Dieta Bulk: não ganhei nem 1 centímetro de barriga

[-Cláudio]

whey e malto desnecessario para mim?

Porr@ cada um fala uma coisa ta foda em.

Suplemento desnessario? Ixi mano acho que vc ta mais desenformado que eu em.

[ninga]

Cara, ele ta bem mais informado que você. Só que a fonte dele que é um pouco "polêmica".

[ippo]

Agora felipe, esse texto é muito bom, bem argumentado. O que é mais valido nele pra mim são as quebras de paradigma. Acredito que seja essa a intenção dos autores até. O problema são os paradigmas que eles estão tentando impor, que também não é verdade. Pior que esse só aquele do cara que faz jejum.

ninga é totalmente contra ao jejum shuahushausah... Eu nao acho q seja polemico, ou so acho q aquele negocio de comer de 3 em 3 horas e q carbo de alto ig engorda, nao é regra unica. Tem varios metodos distintos de vc poder ganhar massa magra qd nao tem tempo, ou ate comer sempre uma porcarinhazinha na dieta sem se preocupar se irá engordar ou nao. As pesquisas estao ai pra mostrar q nao existe regra única, qualquer dia vou tentar uma dessas de jejum xD, abraço

[ninga]

É isso ai mesmo ippo!!!

Mas olha cara, ja demorou pra você fazer um relato detalhado ai dessa dieta... e os resultados, tipo a minha. Vamos ver no que da isso.

Abração.

[ippo]

É isso ai mesmo ippo!!!

Mas olha cara, ja demorou pra você fazer um relato detalhado ai dessa dieta... e os resultados, tipo a minha. Vamos ver no que da isso.

Abração.

qualquer dia faço sim e começo um relato la, no momento so fiz algumas alterações na minha. Mais pretendo usar a leangains futuramente, abraço.

[-Cláudio]

Por fim e pode fechar

-EM QUE HORARIOS DEVO TOMAR MALTO E WHEY? JUNTOS OU SEPARADOS?

Obrigado !

[ninga]

A cara, fala sério.

[Lucashermes]

Bom galera vou postar aqui minha dieta como me foi recomendado..

6:40 - Aveia+Albumina+Banana+Leite desnatado

9:00 - Pão Integral+Peito de Peru (vou colocar uma salada aqui)+Alguma fruta

12:00 - Arroz Branco (2 colheres)+Feijão(2 conchas)+Carnes(varia muito a semana toda mais sem carne gordurosa)+Salada a vontade (Com Azeite de Oliva)

(não tenho como colocar Arroz Integral, Macarrão Integral aqui, pois almoço no hotel e lá não tem nada disso )

15:00 - Pão Integral+Peito de Peru (devo colocar uma salada aqui também?)+Alguma fruta

18:00 - Leite Desnatado+Banana+Aveia

20:30 - As vezes faço um lanche na faculdade Pão Integral+Salada+(as vezes pasta de frango e as vezes de atum)+Suco Natural, as vezes levo de casa pão integral + salada+queijo minas ou ricota ou cottage ou peito de peru.

Pré Treino - Hemo Rage

10:40 - Treino

Pós treino - Whey+Dextrose+BCAA

00:00 - Albumina

[jpedro]

Po minha dieta ta iguazinha a sua , so que prefiro aliemntos doque suplementos.

ta identicaaa manoo . akela postagem era meio antiga agora que voce foi dar um apoio .

vlw ai abraço

[ninga]

Boa dieta!!!!