Avaliem minha dieta [Hipertrofia+definiçao] e me ajudem! =)

[Heraldo Costa]

Essa whey é tao ruim assim? D: mediana para ruim..poderia ter aí mais umas 9g de proteina...se tem 17g para uma porção de 36g, logo é uma whey ruim

Na loja que comprei só tinha essa e uma da bad boy. Mas essa da bad boy tinha muito carbo.. 26g por porção.tb é outra whey ruim Tinha um da integral, mas eu nem atentei pra ele. Já tinha lido que integral não é boa. Você concorda?a integral tem produtos bons e ruin...Eu vi o Nutri Whey.. esse daí é horrível, não compre!!!

Valeu!

[thiago_sa]

Alguns detalhes

Creatina, tome antes, tome depois não vai fazer diferença NENHUMA. O clearance de creatina não é tão alto assim para se preocupar com isso.

Se fosse o melhor seria antes.

Tambem nao vejo a ideia de que leite vai tirar o efeito da whey. Não há artigos cientificos que comprovem nada dessas besteiras de absorção.

Para evitar acumulo de gordura pense em evitar picos de insulina, para hipertrofia, pense em produzir insulina, GH e igf. É simples, nao precisa contar caloria.

Evite carboidratos ao longo do dia ou reduza ao maximo para evitar picos de insulina e aumente o consumo de carbos pos treino para criar picos de insulina nessa hora.

Durma bem para aumentar GH e faça muuuuito exercicio para produzir igf.

[ninga]

E olha, le com atençao isso tudo acima que o tiago comentou ta perfect.

Agora um detalhe, voce quer hipertrofia + definiçao, o pessoal no forum ja meio que convencionou que isso nao é possivel, simplismente porque é dificil voce precisa ter um autoconhecimento muito alto, em relaçao ao seu metabolismo. Alem de ter um bom conhecimento sobre fisiologia, relaçao ao treino, descanço etc.

Entao, vou confessar que nen li o topic, mas tente priorizar um ou outro, se nao pode acabar saindo frustrado.

[Heraldo Costa]

Alguns detalhes

Creatina, tome antes, tome depois não vai fazer diferença NENHUMA. O clearance de creatina não é tão alto assim para se preocupar com isso.

Se fosse o melhor seria antes.

Tambem nao vejo a ideia de que leite vai tirar o efeito da whey. Não há artigos cientificos que comprovem nada dessas besteiras de absorção.

Para evitar acumulo de gordura pense em evitar picos de insulina, para hipertrofia, pense em produzir insulina, GH e igf. É simples, nao precisa contar caloria.

Evite carboidratos ao longo do dia ou reduza ao maximo para evitar picos de insulina e aumente o consumo de carbos pos treino para criar picos de insulina nessa hora.

Durma bem para aumentar GH e faça muuuuito exercicio para produzir igf.

não seria mais viavel usar a whey com água para melhorar na absorção do que com o leite?

[sperms]

Obrigado a todos, principalmente ao Heraldo. Só pra ter noção do quanto que meu corpo mudou em 1 ano. Sem remédios ou cirurgias:

Bem, acho que, daqui pra frente, melhorarei ainda mais.

Creatina, to tomando depois. Se não há diferença, posso continuar tomando depois?

Whey, com leite daria mais proteina? A absorçao fica mais viável com água? O que faço?

Malto, so no pós ou no pré também?

Valeu!

[ninga]

Heraldo:

Alguns detalhes

Creatina, tome antes, tome depois não vai fazer diferença NENHUMA. O clearance de creatina não é tão alto assim para se preocupar com isso.

Se fosse o melhor seria antes.

Tambem nao vejo a ideia de que leite vai tirar o efeito da whey. Não há artigos cientificos que comprovem nada dessas besteiras de absorção.

Para evitar acumulo de gordura pense em evitar picos de insulina, para hipertrofia, pense em produzir insulina, GH e igf. É simples, nao precisa contar caloria.

Evite carboidratos ao longo do dia ou reduza ao maximo para evitar picos de insulina e aumente o consumo de carbos pos treino para criar picos de insulina nessa hora.

Durma bem para aumentar GH e faça muuuuito exercicio para produzir igf.

Eu mesmo nao tomo com leite, sem sentido, voce paga por um processo industrial pra processar apenas a proteina do soro pra que vai tomar com leite? O que acontece é que uma boa parcela da populaçao tem problemas com digestao do leite. Varias empresas mesmo dizem que pode usar mas eu prefiro com carbos de alto IG mesmo.

[Heraldo Costa]

Heraldo:

Eu mesmo nao tomo com leite, sem sentido, voce paga por um processo industrial pra processar apenas a proteina do soro pra que vai tomar com leite? O que acontece é que uma boa parcela da populaçao tem problemas com digestao do leite. Varias empresas mesmo dizem que pode usar mas eu prefiro com carbos de alto IG mesmo.

por isso que eu não tomo com leite a whey...prefiro com a agua e o malto mesmo...

[sperms]

Eu tava pensando.. Carboidrato é energia, certo? Então o ideal não seria tomar o carboidrato (malto)só antes e a proteina (whey) depois?

Alguém pode explicar?

Valeu!

[Heraldo Costa]

Eu tava pensando.. Carboidrato é energia, certo? Então o ideal não seria tomar o carboidrato (malto)só antes e a proteina (whey) depois?

Alguém pode explicar?

Valeu!

esse "antes " que vc diz é do treino???

[sperms]

esse "antes " que vc diz é do treino???

Sim. Antes do treino.