Drri

Sobre academia, quanto tempo vejo resultado?

Avalie este tópico:

13 posts neste tópico

Gente, faz quase 1 mes que comecei academia, e já senti uma pequenina diferença, mas que só eu mesmo posso notar e não os outros...
Então, eu gostaria de saber quanto tempo se leva para criar musculos nas pernas, ficar torneada...
Tenho 19 anos.
Peso 48 Kg e tenho 1,60 de altura...

Mas pra mim ver alguma diferença e que os outros notem quanto tempo leva?
Tomar suplementos a partir de quanto tempo ? E que suplemetos voces indicam?
Obrigada

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Drii...

1 mes de academia nao é nada. Vc precisa de mto tempo pra criar corpo mesmo. Nao pense que essas gostosonas da TV ficaram assim rapidinho. Aquilo é resultados de alguns anos de academia. Se começar achando que logo logo vai resolver o seu problema, sinto te decepcionar, mas nao vai ser assim nao.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!
Drii...

1 mes de academia nao é nada. Vc precisa de mto tempo pra criar corpo mesmo. Nao pense que essas gostosonas da TV ficaram assim rapidinho. Aquilo é resultados de alguns anos de academia. Se começar achando que logo logo vai resolver o seu problema, sinto te decepcionar, mas nao vai ser assim nao.

[2]

E aproveita que tá iniciando pra se alimentar bem desde já, isso vai lhe garantir um desenvolvimento satisfatório.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

você não vai passar 1 ano na academia com o mesmo corpor e, de repente, dormir e acordar com as pernas enormes.

a mudança vem mês a mês, centímetro a centímetro, ao longo do tempo.

então não faz sentido a pergunta "em quanto tempo vejo resultado?".

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Entendi... eu sei que vai demorar muuuuito ainda, e eu vou me esforçar e esperar por isso.. só queria saber a partir de qnt tempo começa a ganhar massa..

e sobre os suplementos, ngm respondeu rs, qual voces me recomendam? depois de qnt tempo de academia posso tomar?

obrigada,beijos

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Voce vai começar a ganhar massa com 2 meses, 22 horas e 13 minutos de musculaçao.... :roll:

Não tem como te dizer isso, são inumeras variaveis....

Foca na alimentaçao, esquece suplemento no começo... pensa nisso dps de alguns meses treinando serio.. :wink:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!
Entendi... eu sei que vai demorar muuuuito ainda, e eu vou me esforçar e esperar por isso.. só queria saber a partir de qnt tempo começa a ganhar massa..

e sobre os suplementos, ngm respondeu rs, qual voces me recomendam? depois de qnt tempo de academia posso tomar?

obrigada,beijos

já responderam acima mas vou repetir.

Esqueça essas coisas de saber certinho em quanto tempo tudo vai acontecer. Vc acha que se eu falar "2 meses", em 2 meses vc vai começar a perceber mudanças? Nao é assim. Existem muitas variáveis envolvidas. Treino correto, dieta correta, descanso correto, GENÉTICA. Isso tudo influencia nos resultados. Como a gente vai adivinhar isso se nao sabemos se a tua genética é favorável e se vc está fazendo tudo certo? Será que vc treina direito? Ou fica de papo na academia? Será que vc come bem, ou ACHA que come bem? Será que vc está dando o descanso correto pro corpo? Ou dorme menos do que deveria?

Enfim, nao tem como saber. Se alguém te falar um tempo, essa pessoa estará mentindo.

E sobre suplementos, com 1 mes de academia nao recomendamos NADA. Dieta é a base, será o pilar principal de todo o seu desenvolvimento. Dieta é 70% dos seus ganhos e somente quem começa a dar realmente importancia a isso que consegue bons resultados. Entao antes de sair gastando dinheiro a toa com suplementos, vá ao mercado, e gaste lá. Frango, ovos, atum, arroz integral, batata, iogurte, peito de peru, queijo magro, etc. Assim vc ja verá resultados.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!
Entendi... eu sei que vai demorar muuuuito ainda, e eu vou me esforçar e esperar por isso.. só queria saber a partir de qnt tempo começa a ganhar massa..

não vai "demorar muito". você começa a crescer na primeira semana. o crescimento é lento e contínuo.

se o que voce chama de "resultado" for 1cm de perna, isso deve vir em 1 mês ou menos, se voce está começando e se alimentando bem.

se o seu "resultado" são 15cm e com bf baixo, aí você pode colocar uns 2 anos.

quando voce diz "resultado", ninguém sabe o que significa esse resultado, talvez nem você. é relativo e abstrato.

a única coisa que eu tomo de suplemento é proteína (albumina e whey genérico) e malto.

o resto pra mim, ou é enganação de propaganada, ou coisas que tem um resultado mínimo por um preço absurdo.

de qualquer forma, nada disso vai te servir agora nos primeiros meses, além da proteína.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

vai depender do seu corpo, e 1 mes de musculaçao é só pra adaptaçao, geralmente nem tem resultado visivel, mas se vc seguir uma boa dieta e bom treino, com certeza a partir de um ano, independentemente de seus objetivos, algum resultado vai aparecer!!!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Ressucitando o tópico, mas enfim:

eu só comecei a reparar em mudanças depois de 3 meses treinando corretamente todos os dias, fazendo dieta, enfim levando muito a sério. E na verdade nem ví esses 3 meses passar pois eu estava curtindo MUITO todo o processo, o estilo de vida novo, mais saudável e tal.

Acho que mulheres demoram mais pra mostrar algum resultado visível (me refiro à parte muscular). O segredo é vc não pensar somente no resultado e sim no processo todo, em fazer tudo direitinho, gostar desse processo... ficar procurando mudanças milimétricas pode te frustrar muito. Desencana que uma hr vc vai olhar no espelho e vai notar a diferença, ou vai notar qdo vc for usar uma roupa q vc não usava faz tempo, etc :lol:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Olá ! Eu também sou iniciante estou fazendo a academia desde janeiro desse ano,e não cometa o mesmo erro que eu ! No primeiro mês estava com uma alimentação boa mas NÃO proteica ! Resumindo não se esqueça que - Por exemplo eu peso 58 kilos tenho que comer 2 gramas de proteina por cada quilo ou seja 116g de proteina  POR DIA  ! E se possivel coma mais ainda que isso todo dia todo dia uma hora o file de frango enjoa mas saiba incrementar novas coisas ! E beba muita muita água ! E e março comprei meu primeiro suplemento e agora já vejo minhas pernas com desenho e tudo mais ! Alimentação boa + um suplemento whey + Bcaa se puder porque ajuda na parte de perder massa muscular+ água + um treino certinho de hipertrofia que em 4 meses você vai ver grandes diferenças ! Eu vi e estou muito feliz !

Aqui algumas dicas essencias de um site !

1 – Consuma no mínimo 2g de proteína por KG do seu peso.

2 Treine com o máximo de intensidade

3 – Não treine por mais de 60 minutos

4 – Aumente a ingestão de calorias através de alimentos com qualidade

5 – Beba pelo menos 3 litros de água por dia

 

6 -  6 a 12 repetições : maior síntese de proteína contrátil + hipertrofia sarcoplasmática (fibras IIa e IIb) . Grau de hipertrofia nível 4 (ótimo).

BOA SORTE !!!

 



 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Comecei a ter resultados depois de 7 meses.. 

Não entendo muito mas.. pelas suas medidas..creio que vc vai ter que fazer uma dieta pra ganhar massa muscular..

O ideal seria ir a um nutricionista esportivo pra montar uma boa dieta pra vc, dai vc alia a suplementação aos treinos.. é ganho na certa..

E se voce tiver condições financeiras o interessante seria ter um personal, pois as vezes cometemos muitos erros quando começamos a praticar a musculação e dai acabamos não rendendo tudo aquilo que era esperado.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!


Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.


Entrar agora

Gostou? Compartilhe!
  • Conteúdo Similar

    • Por Diego Rafael Furian
      http://www.revistafit.com/quer-mais-musculos-beba-agua/
      No meu caso, fiz um comentário sobre essa matéria, o qual 'não foi aceito'!
      Sem mais, deixo para os amigos avaliarem o tema!
      Abraço
      Prof. Diego Furian
       
    • Por jmcvital
      Eai galera.
      estou acordando 9:30
      9:30- 3 pães e um ovo cozido com leite
      12:30- Depende.. Bife,feijão,arroz,frango,...
      16:00- 3 ovos cozidos,
      19:00- Depende também. Aipim,cuscuz, ovoz, paes, leite, suco
      22:00--23:00 - Dois pães com mortadela
       
      Estou visando hipertrofia mas sinto que na refeição de 16h estou comendo pouco.
      Está mal organizada?
    • Por jmcvital
      Eai galera
      Tenho 16 anos, comecei na academia com 59 kg, estou a 6 meses, estou com 70 kg.
      Tenho metabolismo alto porem ganho massa e força com facilidade.
      Eu treinava ABC, mas há um mês mudei para AB, estou adptado, consigo fazer tudo certinho. maas ouvi dizer que posso catabolizar, quero saber se eu continuar com esse treino vou catabolizar.
      A= Peito, Triceps e Ombro    B= Biceps, costa e perna
      Seg- A
      Ter- B
      Quar- descanso
      Quin- A
      Sex- B
      Obrigado
    • Por Rodrigo Bumussa
      Eae galera, tudo bem ? 
      Poderiam analisar esse treino em relação a divisão para um ABC2x ? 
       
      A (COSTAS , BÍCEPS , TRAPÉZIOS )
      -Levantamento Terra 4x5 a 6(COSTAS)
      -Barra fixa pronada 4x6 a 8 (COSTAS)
      -Remada curvada 4x8 a 10 (COSTAS)
      -Kroc rows 2x20 (COSTAS)
      -Chin up 3x6 a 8 (COSTA/BICEPS)
      -Rosca Alternada 4x 8 a 10 (BICEPS)
      -Encolhimento 4x 8 a 12 (TRAPÉZIO)
      B (PERNAS, PANTURRILHA E ABS)
      -Agachamento Livre 5x5
      -Leg press 4x6 a 8
      -Extensora 3 x 5 - 5 - 5 DROP
      -Stiff 4x6 a 8
      -Afundo 4x8 a 10
      -Mesa 3 x 8 a 10
      -Gêmeos na leg 3 x 8 - 8 - 8    3 ângulos
      -Gêmeos em Pé 3 x 15 a 25
      C (PEITO, TRICEPS, OMBRO)
      -Paralelas para peito  4x6 a 8 (PEITO)
      -Supino Reto 5x5 (PEITO)
      -Crucifixo Reto 4x8 (PEITO)
      -Supino fechado  4x8 (TRICEPS )
      -Rosca Francesa 4x8 a 10 (TRICEPS )
      -Militar 4x8 a 10  (OMBRO)
      -Elevação Lateral 4 x 10 a 12 (OMBRO)
    • Por Dyego Villar
      E aê, rapaziada. Acompanho o fórum há tempos, mas é minha primeira postagem (e é bem específica).
      Fiz musculação algum tempo, mas atualmente estou só por conta da Calistenia. E, agora, decidi introduzir o ciclismo na minha rotina. Como pretendo reduzir ao máximo o processo catabólico, me mantenho atualizado quanto a hipertrofia. Achei um tópico dahora sobre como distribuir as refeições, mas duas dúvidas me surgiram.
      As refeições
      Refeição 1 – Desjejum
      Refeição 2 – Lanche
      Refeição 3 – Pré-treino (de 60 a 90 minutos antes do treino)
      Refeição 4 – Pós-treino líquido (logo após o treino)
      Refeição 5 – Pós-treino sólido (30 a 90 minutos depois da Refeição 4)
      Refeição 6 – Lanche
      Refeição 7 – Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir
      DÚVIDA 1
      Qual o lapso temporal entre as refeições 1, 2 e 3? E entre as refeições 5, 6 e 7?
      DÚVIDA 2
      Como faço ciclismo 3x na semana (duração de 1h cada treino), optei por começar o pedal às 4h da manhã. Sendo assim, tenho que acordar 3h para comer algo.. E, como não quero catabolizar, seria necessário 2 refeições antes do pré-treino para pedalar? A dúvida surgiu, pois dizem que o pré-treino do pedal não deve conter proteínas, por serem de lenta absorção (podendo dar alguma irritação no intestino). Então, o que fazer? Acordar 3h da manhã e ingerir apenas carboidratos simples? 
      Agradecido, tamo junto!
       
      SEGUEM MINHAS DUAS TABELAS DIETÉTICAS
      REFEIÇÃO DIAS DE HIPERTROFIA (SEG, QUA e SEX)

      REFEIÇÃO 1 – DESJEJUM (3h)

      REFEIÇÃO 2 – LANCHE 1(5h)

      REFEIÇÃO 3 – PRÉ-TREINO(5h30min)

      REFEIÇÃO 4 – PÓS-TREINO LÍQUIDO(7h30min)

      REFEIÇÃO 5 – PÓS-TREINO SÓLIDO (9h)

      REFEIÇÃO 6 - ALMOÇO(12h)

      REFEIÇÃO 7 LANCHE(17h)

      REFEIÇÃO 8 CEIA(20h)


       
      REFEIÇÃO DIAS CICLISMO (TER, QUI e SAB)

      REFEIÇÃO 1 – DESJEJUM (3h)

      REFEIÇÃO 2 – LANCHE (5h)

      REFEIÇÃO 3 – PÓS-TREINO LÍQUIDO(5h)

      REFEIÇÃO 4 – PÓS-TREINO SÓLIDO(6h30min)

      REFEIÇÃO 5 – LANCHE (9h)

      REFEIÇÃO 6 - ALMOÇO(13h)

      REFEIÇÃO 7 LANCHE(17h)

      REFEIÇÃO 8 CEIA(20h)