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treino 5x ou 3x na semana?

digão anabol1338434696
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Tarzan Novato

Tarzan

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Pelo seu tempo de casa, recomendo 5 vezes na semana, mas a rotina sendo ABCAB OFF OFF CABCA OFF OFF BCABC OFF OFF ABCAB e assim por diante, gostei da divisão do Johnatans, pode fazer como ele sugeriu.

Segunda: PEITO/TRÍCEPS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/ ANTEBRAÇO

Quarta: OMBRO/PERNA/TRAPÉZIO

Quinta: = segunda

Sexta: = terça

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