-_Neto_- Postado 28 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2002 ei galera, gostaria de saber se eu poderia substituir o agachamento pelo leg press 90°, no caso eu faria leg press, extensao pela frente , e por tras, sera q ta bom? ou eu deveria botar o o agachamento primeiro q tudo ??? teria mais ganhos ??, faz tempo q eu naum malho perna , axo q 8 meses ou mais, ai malhei hj e fiz o leg 90°(aquele q o peso é perpendicular ao chao) ai fiz bem forçado e quando acabei num conseguia nem andar direito , heheh , so fiz o extensor pela frente e com bem poukinho peso , pq eu naum aguentava, eheheh, caramba axo q faz tempo q eu naum malhava perna pq eu naum via resultado eu treinando , agora vou começar a alhar e gostria de opinioes. obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
laiz_russo Postado 28 de dezembro de 2002 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2002 eu faço assim : agachamento PRIMEIRO... pra fazer bem direitinho... leg press 90º por ÚLTIMO , pelo mesmo motivo q o seu !!! mas, naum deixe de fazer nenhum pq ambos são muitos bons ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
staFF Postado 11 de janeiro de 2003 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2003 mas o agachamento num faix mal pra coluna nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BMO Postado 11 de janeiro de 2003 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2003 Algumas pessoas não podem realizar o agachamento por ter problemas na coluna. Agora o exercício em si não faz mal algum pra coluna. O problema é que muita gente (a maioria) faz errado e sobrecarrega a lombar. É um exercício de difícil execução e se a pessoa não consegue realizá-lo corretamente é melhor não fazê-lo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
laiz_russo Postado 11 de janeiro de 2003 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2003 mas o agachamento num faix mal pra coluna nao? naum eh assim !!!!!!!!! eu, por exemplo, naum faço agachamento livre pq tenho a consciencia de que faço errado ! mas qdo faço na máquina , faço direitinhooo.... se vc botar mais peso do que aguenta , com certeza vai fazer mal pra coluna... se vc executar o exercício errado, q mtas vezes ocorre pelo excesso de peso, vai acontecer o q o BMO falou ! bjos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 11 de janeiro de 2003 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2003 Agachamento Extensora Flexora Leg press Leg press vertical A cada 3 treinos alterne a ordem dos movimentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
staFF Postado 11 de janeiro de 2003 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2003 naum eh assim !!!!!!!!! eu, por exemplo, naum faço agachamento livre pq tenho a consciencia de que faço errado ! mas qdo faço na máquina , faço direitinhooo.... se vc botar mais peso do que aguenta , com certeza vai fazer mal pra coluna... se vc executar o exercício errado, q mtas vezes ocorre pelo excesso de peso, vai acontecer o q o BMO falou ! bjos... vlews! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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