Musculação pesado 3 vezes na semana e kickboxing 2 vezes - qual suplemento para secar?

[RSantana]

e ai rapaziada
quero tirar uma duvida ai , tenho 1,93 e 108kg
treino musculacao pesado 3 vezes na semana e kickboxing 2 vezes
qual suplemento bom pra secar ?

valeu

[oozaru]

dieta e thermogenico importado

[Rodrigo_doca]

e não se esqueça do aerobico . se bem que o kickboxing já é um p... aerobico

[Heraldo Costa]

e não se esqueça do aerobico . se bem que o kickboxing já é um p... aerobico

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[ninga]

É um bom aerobico, mas da pra aumentar esses aerobicos tranquilamente, nos 3 dias que faz muscualaçao faz 20 a 30 mins de aerobico depois.

E digo mais, se quiser dar uma corrida depois do kickboxe tambem não fara mal. Recomendo pelo menos 5g de bcaa pré treino e carbo + whey + mct no pos. O que tiver de anti oxidante pra esse suposto pos treino é valido.

[japo.]

e a DIETA

[RSantana]

Vlw ai galera pela ajuda! Já aumentei os aerobicos, alem da musculação e do kickboxing, to correndo tds os dias e jogando futebol 3 vezes na semana.

Bom ja que disseram que thermogenico eh bom, gostaria que me indicassem um, tenho pesquisado e nao encontro uma marca que a maioria diz q eh eficiente, se puderem me ajudar agradeco desde ja

Obrigado novamente

[Rodrigo_doca]

lipo 6 black ! aí cara é mto aerobico de uma vez.(2 lutas 3 futebol e 7 corridas) cruzes !desse jeito vc queima mta gordura mais vai perder mta massa magra

[Everton Santos]

Qtos anos? E a alimentação?

Pode tomar o que for, se a alimentação não estiver voltada para seu objetivo, não terá resultados satisfatórios.

Não adianta querer perder 20kg em 1 mês, isso provavelmente não vai acontecer. E se perder muito peso de uma só vez, é provável que venha a perder muita massa magra também, o que no fim das contas não será nem um pouco interessante, tanto do ponto de vista estético quanto na possível manutenção de metabolismo pouco mais lento.

[RSantana]

Tenho 25 anos, minha alimentacao muito controlada, pouco carbo, gordura quase zero

almoco arroz feijao salada e frango grelhado ou um bife sem gordura, tarde frutas, anoite leite desnatado uma fatia de pao, e mais frutas, alem disso uns 3 L de agua por dia