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seu menor problema é com suplementos.

Vc entro na academia ontem, aprenda a ter um alimentação correta que é melhor que ficar comprando potes e mais potes e ter resultado pifios.

Poh, ja coloquei na primeira linha que sigo dieta adequada....

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pois cara,se tu nao segue uma dieta,esquece a musculação.

a dieta na musculação é tudo,suplementos só fazem ajudar.entendeu?

entao se quiser ter resultados,monta uma dieta e a segue.blz?

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(2)

Como sou muito magro 56kg e 1,773m, qualquer coisa quem pode me ajudar a ganhar massa é bem vindo. Com certeza o 3Whey + 3000 Perfect vai me ajudar a ganhar peso e massa.

Minha dieta (estou acordando meio-dia):

12:00 - Cafe da manha

250ml de leite com umas 30g de massa 3200 e nescau(gosto ruim)

2 pães Nutrella(iogurte e cereias, com aproximadamente 2g de proteina cada)

3/4 Fatias de peito de peru

13:30 - Almoço

Sempre variando, arroz, feijao, frango, carne, peixe (salmao, Saint Peter), massas, batatas...

suco natural de limão, laranja, maracuja...

cenoura pepino com azeite

1 fruta: banana, melao, melancia, abacaxi...

15h - Lanche

250ml de leite com nescau

2 pães Nutrella(iogurte e cereias, com aproximadamente 2g de proteina cada) com requeijao ou geleia

16h - pre treino

2 pães Nutrella com requeijao/geleia

3 comprimidos BCAA

18h - pos treino

3 paes Nutella com 4 fatias peito de peru

250ml de leite integral com massa 3200

3xBCAA

barra de cereal

20h - Janta

O mesmo do almoço

22h - Lanche

Pao nutrella com frios/geleia/requeijao

barra de cereal

00:30h - Lanche

Pao nutrella com frios/geleia/requeijao

barra de cereal

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essa sua dieta está muito ruim mano..assim vc não terá ganho significativos...

vc acorda a meio dia? :lol::lol::lol::lol: vida boa heim? queria fazer isso... :lol::lol::lol: ...

brincadeira...

tenta acordar mais cedo cara..lá para às 08:00 da manhã

monta uma dieta na seção de nutrição

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essa sua dieta está muito ruim mano..assim vc não terá ganho significativos...

vc acorda a meio dia? :lol::lol::lol::lol: vida boa heim? queria fazer isso... :lol::lol::lol: ...

brincadeira...

tenta acordar mais cedo cara..lá para às 08:00 da manhã

monta uma dieta na seção de nutrição

po eu ja fui la variaas vezes pra monta esta dieta...

ta tao ruim assim?

onde eu estou errando?

o que posso fazer para melhorar?

quanto ao horario, vo tenta acordar mais cedo hahaha

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po eu ja fui la variaas vezes pra monta esta dieta...

ta tao ruim assim?

onde eu estou errando?

o que posso fazer para melhorar?

quanto ao horario, vo tenta acordar mais cedo hahaha

o fato não esta na dieta em si..mas sim na distribuição dos seus horários...deve se alimentar de 3 em 3 horas...

alguns retoques na sua dieta vão bem..

vai na seção de nutrição...

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o fato não esta na dieta em si..mas sim na distribuição dos seus horários...deve se alimentar de 3 em 3 horas...

alguns retoques na sua dieta vão bem..

vai na seção de nutrição...

Refiz a dieta da melhor maneira possivel:

10:00 - Café da manhã

3 Fatias de pão integral

3 Fatias de queijo branco

250mL Leite desnatado

50g hipercalorico 3000 Perfect - Natures Best

11:00 - Lanche Manhã

1 barra de proteina whey

200mL de suco

13:00 - Almoço

2 Conchas de Arroz

2 Conchas de Feijão

3 Steaks de Frango ou Peixe (Salmão/Saint Peter)

2 Ovos mexidos com azeite

15:00 - Pré-treino

3 Fatias de pão integral

6 Fatias de peito de peru

17:00 - Pós-treino liquido

50g Hipercalorico 3000 Perfect - Natures Best

250mL de leite desnatado

18:00 - Pós-treino sólido

3 Fatias de pão integral

6 Fatias de peito de peru

20:00 - Janta

Bastante Massa

3 Steaks de Frango/Carne Vermelha/Peixe

2 ovos mexidos com azeite

22:00 - Ceia

5 ovos mexidos com azeite

Acho que agora acertei.

Obrigado.

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O objetivo não é te desanimar, mas ta fraquinha ainda. Você acorda muito tarde, fica 12 horas sem comer nada, sua refeição pré treino e pós treino, se ajuntar as duas não da uma! Suas refeições tão pobres, poe mais carbo e proteína, mais fruta, come batata, batata doce, cenoura, aveia... tem que comer com vontade mesmo, não basta comer de 3 em 3 horas e comer desse jeito. Assim nunca vai sair dos 56kg.

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O objetivo não é te desanimar, mas ta fraquinha ainda. Você acorda muito tarde, fica 12 horas sem comer nada, sua refeição pré treino e pós treino, se ajuntar as duas não da uma! Suas refeições tão pobres, poe mais carbo e proteína, mais fruta, come batata, batata doce, cenoura, aveia... tem que comer com vontade mesmo, não basta comer de 3 em 3 horas e comer desse jeito. Assim nunca vai sair dos 56kg.

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Cara, tem dificuldade em acordar mais cedo ou é por compromissos à noite? Se acordar mais cedo, suas refeições vão ficar melhor divididas. E se vc estiver dormindo por todo esse tempo, está sem comer por cerca de 12 horas. E isso não é muito bom pra hipertrofia.

E se quiser variar esses lanches de pão integral(eu contei 9 fatias diárias), uma boa pedida seria batata doce com frango, de repente, no pré-treino.

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Cara, tem dificuldade em acordar mais cedo ou é por compromissos à noite? Se acordar mais cedo, suas refeições vão ficar melhor divididas. E se vc estiver dormindo por todo esse tempo, está sem comer por cerca de 12 horas. E isso não é muito bom pra hipertrofia.

E se quiser variar esses lanches de pão integral(eu contei 9 fatias diárias), uma boa pedida seria batata doce com frango, de repente, no pré-treino.

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Cara, tem dificuldade em acordar mais cedo ou é por compromissos à noite? Se acordar mais cedo, suas refeições vão ficar melhor divididas. E se vc estiver dormindo por todo esse tempo, está sem comer por cerca de 12 horas. E isso não é muito bom pra hipertrofia.

E se quiser variar esses lanches de pão integral(eu contei 9 fatias diárias), uma boa pedida seria batata doce com frango, de repente, no pré-treino.

Dei uma ageitada.

2rdiys4.jpg

Sobre o horário, é que estou de férias e acabo dormindo um pouco mais.

Eu mesmo com uma dieta fraca consegui ganhar 4kg. Com essa espero bem mais.

A batata doce e frango é bom, so que é meio dificil de ter todo dia.

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po vai em frente faz essa ai e ve no que da . se pesa e tira medidas toda semana . se começar a crescer mto na cintura da uma mudada . é assim msm nego morre tentando uma hora acha uma que da certo com vc .

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po vai em frente faz essa ai e ve no que da . se pesa e tira medidas toda semana . se começar a crescer mto na cintura da uma mudada . é assim msm nego morre tentando uma hora acha uma que da certo com vc .

pô..eu acho que ele com essa quantidade ENORME DE PROTEÍNA QUE ELE ESTÁ COLOCANDO AÍ, ESTÁ MAIS PARA ELE FICAR GORDO O DOCA...

275g diárias é muito pra ele que tem 55quilos...

isso aí é para uma pessoa que pesa 137kg...tem que ser um gigante

eu com 90quilos procuro ingerir 180g de proteína todos os dias...ele está com proteína em exesso aí não?

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pois é . ele teria que sguir essa ideia de 2 gramas de proteina por kg todo dia . mais ele é mto magro . ai se começar a causar um ganho sem qualidade vai da p perceber antes e o preju não vai ser tão grande . por isso eu falei p toda semana ele se pesar e se medir principalmente na cintura que é o primeiro lugar onde se acumula gordura .

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