Tem algum problema em varias exercícios toda semana?

[Rastermition]

Tipo, tem algum problema? Pq tipo assim, por exemplo, eu faço tais exercícios pra costa essa semana..e na outra faço outros, mantendo alguns...tem algum problema? Prejudica a hipertrofia?

Falows

[staFF]

eu particularmente prefiro troca'los de 2 em 2 meses...

mas, c pra vc da resultado assim, axo q vc poderia trocar sim, mas nao todos, 1 ou 2 no maximo, ou mudar a pegada por exemplo nos exercicios pra costas

[SmirnOFF]

eu particularmente prefiro troca'los de 2 em 2 meses...

mas, c pra vc da resultado assim, axo q vc poderia trocar sim, mas nao todos, 1 ou 2 no maximo, ou mudar a pegada por exemplo nos exercicios pra costas

troco de 2 em 2 meses

[Rastermition]

Opinem mais aih

Falows

[Visitante]

peridiozação é uma coisa e ordem de movimentos é outra. O ano é composto por 12 meses, por isso divida-o em 4 periodos de 3 meses. A cada 3 meses modifique seu treino , de maneira que alcance seus objetivos, exemplo de periodização: 3 meses hipertrofia, 3 meses resistência, 3 meses manutenção e 3 meses controle de peso. Agora dentro desses periodos vc deve mudar a cada 3 treinos a ordem dos movimentos. Eu sei que é desgastante, mas é assim que traz resultados.

[staFF]

peridiozação é uma coisa e ordem de movimentos é outra. O ano é composto por 12 meses, por isso divida-o em 4 periodos de 3 meses. A cada 3 meses modifique seu treino , de maneira que alcance seus objetivos, exemplo de periodização: 3 meses hipertrofia, 3 meses resistência, 3 meses manutenção e 3 meses controle de peso. Agora dentro desses periodos vc deve mudar a cada 3 treinos a ordem dos movimentos. Eu sei que é desgastante, mas é assim que traz resultados.

existe treino pra resistencia?? ..como É?

[Visitante]

Eu chamo de drop set, consiste em começar com muito peso e poucas repetições e ir aumentando as repetições e diminuindo os pesos. Após esse período de resistência seu rendimento aumenta muito.

[Mvrck]

Não acho legal trocar todos os exercicios, mais sempre tenho um exercicio de cada grupo pra usar como variavel ...

Sempre troquei minha serie de 3 em 3 meses, agora estou trocando de 2 em 2 , e estou vendo melhores resultados ...

[Visitante]

Boa! me esqueci disso também, o periodo varia de pessoa para pessoa. Tem pessoas q se adaptam melhor trocando de 2 em 2 e pessoas que se adaptam de 3 em 3. Quanto a trocar de 3 em 3 treinos a finalidade é de não acostumar os musculos aos mesmos movimentos e assim sempre estar evoluindo. É usado pelo ronie colleman.

[Rastermition]

E no caso, qual o problema de se trocar toda semana, em se falando de hipertrofia?

Falows