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luckd3

Por que não fico com gominhos no abdome se faço abdominal 2x na semana?

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Salve galera,então tenho 14 anos 1,68 de altura e 52,3 kg meu abdomen não ta definindo, mesmo fazendo abdominais 2 vezes na semana fazendo uns 30 por ai, fazendo de lado tb e não ta definindo, e tem neguin que tem aqueles gominhos e nem faz academia e mt menos abdominal

pq? Eu ainda tomo suplemento da probiotica Massa Nitro No2 e não fica com os gominhos o meu,sera pq ?

Me ajudem ae,abdomen é essencial,pra quem quer ficar sarado,tipo eu sou estilo alto e magro ...

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auehaueh vc que a resposta direta ou indireta? :lol:

se vc quer abdomen definido tem q diminuir a gordura na regiao do abdomen e ter hipertrofia naqla regiaão

nao adiante qre fazer seços de 30 60 pra hipertrofia nao serve pra nada

faz 2x8-12 cada exercicio

VOÇE É MUITO NOVO PRA SE INTUPI DE SUPLEMENTO COME DIREITO Q VC VAI TER RESULTADOS....

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auehaueh vc que a resposta direta ou indireta? :lol:

se vc quer abdomen definido tem q diminuir a gordura na regiao do abdomen e ter hipertrofia naqla regiaão

nao adiante qre fazer seços de 30 60 pra hipertrofia nao serve pra nada

faz 2x8-12 cada exercicio

VOÇE É MUITO NOVO PRA SE INTUPI DE SUPLEMENTO COME DIREITO Q VC VAI TER RESULTADOS....

como diminuir a gordura na regiao do abdomen ?

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Faz serie entre 8 a 12 pow, se tiver leve coloca peso no peito sei la aumenta a carga, ne melhor vc crescer primeiro pra depois pensar nisso n ???

Tu pesa 52 mano, provavelmente n tem gordura nenhuma na região abdominal, acho q o cara magrelo com abdomen definido num chama atenção em canto nenhum KKKKKK, vc q sabe !

Flw

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Salve galera,então tenho 14 anos 1,68 de altura e 52,3 kg meu abdomen não ta definindo,mesmo fazendo abdominais 2 vezes na semana fazendo uns 30 por ai,fazendo de lado tb e nao ta definindo,e tem neguin que tem aqueles gominhos e nem faz academia e mt menos abdominal

pq ? Eu ainda tomo suplemento da probiotica Massa Nitro No2 e não fica com os gominhos o meu,sera pq ? Me ajudem ae,abdomen é essencial,pra quem quer ficar sarado,tipo eu sou estilo alto e magro ...

cada 1 tem sua genetica amigo, amigo meu nunca tinha malhado na vida, fez abdominal uma vez perdida e ficava os gominhos, tudo depende de qt de massa magra vc tem e qual seu percentual de gordura. Vc provavelmente é muito magro, se nao aparece a definição do abdomen é q vc esta precisando ganhar massa muscular pra ela aparecer, enfim pra ganhar massa muscular ou perder pesquise na area de nutrição tem um fixo la explicando. Sobre a gordura localizada la explica tbm, mais leia msm, to sendo ate bonzim com vc, pq essa pergunta ai a maioria da galera olha e nem responde.

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Faz serie entre 8 a 12 pow, se tiver leve coloca peso no peito sei la aumenta a carga, ne melhor vc crescer primeiro pra depois pensar nisso n ???

Tu pesa 52 mano, provavelmente n tem gordura nenhuma na região abdominal, acho q o cara magrelo com abdomen definido num chama atenção em canto nenhum KKKKKK, vc q sabe !

Flw

crescer primeiro ? Ta me dizendo que to mt novo pra faze musculação ? Sendo q a maioria no fórum diz q nao tem nada a ver isso e talz ...

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Salve galera,então tenho 14 anos 1,68 de altura e 52,3 kg meu abdomen não ta definindo,mesmo fazendo abdominais 2 vezes na semana fazendo uns 30 por ai,fazendo de lado tb e nao ta definindo,e tem neguin que tem aqueles gominhos e nem faz academia e mt menos abdominal

pq ? Eu ainda tomo suplemento da probiotica Massa Nitro No2 e não fica com os gominhos o meu,sera pq ? Me ajudem ae,abdomen é essencial,pra quem quer ficar sarado,tipo eu sou estilo alto e magro ...

se vc eh magro, nao tem gordura no abdomen, mas nao eh definido, eh pq nao ha musculos suficentes para aparecerem!!!!!!! aumente a intensidade dos abdominais, fika de olho no modo q esta fazendo, nao adianta nada fazer bastante, tem q fazer certo e com carga!!!!

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crescer primeiro ? Ta me dizendo que to mt novo pra faze musculação ? Sendo q a maioria no fórum diz q nao tem nada a ver isso e talz ...

Não falei crescer no sentido de aumentar massa muscular, vc é muito magro idade tem nada haver n !

Flw

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      Treino de seg. a sab.
      Sou Ectomorfo.
      Tenho 24 anos.
       
      --- A / bíceps / quadriceps / abs
      5 X Rosca com alteres no banco a 45°
      5 X Rosca na polia + rosca inversa
      5 X Agachamento completo
      5 X leg 45° amplitude máxima
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      5 X ABS
       
      ================================================
      --- B / peito/ femoral / panturrilha
      4 X Supino
      4 X fly com alteres ou voador
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      5 X stiff
      5 X flexora
       
      5 X Gêmeos em pé
       
      ================================================
      --- C / costas/ trapézio /
      3 X Barra fixa ou puxador articulado
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      --- D / ombro/ tríceps/ 
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      Fonte: STOPPANI, Jim. SLOW VS. FAST CRUNCHES Wich speed is most effective for ab training?, Revista Flex, março de 2010, pp. 92.
    • Por FelipeDH
      Bom, eu criei eu topico sobre isso ja, mas como nao pus fotos fiz esse agora, com fotos para voces avaliarem a situacao, eu tenho 18 anos, 1,76cm e 7% de BF, mas ainda nao to conseguindo trinca o abdomen se eu me inclino ate vejo os gominhos mas ainda nao esta do jeito que eu quero, tudo bem que so to treinando serio ele a 2 meses, mas vejam as fotos e me digam a opiniao sobre a definicao, se eh possivel ou nao, e se os 7% de BF que eu possuo estao todos la na regiao abdominal.. E me ajudem com o que der, porque eh o meu maior objetivo na hipertrofia, o abdomen. Do mesmo jeito que tive forca de vontade para emagrecer 27kg vou ter para ter o abdomen definido , mas preciso saber se vai ser possivel ou nao... Ai vao as fotos..
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