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treino 5x ou 3x na semana?


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tenho 4 meses de academia estava treinando de segunda a sexta!! (todos os dias treinos intenços)

mas queria saber se e melhor eu fazer o treino ABC, e entre eles deixa um dia de descanço( tipo: segunda treino, treça descanço, quarta treino, quinta descanço, sexta treino )

treino A:

peito/tricips

treino B :

ombro/perna/ anti-braço

treino c :

costas/biceps

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mas tipo essa minha divição ta boa ??

pq eu so novato so tenho 4 meses de academia e treinava todos os dias assim :

2°peito/triceps/ombro

3°costa/biceps/antibraço

4°igual segunda

5°igual terça

6°igual segunda

devo mudar pra abc?? dos musculaos por dia 3x na semana??

alguem por favor

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mas tipo essa minha divição ta boa ??

pq eu so novato so tenho 4 meses de academia e treinava todos os dias assim :

2°peito/triceps/ombro

3°costa/biceps/antibraço

4°igual segunda

5°igual terça

6°igual segunda

devo mudar pra abc?? dos musculaos por dia 3x na semana??

alguem por favor

Cara eu achei super pesado você treinar PEITO/TRÍCEPS/OMBRO no mesmo dia, sem contar que o descanso ta pouco.

Em relação aos dias de treino, como você tem 4 meses eu treinaria 5 dias por semana, mas na divisão "clássica".

Segunda: PEITO/TRÍCEPS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/ ANTEBRAÇO

Quarta: OMBRO/PERNA/TRAPÉZIO

Quinta: = segunda

Sexta: = terça

Te dei essa opinião por que ja testei isso, pra min deu muito certo, vale a pena testar!

OBS: Não faça mais o treino que você postou, faça o ABCAB que eu te sugeri, se quiser colocar ombro com peito no lugar do triceps e colocar triceps com perna tambem rola.

Espero ter ajudado, pesquise e pesquise que a galera te ajuda qualquer duvida.

abraço.

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cara eu smpre treinei de segunda a sabado desde qnd comecei a malhar,so q nunca mais de 45 min por dia e mt pesado ganhei medidas consideraveis,nunca malhando mais de duas vzs o msm exercicio na semana é claro e com uma boa alimentaçao nao tem problema nao,o certo eh descançar,mais se descançar mt o seu musculo ele fica relaxado e toda vez q for malhar vai ficar dolorido.mais cada um sabe o limite do seu corpo.abraço.

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