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Rastermition
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peridiozação é uma coisa e ordem de movimentos é outra. O ano é composto por 12 meses, por isso divida-o em 4 periodos de 3 meses. A cada 3 meses modifique seu treino , de maneira que alcance seus objetivos, exemplo de periodização: 3 meses hipertrofia, 3 meses resistência, 3 meses manutenção e 3 meses controle de peso. Agora dentro desses periodos vc deve mudar a cada 3 treinos a ordem dos movimentos. Eu sei que é desgastante, mas é assim que traz resultados.

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peridiozação é uma coisa e ordem de movimentos é outra. O ano é composto por 12 meses, por isso divida-o em 4 periodos de 3 meses. A cada 3 meses modifique seu treino , de maneira que alcance seus objetivos, exemplo de periodização: 3 meses hipertrofia, 3 meses resistência, 3 meses manutenção e 3 meses controle de peso. Agora dentro desses periodos vc deve mudar a cada 3 treinos a ordem dos movimentos. Eu sei que é desgastante, mas é assim que traz resultados.

existe treino pra resistencia?? ..como É?

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Eu chamo de drop set, consiste em começar com muito peso e poucas repetições e ir aumentando as repetições e diminuindo os pesos. Após esse período de resistência seu rendimento aumenta muito.

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Boa! me esqueci disso também, o periodo varia de pessoa para pessoa. Tem pessoas q se adaptam melhor trocando de 2 em 2 e pessoas que se adaptam de 3 em 3. Quanto a trocar de 3 em 3 treinos a finalidade é de não acostumar os musculos aos mesmos movimentos e assim sempre estar evoluindo. É usado pelo ronie colleman.

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