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Dor na panturrilha ao correr

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bom,não sei ao certo em que area postar,entao postei aqui. ;;POKAPOAKSOPK qualquer coisa o modera move.
sim,vamos ao assunto.
sou meio leigo em relação a isso,mas aí vai. ;;
treino muay thai e faço musculação,intercalando os dois,um dia thai e outro dia musculação.
no thai,quando eu to no aquecimento,quando começo a dar aquelas corridinhas,não só no muay thai,mas quando dou uma caminhada por um tempo longo ou ate mesmo um cooperzinho ;; ae minha panturrilha fica doendo,como se uma pessoa viesse e dado um tustão ( tipo,levado uma pancada ) um fisgão,essas coisas. ;;
existe algo que possa passar,treinar fazer algo pra evitar essa dor?

vlw!
ps.: pesquisei,mas nao encontrei ao certo o que estava procurando. ;; vi que GELOL,SALOMPAS era bom pra isso,passar antes de começar a caminha,treino etc.

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bom,não sei ao certo em que area postar,entao postei aqui. ;;POKAPOAKSOPK qualquer coisa o modera move.
sim,vamos ao assunto.
sou meio leigo em relação a isso,mas aí vai. ;;
treino muay thai e faço musculação,intercalando os dois,um dia thai e outro dia musculação.
no thai,quando eu to no aquecimento,quando começo a dar aquelas corridinhas,não só no muay thai,mas quando dou uma caminhada por um tempo longo ou ate mesmo um cooperzinho ;; ae minha panturrilha fica doendo,como se uma pessoa viesse e dado um tustão ( tipo,levado uma pancada ) um fisgão,essas coisas. ;;
existe algo que possa passar,treinar fazer algo pra evitar essa dor?

vlw!
ps.: pesquisei,mas nao encontrei ao certo o que estava procurando. ;; vi que GELOL,SALOMPAS era bom pra isso,passar antes de começar a caminha,treino etc.

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  • Moderador
bom,não sei ao certo em que area postar,entao postei aqui. ;;POKAPOAKSOPK qualquer coisa o modera move.

sim,vamos ao assunto.

sou meio leigo em relação a isso,mas aí vai. ;;

treino muay thai e faço musculação,intercalando os dois,um dia thai e outro dia musculação.

no thai,quando eu to no aquecimento,quando começo a dar aquelas corridinhas,não só no muay thai,mas quando dou uma caminhada por um tempo longo ou ate mesmo um cooperzinho ;; ae minha panturrilha fica doendo,como se uma pessoa viesse e dado um tustão ( tipo,levado uma pancada ) um fisgão,essas coisas. ;;

existe algo que possa passar,treinar fazer algo pra evitar essa dor?

vlw!

ps.: pesquisei,mas nao encontrei ao certo o que estava procurando. ;; vi que GELOL,SALOMPAS era bom pra isso,passar antes de começar a caminha,treino etc.

Pergunta muito superflua, sem muitos dados, por isso nao tem como responder nada, pode ser 1 milhão de coisas...

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pergunta superfola?

eu só tenho dores na panturrilha quando começo a correr.

na parte de tras e nao da frente,pois se fosse na frente seria canelite,uma coisa assim que a professora falou. ;; ela é prof. de ed física e o marido dela corre umas maratonas aqui na cidade. ;;

ae queria saber se pra amenizar essa dor na parte de tras da panturrilha poderia usar gelol/salompas essas coisas do tipo.

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  • Moderador
pergunta superfola?

eu só tenho dores na panturrilha quando começo a correr.

na parte de tras e nao da frente,pois se fosse na frente seria canelite,uma coisa assim que a professora falou. ;; ela é prof. de ed física e o marido dela corre umas maratonas aqui na cidade. ;;

ae queria saber se pra amenizar essa dor na parte de tras da panturrilha poderia usar gelol/salompas essas coisas do tipo.

Pode

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A Dor na panturrilha deve ser encarada assim:

Se dói o tempo todo (sentado, de pé, andando ou não) você pode considerar uma lesão em decorrer de algum exercício ou distensão, onde fibras musculares ou tendões são estirados ou rompidos, neste caso SIM o medicamento que você falou poderia ajudar, além de obrigatoriamente procurar um médico.

Se dói quando você força as pernas não só na caminhada mas quando pega peso ou faz outros movimentos que exigem força, pode significar uma incompatibilidade entre os membros superiores e inferiores, o que é comum em pessoas que priorizam exercícios de peito, ombro, braço e esquecem de treinar o básico que são exatamente as pernas, já neste caso você deve fazer um treinamento para fortalecer os membros inferiores, tanto gêmeos de pé ou mesmo no leg press dá para dar uma força na panturrilha.

Já agora...(preste atenção) Se a dor só aparece durante as caminhadas ou corrida e a dor para imediatamente ao interromper a atividade, podem serem duas coisas, pode ser o mesmo que acima (precisa fortalecer as pernas para suportar melhor a carga) ou ainda em decorrência da diminuição de fluxo de sangue e oxigênio na região.

Se for o segundo caso, passa a ser uma das chamadas "7 dores que não podem serem ignoradas", SE for o seu caso, procure um médico e faça alguns exames, e também procure na internet sobre "claudicação intermitente" (não que seja seu caso, até porque ninguém pode dar um diagnóstico por um post de fórum), mas apenas a nível de informação.

Abraço, boa sorte e se cuide.

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Deve ser dor muscular eu treino taekwondo musculação e corro minha panturrilha tava assim e a musculatura em volta da canela tbm,maneirei no tkd to treinando só uma vez na semana to correndo 3 vezes na semana e fazendo musculação 3 vzs tbm,acho que vc ta explorando demais a panturrilha e não ta dando descanso pra ele se recuperar, oq eu recomendo é diminuir o thai um pouco pra ver se melhora, eu ja treinei thai e tava treinando boxe chines até mes passado tbm junto com o tkd,eu tava começando a achar que minha dor na panturrrilha e canela era por causa dos treinos de calejamento mas acho que não tem nada haver .

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      Treino para ter a panturrilha dos sonhos
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      1° Treine com mais frequência
      Esse grupamento muscular tem por característica, a rápida recuperação, devido à maior presença de fibras do tipo I.
      2° Utilize variações de exercícios
      Faça exercícios com os joelhos estendidos e flexionados. Como vimos anteriormente, os gastrocnêmios cruzam a articulação dos joelhos, portanto, quando estendidos, eles serão mais recrutados. Com os joelhos flexionados, são mais exigidos os sóleos, devido à insuficiência ativa dos gastrocnêmios.
      3° Inicie seu programa de treino pelas panturrilhas
      Ao iniciar seu treino pela musculatura priorizada, fará você ter um maior aproveitamento do descanso e também do glicogênio muscular.
      4° Priorize sempre uma boa execução
      Utilize o máximo de amplitude, aproveitando ao máximo cada movimento concêntrico e excêntrico, sinta sua musculatura trabalhar.
      5° Treine mobilidade e flexibilidade
      Ao melhoramos nossa mobilidade e nossa flexibilidade, potencializamos o máximo de nosso exercício, aumentando o alongamento e contração (amplitude maior do movimento).
      6° Procure variar as posições dos pés
      Muitos bodybuilders da Golden acreditavam que variar a posição dos pés auxiliava na hipertrofia, e isso é verdade. A variação dos pés na execução dos exercícios de flexão plantar pode estimular e recrutar porções diferentes dos gastrocnêmios (cabeça lateral e medial). 
      Um estudo com 22 (vinte e duas) pessoas mostra que a execução com os pés para fora aumentam os estímulos de contração da cabeça medial em 8,4% (oito vírgula quatro por cento). 
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      Com as pontas dos pés posicionados para frente (posição neutra), há estímulo  dos gastrocnêmios quase que de forma igual ou uniforme.
      Conclusão
      Vale ressaltar que esse grupamento muscular, além da questão estética, é fundamental para as atividades físicas e também para as atividades da vida diária. Panturrilhas fortes e desenvolvidas também são sinal de saúde e independência funcional.
      Procure sempre um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA competente e bons treinos.
      Referências:
      1. Hébert-Losier, Kim; Schneiders, Anthony G.; García, José A.; Sullivan, S. John; Simoneau, Guy G. Journal of Strength and Conditioning Research: November 2012 - Volume 26 - Issue 11 - p 3124-3133 doi: 10.1519/JSC.0b013e31824435cf.
      2. João Pedro Nunes1, Bruna D. V. Costa1, Witalo Kassiano1, Gabriel Kunevaliki1, Pâmela Castro-eSouza1, André L. F. Rodacki2, Leonardo S. Fortes3, Edilson S. Cyrino1Physical Education and Sport Center. Londrina State University, Brazil.
      3. Riemann, Bryan L; Limbaugh, G Ken; Eitner, Jayme D; LeFavi, Robert G Journal of Strength and Conditioning Research: March 2011 - Volume 25 - Issue 3 - p 634-639 doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc22b8.
      4. Michael Cibulka, PT, DPT, MHS, OCS, FAPTA,corresponding author1 April Wenthe, DPT,1 Zach Boyle, DPT, CSCS,1 Dylan Callier, DPT,1 Adam Schwerdt, DPT,1 Deidra Jarman, DPT,1 and Michael J Strube, PhD2 Int J Sports Phys Ther. 2017 Apr.
      5. Lima SCI; Caierão QMI; Durigan JLQI; Schwarzenbeck AII Brazilian Journal of Physical Therapy Print version ISSN 1413-3555On-line version ISSN 1809-9246. 
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