Relato ( M-Drol ) Ciclo de 1 mês

[Rafael Alemão]

Só pra constar eu tirei esta foto ======>

antes de começar o ciclo d drol...

Suplementação : Whey + malto + creatina no pós treino! albumina e 1 caps de m drol antes de dormir!

[Rafael Alemão]

iae galera....

Estou comendo que nem um louco!

hoje vou me pesar, to comendo d 2 em 2 horas, muito carbo e muita proteina!

vai umas 2 panelas de arroz por dia quase!

hasuhsau

o drol da fome brotherrr...

e outra... quase nem estou cagando! ai q esta a diferença...

antes eu comia muito , mais cagava tudo!

não vejo a hora de treinar hoje!

arregaçar no treino, gogo m drol !

me sinto maior... =]

hoje o treino eh costas e biceps... estou esperando dar 2 horas pra fazer minha refeiçao pré treino!

vlw =D

[Rafael Alemão]

Fazendo calmamente minha refeição pré treino!

Muito arroz inegral, muito peito de frango e muita batata doce !

[Rafael Alemão]

4° Dia

Treino muito bom!

Acredito que a quantidade de carbos e proteinas ingeridas no pré treino hoje tenham ajudado um pouco!

Aumentei o peso em todos os exercicios de costas!

fazia tempo que estava estagnado!

apesar de ter arregaçado no treino de costas, e ir direto pro biceps, consegui manter todos os pesos com repetições ótimas e no max 40 seg de descanço!

pra terminar fiz uns abdominais, os gominhos estao nitidos!

Força = Fora do normal

Resistencia = excelente

Recuperação a cada série = Excelente

Vascularização = sai veia de tudo q eh lado!

Pump = Muito bom!

eh isso ae galera, mandei meu whey + malto + creatina do pós treino! vou espera uma meia hora e comer mais uma panela de arroz e frango!

fds vou mandar 1 e 1, e segunda feira ja começo com 2 caps por dia...

Vlw galera bom fds a todos!

No pain No gain!

Ahhhh... e ja ganhei 1 kg de massa magra =DDD

ficarei feliz se conseguir ganhar mais uns 4 até o fim do ciclo!

[Rafael Alemão]

Salve Salvee forumeiros...

desculpem o sumiço!

eu trabalho com eventos, e normalmente eu sumo de fim de semana...

completei ontem a primeira semana do ciclo de 1-2-2-1

hoje começo a mandar 2 caps d drol por dia ate a quarta semana

treino hoje de peito e triceps...

estou fazendo minha refeiçao pre treino!

pao inegral, peito de peru, queijo branco, alface azeite...

eh noiss ja volto pra relatar...

[Rafael Alemão]

7° dia

Hoje o treino nao rendeu!

infelismente no fds eh o nosso dia de descanso, só que como trabalho com eventos, no fds eh o dia q eu maaais trabalhO!

resultado : trabalhei muito no fds, virando as madrugadas, acabei nao dorminao quase nada, e hoje fiquei bocejando o treeeino inteiro!

foi foda

consegui manter os pesos....( resultado do drol ) pois se nao acho q cairiam os pesos em mim!

eh isso ae galera, hoje vou dormir bem amanha eh nois!

abrços!

[Rafael Alemão]

8° Dia

Nada fora do normal, treino foi igual o de semana passada!

[Rafael Alemão]

9° dia

Ombro e perna

Treino normal, nenhum pouco diferente, só a vascularização q ta demais!

[Rafael Alemão]

10° dia

Peito e Triceps

Aeeee, Finalmente sinais "claross" do m drol fazendo efeito no meu corpo!

Em 1 ano e meio de treino, eu nunca senti tanta força na minha vida...

Consegui aumentar muitoo os pesos em todos os aparelhos!

Caraca, que treino foi esse!

espero q continue assim!

Gogoo até o 30° dia!

[Rafael Alemão]

galera me desculpem nao relatar todo dia...

mais sempre q da eu passo ake pra contar...

o Treino de sexta feira ( costas e biceps ) foi muito intenso tbm!

consegui aumentar os pesos em TODOS os exercicios...

Força muito boa

Vascularização Foda