mohammed Postado 4 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2012 bom..como eu treino de segunda a sabado...ou seja 6 dias na semana, eu faço a multiplicação em 1,6 pois eu treino bastante e gosto muito...dificilmente eu vou na semana 4 ou 5x...minha rotina é 6 dias na semana mesmo de treino... Então devo multiplicar o resultado da fórmula BMR pelo meu nível de atividade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mohammed Postado 4 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2012 De praxe é acrescentado cerca de 500 kcal a mais que a TMB indica pra quem quer ganhar peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 4 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2012 Então devo multiplicar o resultado da fórmula BMR pelo meu nível de atividade? exatamente De praxe é acrescentado cerca de 500 kcal a mais que a TMB indica pra quem quer ganhar peso? alguns colocam 300..outros 500..outros 800 ate 1000kcal a mais o ideal é vc mesmo ir fazendo e ver ate onde vc ganha musculo e ate quando nao ha risco de acumular gordura carbos bons e proteinas e gorduras boas...sempre Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mohammed Postado 4 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2012 exatamente alguns colocam 300..outros 500..outros 800 ate 1000kcal a mais o ideal é vc mesmo ir fazendo e ver ate onde vc ganha musculo e ate quando nao ha risco de acumular gordura carbos bons e proteinas e gorduras boas...sempre Valeu pelas informações. Vou montar uma dieta adicionando, primeiramente, 500 kcal durante um mês e ver o resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 4 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 4 de setembro de 2012 já é...geralmente eu tb faço com 500kcal tb mas as vezes eu subo pra 800 quando eu estou num bulk bem pesado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
becamoreno Postado 21 de novembro de 2012 Compartilhar Postado 21 de novembro de 2012 O resultado é a quantidade que meu MB consome em quilocalorias por dia? Porque se for isso eu devo ter feito contas erradas, meu resultado deu mais de 2 mil calorias, eu como bem menos que isso e me vejo emagrecendo a passos muuuuito curtos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 22 de novembro de 2012 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2012 nao se monta a dieta antes de calcular a TBM TBM ou BMR e diferente de metabolismo taxa metabolica basal e a sua taxa de gasto calorico quando esta EM REPOUSO ou seja, quando agente nao esta fazendo nada..rrssrs exemplo: dormindo mutiplicamos a taxa de repouso pelo nivel de atividade(aqui entra os outros afazeres: estudar, levantar, andar, correr, treinar, ir na rua comprar pao, ou seja, ja nao e mais BASAL aqui) se vc calculou direito, entao e isso mesmo...seu erro e ter a dieta montada antes Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bernardo1 Postado 29 de novembro de 2012 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2012 Deveriam fixar este tópico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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