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Super Série: para que serve?


Tiago1966
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Boa tarde amigos,andei lendo sobre esse tipo de treinamento a famosa "super série",pórem não obtive o esclarecimento sobre o mesmo,a questão de pra que ele serve eu já sei e tals,só não entendi como malhar tipo o dia da semana os exercicios,os tempos de duração,alguém poderia me ajudar?


Muito obg e desculpa alguma coisa

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